Большинству женщин, особенно матерям, физические упражнения кажутся трудными, и им трудно уделить время тренировкам. Вместо этого они часто выбирают занятия, направленные на снижение массы тела, например диеты. Но что, если бы существовал способ достичь обеих целей? Вот тут-то и пригодится круговая тренировка! Это форма фитнеса, которая включает в себя как тренировки с отягощениями, так и кардиоупражнения, что делает ее идеальной для женщин, которые хотят проработать все тело. Читайте дальше, чтобы узнать, как круговая тренировка работает для женщин и почему она должна стать частью их распорядка дня.
Круговая тренировка — это серия коротких интенсивных тренировок, включающих в себя комплекс повторяющихся последовательно упражнений. Эти движения нацелены на разные группы мышц и позволяют эффективно тренироваться с небольшим оборудованием и минимальным пространством. В отличие от стандартных кардио-сессий, во время которых частота сердечных сокращений постепенно увеличивается на протяжении длительной тренировки, круговые тренировки включают в себя высокоинтенсивные занятия, направленные на сжигание большего количества калорий и тонус мышц.
Что делает круговые тренировки такими эффективными для женщин? Короткая продолжительность каждого упражнения дает вашему сердцу достаточно времени для восстановления на протяжении всей тренировки. Круговая тренировка также фокусируется на всем теле, позволяя проработать всю группу мышц. Что еще более важно, круговые занятия помогают женщинам достичь своих физических целей, сохраняя при этом мышечную массу. Круговая тренировка может быть сложной задачей, но многие программы предлагают модели с уменьшенным весом, предназначенные для любого типа телосложения.
С началом карантина из-за COVID-19 некоторые компании начали предлагать виртуальные альтернативы тренировкам или онлайн-занятиям. Один из таких вариантов, CrossFit, может похвастаться большой базой поклонников. И, по сути, также предложите комплексные тренировки, такие как «Row Mama» и «Hang Power Clean».
Тем не менее, другие программы, такие как Ring Circuit®, направлены на то, чтобы каждая тренировка выполняла исключительные упражнения с тяжелыми движениями, такими как Берпи-руки и Сгибания ног «Пила мертва», за считанные минуты! Кроме того, стандартные фитнес-центры теперь предлагают групповые занятия, ориентированные на этот модный вид деятельности.
Независимо от того, насколько классическим или передовым может быть ваш подход, ежедневные круговые тренировки имеют бесчисленные преимущества для женщин. Джинсы скинни и утягивающие шорты теперь стали нормой, а упражнения с собственным весом часто называют тенденцией женского фитнеса, сравнимой с предыдущим увлечением тренировками зум-мобов. Мы даже видели, как некоторые знаменитости одобряли преимущества круговых тренировок и выступали за их интеграцию в свои занятия дома. Подобные адаптируемые программы делают круговые тренировки обязательной тренировкой для женщин любого возраста, спортивного уровня и фитнес-целей.
Среди ключевых преимуществ круговых тренировок — быстрая потеря ненужной энергии и калорий, повышение гибкости суставов, динамическая адаптация мышц, логистическая гибкость, поэтому вам не нужно какое-либо оборудование, тренировки с большим количеством повторений приводят к улучшению атлетизма и мышечной выносливости. Силовые тренировки в сочетании с превосходным восстановлением могут помочь ускорить общий прогресс в физической подготовке и улучшить физическую форму. Если вы готовы приложить все усилия, чтобы добиться успеха в «счастливый час», то круговая тренировка подойдет вам лучше, чем многие другие виды упражнений!
В конце концов, независимо от того, раздавлены жизнью или желают выйти из своей безумно занятой жизни с столь необходимым временем и пространством, не все женщины могут найти время даже для простой прогулки на беговой дорожке или поверхностного соревновательного занятия. . Тем не менее, при тренировках по графическим схемам, если вы будете следовать правильным указаниям и рейтингам, все ваши противники сообщат, что вы провели отличную тренировку!
-
Больницы В Четпете
19 Oct, 24
