Мелатонин: безопасно в краткосрочной перспективе или долгосрочное решение проблем со сном?
Мелатонин — популярное натуральное средство от расстройств сна, но его безопасность в долгосрочной перспективе остается спорной. С научной точки зрения, многие исследования показывают, что небольшое количество синтетического мелатонина может помочь людям лучше спать в течение коротких периодов времени, иногда всего на одну ночь. Имея это в виду, мы рассмотрим плюсы и минусы употребления мелатонина как долгосрочного решения проблем со сном.
Известно, что он следует естественным часам нашего тела
Как известно экспертам, приближающийся рабочий день заставляет многих бодрствовать до поздней ночи и приводит к недостаточному количеству часов сна. Однако, хотя внебудние дни могут принести пользу нашим привычкам, отдых необходим для успокоения наших систем и регулирования утреннего настроения. Нормальная сенсорная стимуляция и постоянное хорошее самочувствие влияют на деятельность шишковидной железы, вырабатывающей мелатонин, в нашем мозгу, давая нашему телу подсказки, означающие, что пора успокоиться, приглушить свет и ложиться спать.
Поскольку получение пользы для здоровья от мелатонина требует дополнительной поддержки (изменение поведения требует совершенно другого цикла сна, чем обычно регулируется естественными циркадными ритмами), использование этого вещества в то время, когда оно сопряжено с серьезным риском непредсказуемости и ухудшения основных проблем со сном. Данные показывают, что его широкое распространение создает серьезные проблемы, особенно в сочетании с обычными снотворными. Потребление мелатонина считается относительно эффективным средством решения проблем со сном, вызванных бессонницей, сменой часовых поясов/сменной работой и колебаниями настроения, непосредственно связанными с дневными сменами. Данные показывают, что подобные ситуации могут лучше поддерживать конститутивную регуляцию других циркадных систем.
Именно причина, по которой мелатонин остается таким важным нутрицевтиком во время чрезмерных обязанностей, заключается в том, что его секреция естественным образом начинается в сумерках, наряду с уменьшением воздействия внешнего света. Функциональный анализ показывает, что клинические испытания показывают, что добавки, содержащие мелатонин, облегчают проблемы бессонницы, не нарушая при этом режим сна человека. Кроме того, повышенный уровень этого вещества может улучшить настроение и создать чувство расслабляющего спокойствия.
Однако длительное употребление синтетического мелатони не является идеальной предпосылкой для безделья и стремления к изобилию, а может нанести вред вашему здоровью сложными способами, ставя под угрозу трудовую работоспособность, когнитивные способности и вызывая негативные последствия во многих сферах повседневной жизни. Так кого же можно убедить в том, что вместо временных расстройств нужно искать постоянное решение – независимо от ощутимых преимуществ?
Непропорционально высокие требования и давние попытки вступить в сговор с изменением образа жизни часто означают рост количества договоров страхования, которые предлагают организациям и частным программам медицинских исследований, чтобы привлечь их к ответственности, если они рискуют ухудшить или ухудшить ситуацию, возникающую из-за товаров, купленных по свидетельствам, или неисправности современных решений. к сомнительным проблемам с физическим здоровьем. Поскольку жалобы, требующие исправления, влекут за собой вину, пока серьезные проблемы избегаются на неопределенный срок, практики, регулирующие рутинные привычки, проявляют почти полную серьезность, учитывая необходимость узаконить давние практики приема внутрь, тем самым резко влияя на их предполагаемую эффективность и даже чистоту.
-
Рецепт Супа Из Лука И Перца Для Здоровья
19 Oct, 24 -
О Гештальт-Терапии
19 Oct, 24
