Полезная информация у вас под рукой, чтобы сбросить лишние килограммы… План диеты South Beach: он уникален и разработан исключительно для быстрого похудения.
Он состоит из трех этапов.
Первая фаза длится 14 дней.
На первом этапе вы можете есть обычные блюда из говядины, курицы, рыбы, индейки и моллюсков.
Овощи, сыр, орехи, яйца и салаты с оливковым маслом также станут частью вашего ежедневного рациона.
На этом этапе вам не рекомендуется употреблять углеводы, сахар и любые виды алкоголя.
Продолжительность второго этапа зависит от человека к человеку.
На этом этапе вы можете есть углеводы, сахар и немного алкоголя, которые были ограничены на первом этапе.
Это означает, что вы также можете съесть торт, мороженое, шоколад и ваше любимое печенье.
Третья фаза длится всю жизнь.
На этом этапе вы можете есть все свои продукты.
Третья фаза помогает поддерживать уменьшенную массу тела.
Для людей, которые любят вкусную еду, эта диета входит в число лучших диет. План микробиотической диеты: Микробиотика фокусируется не только на внешнем виде человека, сидящего на диете, но и на духовных аспектах.
Эта диета отличается низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки.
Он рекомендует низкое количество сахара, мяса и молочных продуктов.
В основном он предлагает есть сою, цельнозерновые продукты, суп из сои или мису и фасоль и предпочитает горчичное масло для приготовления пищи.
Этот план диеты популярен в основном среди вегетарианцев.
План диеты Аткинса: он ограничивает потребление углеводов и увеличивает потребление жиров и белков.
Основная концепция диеты основана на представлении о том, что чрезмерное потребление и повышенная чувствительность к углеводам являются основной причиной избыточного веса.
Эта диета Аткинса состоит из четырех этапов: Этап 1: Индукция.
На этом этапе вам рекомендуется есть брокколи, помидоры и салат. Можно взять легкий алкоголь и кофе.
Этап 2. Продолжающаяся потеря веса.
На этом этапе вы можете постепенно включать в свой рацион продукты с ограниченным содержанием.
Стадия 3: Предварительное обслуживание: длится всю оставшуюся жизнь и варьируется от человека к человеку.
Этап 4: Поддержание.
Этот этап будет полезен для поддержания сниженного веса.
Если основной причиной вашего лишнего веса является резистентность к инсулину, то диета Аткинса наиболее подходит для быстрого похудения.
Введение: Быстрая потеря веса и желание поддерживать его в течение длительного времени могут быть трудными целями, но они достижимы при сочетании правильного питания, физических упражнений и изменения образа жизни. Этих целей можно достичь с помощью различных методов диеты, каждая из которых имеет свои требования и преимущества. В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших планов диеты, которые, как было доказано, помогают достичь этих целей.
Диета Саут-Бич. Этот план был разработан экспертом в области здравоохранения Гэри Таубсом и является консервативным, включающим в себя отказ от искусственных подсластителей, употребление большего количества продуктов, богатых кальцием, красного мяса и рыбы. Этот план может потребовать от вас начать есть большое количество овощей. По словам доктора Оза, хотя это может притупить ваши вкусовые рецепторы, это может помочь обеспечить чистоту вашей печени, снижая вероятность накопления жира в ней. «На первой и второй фазе вы едите пять-шесть небольших приготовленных блюд в день», — советует доктор Таубс. «На третьем этапе это расширяется, и вы можете есть три-четыре больших порции еды с рук в день!
Почему Саут-Бич имеет значение. Поскольку Саут-Бич является лучшим общим планом телосложения, в сети существуют разные мнения: некоторые люди считают, что это идеальное сочетание гибких, поддерживающих и корректировок грудного вскармливания. А вы? Если вы сразу остановитесь на третьей фазе Саут-Бич, данные покажут наибольший успех. Таким образом, когда вы переходите на более поздние этапы (например, план Аткинса), вы можете подключаться постоянно. И это разумно, поскольку исследования показывают, что если вы перейдете от гибкого плана, такого как Аткинс, к жесткому плану, такому как Саут-Бич, ваша вероятность сохранить свои с трудом заработанные фунты упадет на 80%.
От Южного пляжа до микробиотики. Теперь давайте рассмотрим основы микробиотики, которые считаются эволюцией в улучшении питания, поскольку они притупляют. В то время как диета Саут-Бич очень ограничена в углеводах, сахаре и жирных кислотах, микробиотик отдает предпочтение еде с высоким содержанием клетчатки и больше фокусируется на создании ощущения «целостности». Макробиотическое питание».
Рекомендуемый рацион питания: Овощи: шпинат с высоким содержанием клетчатки, брокколи и свекла — ваши любимые позы. Также великолепны намазка из пажитника, лук-шалот и кожура редиса. Сыр: придумайте более изысканный молочный вариант с колласом, кокосовой стружкой из арахиса, пастой хумуса и газированной водой. Яйца: Вареные все! Яичные продукты делают эти волокнистые блюда грандиозными. Однако ешьте их умеренно, давая им воздух. Вина: Ничего несправедливого в отношении порции сладкого вина, сверкающего ломтиками. Молоко: вместо коровьего возьмите лошадиное молоко с небольшим количеством государственного риса и острых огурцов. Фаза микробиотики поэтапна: на первом этапе (начало) проекты самопомощи пропагандируют 75 процентов фруктов и овощей Pro® x 7c, проблем с суставами и клетчатки, такой как капуста, капуста большерогая и семена капусты. Вторая фаза 95% Barb продвигает дополнительные *слова*, в том числе сердечки артишоков, гречневые бомбочки и озера из зерновых мельниц. Продолжайте примерно в том же духе. К восьмому этапу вы наверняка акустически использовали гораздо меньше мостов на своем я. Аллея здорового веса к Аткинсу – низкоуглеводная диета Хотя план Саут-Бич был признан самым одобренным, Аткинс и Зона также заслуживают упоминания. Кроме того, Macrobiotic Plus и BerraStreet Collective Fitness All-Have были исключительными вариантами. Многим людям просто нравится план катания на лыжах с низким содержанием углеводов; в настоящее время макросы кажутся возмутительными.
-
Вы Хотите Набрать Вес
19 Oct, 24 -
Паника – Это Не Повод Для Смеха
19 Oct, 24 -
Рекомендации По Поиску Фитнес-Клуба
19 Oct, 24 -
Волшебные Преимущества Перуанской Маки
19 Oct, 24 -
Всегда Ли Пища, Которую Мы Едим, Безопасна
19 Oct, 24 -
Удивительные Антиоксидант?
19 Oct, 24 -
Стоматологическое Страхование – Обзо?
19 Oct, 24 -
Йога – Это «Единство»
19 Oct, 24
