Как биомеханик гольфа, я сосредоточен на поиске областей плохой гибкости и мышечного дисбаланса, которые влияют на механику удара в гольфе и создают возможности для разрушения тела в результате травм.
Каждая из этих ситуаций предоставляет возможности для улучшения вашего замаха, а также для сохранения тела в состоянии без травм.
Когда тело выходит из равновесия, это означает, что некоторые мышцы короче, чем обычно, а некоторые длиннее, чем обычно.
Когда длина мышц меньше или больше оптимальной, механика качания изменяется.
По словам Пола Чека из Института Чека, существует пять факторов, влияющих на полет и пункт назначения мяча.
Выравнивание лица клюшки Качающийся самолет Угол атаки/удара Скорость головы клюшки Попадание в золотую середину К сожалению, многие игроки в гольф сталкиваются с ограничивающими физическими факторами, которые не позволяют им добиться точности и последовательности в отношении этих пяти факторов.
Вот пример распространенной неисправности качания и того, как она может повлиять на ваше текущее колебание.
Напряженные сгибатели бедра являются частой причиной потери расстояния от площадки-ти, а также ограничений в достижении полного замаха из-за ограничений вращения туловища.
Короткие и тугие сгибатели бедра — известный источник болей в пояснице, когда мышцы поясницы напрягаются, а мышцы подколенных сухожилий и брюшного пресса удлиняются.
Видите ли, все внутри тела имеет причину и следствие.
Напряженные сгибатели бедра ограничивают вращение туловища тела гольфиста, что в конечном итоге приводит к компенсации в плечах, локтях и запястьях.
Важно четко понимать, где в первую очередь произошел разрыв цепочки, чтобы можно было предпринять корректирующие действия.
Следуйте этим кратким советам по игре в гольф, чтобы восстановить оптимальное вращение суставов, которые больше всего влияют на удар при игре в гольф.
1. Обратитесь к сертифицированному CHEK биомеханику по гольфу для личного анализа ваших сильных и слабых сторон в гольфе.
2. Начните использовать упражнения и растяжки, которые в первую очередь направлены на слабые звенья.
3. Следуйте последовательному принципу гибкости, устойчивости, силы, а затем мощности, развивая свое тело для улучшения игры в гольф.
Краткие советы по игре в гольф: восстановление баланса при замахе
Любой любитель гольфа знает, что ключом к победному удару является точность и последовательность. К сожалению, многие игроки сталкиваются с ограничениями в своих действиях, которые не позволяют им полностью раскрыть свой потенциал. Вот несколько быстрых советов, которые помогут восстановить мышечный баланс и улучшить вашу игру.
Ключевым моментом является баланс: на удар в гольфе влияют как мышечная сила, так и гибкость. Когда мышцы разбалансированы, это может привести к ограничениям в выравнивании и движении, что, в свою очередь, влияет на качество вашего броска. Поэтому важно обращать внимание на свою осанку и диапазон движений, чтобы обеспечить оптимальный баланс.
Сосредоточьтесь на этих ключевых факторах: полет и приземление мяча для гольфа зависят от нескольких факторов, включая выравнивание поверхности клюшки, плоскость замаха, угол атаки, скорость головки клюшки и попадание в наилучшую точку. Однако многие игроки страдают от ограничений, затрагивающих эти области, что делает их уязвимыми для травм. Очень важно вооружиться адекватными знаниями и практикой во всех этих областях, чтобы достичь большей последовательности и большей силы.
Включите упражнения. Упражнения играют важную роль в улучшении баланса и гибкости. Они могут помочь восстановить любой мышечный дисбаланс и укрепить общую структуру тела. Включите различные упражнения, которые воздействуют на определенные группы мышц в проблемных местах, например, при напряженных бедрах или коротких подколенных сухожилиях.
Доверьтесь экспертам: всегда полезно проконсультироваться с высококвалифицированным специалистом по биомеханике гольфа для углубленного анализа ваших сильных и слабых сторон. Эти эксперты могут предоставить вам персональные планы тренировок, помочь выявить любые основные мышечные дисбалансы и предложить советы по их исправлению.
Отслеживайте свой прогресс: разработка последовательного режима и мониторинг вашего прогресса являются важными факторами для улучшения вашего качания. Используйте инструменты отслеживания тренировок, такие как приложения или фитнес-трекер, чтобы измерять свой прогресс и соответствующим образом корректировать режим тренировок. Это может включать в себя анализ вашего свинг-видео и определение областей, требующих улучшения.
Создайте свою собственную программу: вы можете разработать свою собственную индивидуальную программу упражнений на гибкость, специально разработанную для тех областей, с которыми вы боретесь. Изучите различные упражнения на YouTube или опытных специалистов по фитнесу, чтобы подобрать для вас лучшие упражнения. Создайте структурированный распорядок дня, объедините его с регулярными занятиями гольфом и продолжайте отслеживать свой прогресс, чтобы улучшить походку и баланс.
-
Как Сделать Бумажные Самолетики
19 Oct, 24 -
Лото За Пределами Сша
19 Oct, 24 -
Путеводитель По Поконос?
19 Oct, 24 -
Семейный Отдых В Деталя?
19 Oct, 24
