Когда дело доходит до обеспечения безопасности и благополучия учеников йоги, одна из основных обязанностей учителя йоги — наблюдать за своими учениками во время практики и при необходимости вносить исправления. Хотя необходимо учитывать различные аспекты, позы стоя требуют особого внимания из-за повышенного риска падений или неправильного распределения веса. В этой статье мы рассмотрим некоторые ключевые детали, на которые инструкторы йоги должны обращать внимание при коррекции учеников в положении стоя.
-
Баланс. Одним из важнейших элементов стоячих поз является баланс. Как учителю йоги важно следить за тем, чтобы ученики чувствовали себя комфортно во время выполнения позы. Если учащийся испытывает трудности с балансом, ему может быть полезно опустить поднятую ступню или колено на коврик, чтобы обеспечить устойчивую основу. Однако важно отметить, что физическая корректировка ученика в балансирующей асане потенциально может еще больше нарушить его баланс. Вместо этого устные рекомендации по сосредоточению взгляда, поддержанию спокойного дыхания и избеганию самокритики могут значительно помочь изучающим йогу найти баланс.
-
Сила: достаточная мышечная сила имеет решающее значение для поддержания устойчивости в положении стоя. Как учитель йоги, вы должны наблюдать, не кажется ли ученику слабым или утомленным, удерживая позу. В этом случае предложите ученику облегчить нагрузку на перегруженные мышцы, либо временно выйдя из позы, либо поддерживая себя, поставив поднятую ногу или колено на землю. Позы стоя отлично подходят для наращивания силы, но учащимся важно работать в пределах своих текущих возможностей и постепенно укреплять свои мышцы с течением времени.
-
Расположение коленей: в позах с выпадами, таких как «Воин 1» и «Воин полумесяца», жизненно важно правильно расположить колени. Студенты часто имеют тенденцию поворачивать переднее колено внутрь или позволять ему выходить за пределы лодыжки. Как учитель йоги, вы можете эффективно поддерживать своих учеников, предоставляя как ручные, так и устные рекомендации по правильному выравниванию. Подчеркивая важность расположения переднего колена прямо над лодыжкой, вы можете помочь предотвратить ненужное напряжение и потенциальную травму.
-
Выравнивание бедер. Правильное положение бедер имеет решающее значение в позе стоя. В зависимости от позы точки бедер должны быть либо параллельны друг другу и обращены вперед, либо открыты в стороны. Студенты могут непреднамеренно раскрыть бедра в позах «параллельных бедер», таких как Воин 2, Воин 3 и поза Танцора. Инструкторам по йоге важно внимательно следить за выравниванием бедер и при необходимости обеспечивать физическую, словесную или визуальную корректировку. Обеспечивая правильное положение бедер, вы можете помочь ученикам сохранить целостность и цель позы.
-
Выравнивание позвоночника. Позы стоя предлагают прекрасную возможность улучшить выравнивание позвоночника. Студенты могут попрактиковаться в удлинении и выпрямлении позвоночника, что поможет избавиться от хронической сутулости и сутулости плеч. Как учитель йоги, вы можете побудить учеников удлинить позвоночник, осторожно положив палец на позвоночник и напомнив им, что им нужно встать прямо. Поощрение правильного выравнивания позвоночника в позах стоя может способствовать улучшению осанки и общего благополучия.
В заключение, как преподаватели йоги, мы несем ответственность за обеспечение безопасности и оптимального опыта наших учеников. При коррекции учащихся в положении стоя крайне важно уделять внимание балансу, силе, положению коленей, положению бедер и положению позвоночника. Предоставляя точные наблюдения и соответствующие корректировки, инструкторы йоги могут помочь своим ученикам практиковать стоячие позы с осознанностью, выравниванием и сниженным риском травм. Помните, что каждое исправление должно осуществляться с осторожностью, уважением и вниманием к благополучию учащегося.
© Copyright 2012 - Оздоровительный центр Аура - Отдел публикаций
-
Идеальный Макияж: Простые Правила
19 Oct, 24 -
10 Методов Хиропрактика На Рождество
19 Oct, 24 -
Новый Аромат Pear Blossom От Tommy Hilfiger
19 Oct, 24
