Поразительно, как различные эксперты по снижению веса объясняют причины избыточного веса широким спектром факторов. Они связывают это, среди прочего, с пищевой зависимостью, неадекватным материнством, лишением духовных потребностей и детскими травмами. Однако среди этих сложных объяснений задумывались ли мы когда-нибудь о том, что некоторые фундаментальные потребности человеческого тела не удовлетворяются? Может быть, тело просто пытается сообщить нам что-то важное?
Основные потребности, о которых я говорю, довольно просты. Во-первых, нашему телу требуются адекватные и энергичные физические движения, чтобы стимулировать выработку необходимых гормонов, которые дают команду каждой клетке, органу, ткани и системе человеческого тела восстанавливаться, обновляться, перестраиваться и заменять себя. Во-вторых, нам нужно достаточное количество питательных веществ для ежедневного выполнения этой жизненно важной работы.
Когда мы оглядываемся вокруг и видим, что по меньшей мере 60% населения мира имеют избыточный вес или страдают ожирением, при этом каждый второй человек страдает хроническими заболеваниями или множественными заболеваниями, а остальные постоянно испытывают усталость и истощение, становится очевидным, что что-то серьезно не соответствует нашему образу жизни. Лишая наш организм физической активности, к которой он запрограммирован, как мы можем рассчитывать на сохранение хорошего здоровья?
Мы не только не можем обеспечить наш организм основной потребностью в физической активности, но также лишаем его строительных блоков правильного питания, которые способствуют самовосстановлению. Большая часть продуктов питания, которые мы покупаем на полках супермаркетов, продается в привлекательной упаковке, но содержит дешевые ингредиенты, практически не имеющие пищевой ценности. Как мы можем ожидать, что наши тела будут функционировать оптимально в таких условиях? В крике о помощи наши тела усиливают аппетит и тягу к еде в надежде получить необходимые им жизненно важные питательные вещества — витамины, минералы, белки, полезные жиры и другие важные компоненты для поддержания здоровья.
Когда мы продолжаем потреблять сильно обработанную нездоровую пищу, содержащую сахар, вредные жиры, ноль белка и множество химикатов, у нашего тела нет другого выбора, кроме как хранить этот мусор в виде избыточного жира, чтобы уберечь его от вреда. Это становится вопросом выживания для нашего тела. Более того, большинство из нас ведут малоподвижный образ жизни, почти не двигаясь в течение дня. Мы ездим на работу, весь день сидим перед экранами, возвращаемся домой и сохраняем пристрастие к телевидению. Хотя мы можем считать себя занятыми, факт остается фактом: наши тела ведут преимущественно сидячий и неактивный образ жизни.
Если вы обнаружили у себя избыточный вес или проблемы со здоровьем, есть надежда на улучшение вашего состояния. Вы можете начать с реализации правильной программы упражнений, которая включает не менее 60% силовых упражнений для восстановления утраченной мышечной ткани. Это ускорит ваш метаболизм, который служит двигателем вашего тела, и поможет избавиться от лишнего жира в организме. Кроме того, каждую неделю проводите пару интервальных тренировок, включающих короткие всплески интенсивной активности, чередующиеся с периодами отдыха. Например, вы можете бежать изо всех сил в течение 10 секунд, а затем идти от 30 секунд до одной минуты, в зависимости от вашего уровня физической подготовки, чтобы восстановиться. Повторите этот цикл 8–12 раз, чтобы дать дополнительный импульс вашему метаболическому механизму.
Завершение картины — это наведение порядка в плане питания. Старайтесь есть 5–6 небольших порций каждые 2–3 часа в течение дня. Каждый из этих приемов пищи должен состоять из 20–30 граммов белка, различных сырых и приготовленных овощей, а также небольшой порции сложных углеводов. Стремитесь потреблять как можно больше необработанных цельных продуктов и сосредоточьтесь на том, что вам следует есть, а не на том, чего не следует.
Помните, совершенство – это не цель. Вместо этого стремитесь к постепенному улучшению каждую неделю. Реинтегрировав здоровые привычки в свою жизнь, вы пожнете плоды в виде увеличения энергии, увеличения силы, улучшения общего состояния здоровья, а также изменения вашей внешности и самочувствия. Такой подход гарантирует путь к переходу от избыточного веса и нисходящей спирали плохого здоровья к становлению более счастливым, стройным, энергичным и помолодевшим человеком. Попробуйте и убедитесь сами в положительных изменениях.
-
Www.scientificwrestling.com Невероятно
19 Oct, 24 -
Стоматология: Благородный Выбор Карьер?
19 Oct, 24 -
Внутренняя Медицина: Поиск Подходящего Врача
19 Oct, 24 -
Доступ К Лекарствам От Вич
19 Oct, 24
