Многие люди с завистью смотрят на гимнасток по телевизору, чьи стройные торсы и подтянутые тела соблазняют всех иметь такой сексуальный пресс. Многие пробуют свои силы в нескольких занятиях йогой, будь то укрепление мышц, тонус или потеря висцерального жира; однако похудеть и создать здоровую фигуру – это совершенно разные вещи. В то время как первое представляет собой просто сжигание калорий, второго можно достичь только за счет сочетания кардио и основных (абдоминальных)/укрепляющих упражнений. Чтобы по-настоящему похудеть и создать стройную и подтянутую фигуру, вам необходимо составить план своего профиля тренировок и диеты. Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных способах сделать это:
1. **Выберите кардио:** Прежде чем пойти в тренажерный зал или начать новое фитнес-путешествие дома, найдите режим(ы) кардио, соответствующий вашему уровню физической подготовки. Вы предпочитаете бег? Езда на велосипеде или гребля? Плавание? Гулять пешком? Есть несколько видов кардио, подходящих для новичков. Если вы хотите углубиться в сферу HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок), подумайте о том, чтобы пойти на эти специализированные занятия, где кардио сочетается с поднятием тяжестей. А если вы вообще новичок, я бы посоветовал попробовать пару фитнес-приложений. Возможно, вы даже увидите, что ищете вдохновение для своего нового режима фитнеса, не говоря уже о 2-3-месячных данных последующего наблюдения, которые могут вам потребоваться, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой режим или даже, наконец, изменить свой образ жизни. 2. **Инвестируйте в личного тренера.** Возможно, это звучит дорого, но поверьте мне: наличие человека, который будет правильно вас направлять, значительно облегчит соблюдение строгой и последовательной фитнес-программы (включая диету). В конечном счете, вам понадобится кто-то, кому вы доверяете и уважаете, кто может вдохновлять и поощрять вас к победе, совершенствуясь день за днем, одновременно давая советы по питанию. Кроме того, личный тренер поможет выявить сильные и слабые стороны для правильного распределения времени тренировки. Наконец, хороший личный тренер не просто пытается помочь вам достичь физических целей; иногда они помогают вам переориентироваться и изменить свои убеждения в сторону лучшего, более полноценного жизненного выбора. 3. **Используйте фитнес-приложение.** Даже если вы не склонны нанимать личного тренера, это не значит, что вы не можете вывести свой подход к фитнес-программам на новый уровень благодаря современным устройствам. Они интегрируют входные данные датчиков в ваш смартфон, умные часы или носимое устройство, которые затем можно использовать для отслеживания потребления калорий, ежедневной массы тела, уровня физической активности, частоты сердечных сокращений и качества сна. Позже вы сможете настроить свои занятия для улучшения физических показателей, а также составить персональные планы упражнений. Почти все носимые устройства для фитнеса поставляются бесплатно и включают в себя большое количество заранее запрограммированных тренировок и множество вариантов, которые можно сделать своими руками. 4. **Сжигайте калории посредством тренировок на мышцы кора и кардио**. Без сомнения, работа на мышцы кора будет способствовать развитию прямых мышц живота, что вносит большой вклад.
-
Выявление Головных Вшей И Их Симптом?
19 Oct, 24 -
Различные Виды Компрессионных Чулок
19 Oct, 24 -
День 129
19 Oct, 24 -
Лечение Боли При Артрите Кальций И Витамин?
19 Oct, 24
