Фаст-фуд стал повсеместной частью современной жизни, предлагая удобство и возможность быстрого питания на ходу. Однако ни для кого не секрет, что фаст-фуд часто может содержать много калорий и вредных для здоровья ингредиентов. Для людей, сидящих на диете и заботящихся о своем здоровье, выяснение питательной ценности их блюд имеет решающее значение для принятия осознанного выбора. Хотя многие сети быстрого питания начали размещать информацию о пищевой ценности в своих ресторанах, этого нельзя сказать о большинстве заведений общественного питания.
Во время ужина вне дома важно следить за количеством калорий и содержанием жира в продуктах, которые вы потребляете. Многие популярные рестораны с сидячими местами не предоставляют эту информацию с готовностью, оставляя клиентам возможность гадать и потенциально затрудняя принятие мудрого выбора для тех, кто следит за потреблением калорий.
Некоторые более крупные сети ресторанов предлагают более легкие альтернативы, но для большинства пунктов их меню не указаны калорийность и содержание жира. Отсутствие прозрачности может затруднить людям возможность сделать здоровый выбор. Без четкой информации легко неосознанно употребить значительное количество калорий за один прием пищи.
Давайте более подробно рассмотрим несколько примеров. Например, в Applebee's сэндвич с фаршированными фрикадельками содержит колоссальные 1470 калорий и 77 граммов жира. Для большинства людей это дневная калорийность всего лишь одного бутерброда. Если вы окажетесь в Applebee's с тягой к сэндвичу, гораздо лучшим вариантом будет куриный гриль с беконом и сыром, который содержит всего 740 калорий, 33 грамма жира и одну треть содержания натрия.
Точно так же Chili's предлагает несколько калорийных сэндвичей. Бургер с коптильней Халапеньо и Ранчо весит ошеломляющие 1780 калорий и 125 граммов жира, а также более 5000 миллиграммов натрия. Хотя эти гамбургеры и заманчивы, они могут оказаться смертельными для людей, сидящих на диете. Выбор сэндвича с курицей-гриль и овощами — гораздо более легкий и здоровый выбор.
Даже рестораны, которые заявляют, что предлагают более здоровые блюда, могут иметь скрытые калорийные бомбы. Возьмем, к примеру, Блимпи. Хотя Subway позиционирует себя как более здоровый выбор фаст-фуда, поездка в Blimpie может быть не лучше, если вы выберете их 12-дюймовый сэндвич BLT Super Stacked. Один только этот сэндвич содержит 1270 калорий и 82 грамма жира, что эквивалентно дневной норме Тем не менее, если вы жаждете BLT, вы все равно можете насладиться им, выбрав обычный 6-дюймовый сэндвич, который содержит всего 430 калорий и 22 грамма жира, оставляя вам достаточно калорий на оставшуюся часть дня. .
Принятие здорового выбора в отношении того, что вы едите, не заканчивается, когда вы выходите за дверь. Собираясь пообедать с друзьями, важно заранее сделать домашнее задание и выяснить пищевую ценность пунктов меню. Если вы не знаете, где будете ужинать, рассмотрите возможность поиска нескольких ресторанов и подготовьте меню каждого из них. Это даст вам свободу наслаждаться ужином вне дома, не чувствуя вины за свой выбор.
Интернет — фантастический ресурс для людей, сидящих на диете. Меню многих ресторанов и информация о питании доступны в Интернете, что упрощает планирование еды заранее. Воспользуйтесь этими ресурсами, чтобы принимать обоснованные решения о том, что вы едите, и вести здоровый образ жизни, даже когда вы обедаете вне дома.
В заключение отметим, что знание количества калорий и содержания жиров в продуктах, которые вы потребляете вне дома, имеет решающее значение для поддержания здорового питания. В то время как заведения быстрого питания начинают отображать больше информации о питании, многие сидячие рестораны по-прежнему заставляют клиентов гадать. Выполняя домашнюю работу, используя Интернет для получения информации о меню и калориях, а также делая осознанный выбор, вы сможете наслаждаться ужином вне дома, не ставя под угрозу свое здоровье и фитнес-цели.
-
Боль В Спине Мешает Вам Спать?
19 Oct, 24 -
Связь Между Питанием И Потерей Веса
19 Oct, 24 -
Получите Огромные Мышцы, Тренируясь Реже
19 Oct, 24 -
Как Вводить Инсулин В Организм
19 Oct, 24
