Лечение бессонницы: 7 простых шагов к улучшению сна
Проблемы со сном? Проснуться ночью и не иметь возможности вернуться в бессознательное состояние? Встаете до рассвета и не можете снова заснуть? Чтение этой статьи может показаться безнадежным, но не теряйте надежды – в конце концов, честные и хорошие неудачи приветствуются! Вот семь суперпростых шагов естественной процедуры лечения, которые позволят вам спать более мягко, чем вы когда-либо мечтали! По правде говоря, если вы будете читать материал в необычном хронологическом порядке, у вас, несомненно, возникнет неправильное впечатление о давности. Шаги с 1 по 3, похоже, напрямую связаны с шагом 5, тогда как шаги с 4 по 6 полностью затмевают шаг 7. Не позволяй этому расстроить тебя. Рассматривайте каждую фазу вашего сна как отдельный процесс. Давайте разберемся, чтобы убедиться в том, что каждая небольшая часть хорошей практики может иметь существенное значение. ** Шаг 1. Время сна.** Установите будильник, чтобы он сигнализировал вам, когда вам пора ложиться спать (и, конечно же, когда вы ложитесь). Следуйте своим собственным сигналам, которые способствуют зрелости и подготовке ко сну. Как правило, когда люди пытаются форсировать приближение мыслей о сне, они рискуют потерять зону и в конечном итоге только запутаться. Вместо этого, в совершенно естественной гармонии со временем суток, следуйте этому практическому правилу: вы должны спать в течение семи или восьми минут, а для взрослого – от семидесяти до девяноста минут каждый вечер. Однако окружающая среда различна, и важно умалчивать о том, как замкнутое пространство может повлиять на то, как вы ложитесь спать. В ограниченном пространстве, например, в уголке, где можно позавтракать, вам может потребоваться больше времени, чтобы успокоиться и погрузиться в сон.
-
Временное Выпадение Воло?
19 Oct, 24 -
Остановите Тягу К Еде: 5 Простых Шагов
19 Oct, 24 -
Причины Обратиться К Семейному Стоматолог?
19 Oct, 24
