Эта форма медитации является одной из самых древних техник медитации в Индии и была открыта Гаутамой Буддой более 2500 лет назад. Оно учит людей видеть жизнь такой, какая она есть, во всей ее реальности, не подвергаясь ее влиянию.
Он фокусируется на наблюдении за собой, чтобы осознать истинное освобождение от цикла перерождений, также известного как Мокша.
Узнайте, как практиковать медитацию Випассана: Есть несколько основных шагов, чтобы начать заниматься этой формой медитации.
Сядьте в тихом месте в достаточно темной комнате.
Вам необходимо, чтобы вас никто не беспокоил в течение как минимум 20 минут. Держите голову и позвоночник прямо.
При необходимости вы можете сидеть на полу или на стуле.
Закройте глаза, чтобы исключить любые внешние воздействия.
Начните сосредотачиваться на своем дыхании Следите за длительностью каждого вдоха – короткого, длинного или тяжелого.
Не осуждайте и не пытайтесь контролировать свое дыхание.
Ключ к медитации Випассана — действовать как нейтральный наблюдатель за своим дыханием.
Старайтесь, чтобы ваши мысли не отвлекались Вначале ваши мысли могут отвлекаться.
Просто осторожно переключите внимание обратно на дыхание.
С практикой вы сможете концентрироваться на дыхании в течение длительного времени, не отвлекаясь.
Если вопросы и мысли все же возникают, не обращайте на них внимания во время медитации.
Только после завершения медитации сосредоточьтесь на этих мыслях.
Преимущества медитации Випассана Эта медитация учит срединному пути к жизни, как проповедовал Господь Будда.
Это помогает нам осознать пустоту человеческого тела и то, что настоящее «Я» — это душа.
Оно учит терпению и доброжелательности ко всем людям и вещам.
Медитация Випассана уходит корнями в индийские писания и, следовательно, представляет собой древнюю технику медитации, которая практикуется по сей день.
-
Улучшение, Внедрение И Исполнение
19 Oct, 24 -
Как Эго Может Разорить Ваш Бизнес И Ду?
19 Oct, 24 -
Финансовые Проблемы Банков Продолжатся
19 Oct, 24 -
Роль Хозяйки Дома В Домашней Церкви
19 Oct, 24 -
Каковы Цели Sm-A-R-T
19 Oct, 24 -
Как Справиться С Маркетинговыми Задачами
19 Oct, 24
