Когда и как принимать правильно приготовленный протеиновый коктейль – один из основополагающих вопросов образа жизни в здоровом питании, фитнесе и составлении диеты для похудения. Тем не менее, выбор правильных протеиновых коктейлей также является ключевым компонентом в достижении мышечной массы, оптимального здоровья и обеспечении долгосрочного питания мышц после тренировки.
Важно понимать, что протеиновые коктейли имеют определенные функции и поэтому их следует употреблять в соответствии с этой целью. Напротив, протеиновые коктейли не следует принимать для «накопления энергии» или «восполнения дефицита калорий». Эти заблуждения приводят к путанице в отношении потребления только необходимого количества протеиновых коктейлей. Вместо этого употребление протеинового коктейля для наращивания мышечной массы должно стать образом жизни, включающим ежедневные физические упражнения, что приведет к постепенному, но предсказуемому переходу от ожирения к бесцветному состоянию. Протеиновые коктейли, употребляемые сразу после тренировки или каждые полчаса, поддерживают продолжающееся наращивание и восстановление мышц в результате окисления белка в течение последующих 4-8 часов. Но до этого тренировки приводят к немедленному состоянию дефицита аминокислот. Крайне важно начать кормить спортсменов как можно скорее после тренировки, чтобы восполнить потенциальный дефицит незаменимых аминокислот. В то же время неэффективное потребление белка, адаптированное в качестве лечения после силовой тренировки, может привести к выделению несущественных, добавленных стероидов с естественным образом синтезируемыми аминокислотами в организме, что приводит к задержке воды и слабости. Таким образом, спортсменам следует тщательно составлять свой рацион и смотреть непосредственно на показатели своего организма (например, креатинин, AMFP), чтобы оценить непосредственную эффективность приема протеинового коктейля. В конечном счете, не имеет значения, если протеиновые соки вызывают стресс и чрезмерное потребление энергии, но спортсмены, которые придерживаются оптимального потребления белка, корректируют диету и используют заранее расставленные приоритеты для достижения новых результатов, могут добиться успеха в достижении поставленных целей. Более того, как понятно выше, ответственность за воздержание от потенциального улучшения содержания белка в типичных продуктах питания полностью лежит на игроке. Таким образом, различные протеиновые коктейли значительно улучшают как рутину после нагрузки, так и поддерживают новые методы питания, необходимые для набора массы мышечных волокон. Короче говоря, употребление протеиновых коктейлей при условии, что они не вызывают негативных последствий, улучшает здоровье человека и может даже быть эффективным средством для снижения веса, привлекая выдающихся идеалистов к достижению достижимых температурных целей.
-
4 Инфекции, Которые Можно Перехитрит?
19 Oct, 24 -
Правильные Позы Йоги Для Здоровой Жизни
19 Oct, 24
