В нашем нынешнем экономическом климате ни одна работа не может быть безопасной. Чтобы добиться успеха в своей организации, вам нужно быть сосредоточенным, энергичным и всегда иметь оптимальную умственную работоспособность. Многие бизнес-профессионалы и предприниматели обращаются к кофе, сладким энергетическим напиткам или многочасовым «энергетическим шотам», чтобы сохранить максимальную концентрацию. Все эти напитки содержат сахар и кофеин, которые могут дать вам внезапный прилив энергии (и еще пару сотен калорий), но они не избавят вас от усталости. Кофеин может временно помочь вам сохранить бдительность, но когда эффект пройдет, вы можете остаться более утомленным, чем раньше, а также с головной болью. Вот пять негативных аспектов кофеина, которые вредны для вашего здоровья и могут снизить вашу продуктивность:
-
Кофеин может вызвать бессонницу. Согласно клиническому исследованию, проведенному организацией Clinical Pharmacology and Therapeutics, употребление кофеина имитирует бессонницу в человеческом мозге. Кофеин может привести к смещению фазы быстрого сна на раннюю часть ночи, а это означает, что вы будете впадать в глубокий сон и выходить из него слишком рано в цикле сна, что приведет к беспокойным ночам и усталым рабочим дням.
-
Кофеин может вызвать недержание: исследование, проведенное в Университете Алабамы, показало, что женщины, которые регулярно потребляют большие дозы кофеина, на 70% чаще страдают недержанием. Трудно быть продуктивным, если вам постоянно приходится справлять нужду.
-
Кофеин может вызвать расстройство желудка. В исследовании Сиднейского университета и Института здравоохранения Содружества было обнаружено, что употребление кофеина, особенно натощак, может вызвать болезненное расстройство желудка, которое может привести к диарее.
-
Кофеин может убить вас раньше: исследование клиники Мэйо показало, что у мужчин, которые регулярно выпивали четыре чашки кофе весом более 8 унций, смертность увеличивается на 21%. Курение или плохая физическая форма/питание еще больше увеличивают ваши шансы умереть.
-
Потребление кофеина может вызвать тревогу и депрессию. Согласно исследованию Медицинского колледжа Университета Иллинойса, хроническое употребление кофеина может вызывать и усугублять симптомы тревоги и депрессии, а также увеличивать необходимость использования антидепрессантов и успокаивающих препаратов даже при относительно низкие дозы кофеина.
Причина, по которой бизнес-профессионалы обычно устают во второй половине дня, заключается в плохом питании, чему способствует наша культура фаст-фуда и проезда на автомобиле. Кофеин может помочь вам сохранить бдительность в течение определенного периода времени, но он также может вызвать кофеиновый спад в конце, когда вы почувствуете еще большую усталость, когда действие кофеина закончится. Те, кто пьет много кофе, заметят, что это происходит довольно быстро.
Недавней тенденцией в области здравоохранения среди бизнес-профессионалов в крупных городах является использование когнитивных добавок. Когнитивные добавки — это растительные витамины, которые содержат такие ингредиенты, как натуральные витамины группы B (B6 и B12), фолиевую кислоту, таурин, альфа-липоевую кислоту и гинко билоба, которые естественным образом максимизируют ваше внимание и концентрацию, повышают уровень энергии, улучшают сохранение памяти и запоминаемость. и повысить свою умственную работоспособность. Поскольку все они натуральные и не вызывают привыкания, они являются отличной заменой послеобеденного кофе.
Хотя кофеин может обеспечить кратковременное повышение производительности, он имеет различные негативные последствия для здоровья и благополучия. Зависимость от кофеина как источника энергии и концентрации может в конечном итоге снизить производительность в долгосрочной перспективе. Принимая во внимание потенциальные риски, связанные с чрезмерным потреблением кофеина, изучение альтернативных способов повышения производительности, таких как сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и использование натуральных когнитивных добавок, может быть полезным для устойчивой работоспособности и общего благополучия.
В заключение важно признать, что напитки с кофеином могут быть не лучшим решением для повышения производительности труда. Следует принимать во внимание потенциальное негативное воздействие на сон, недержание, пищеварение, продолжительность жизни и психическое здоровье. Изучение более здоровых альтернатив, таких как натуральные когнитивные добавки и сбалансированный образ жизни, может способствовать долгосрочной производительности и благополучию на рабочем месте.
-
Липосакция Рук – Узнайте, Что Это Такое
19 Oct, 24 -
7 Причин Изменить Прическу
19 Oct, 24 -
Рецепт Без Аптеки
19 Oct, 24 -
Как Защитить Глаза На Работе
19 Oct, 24 -
Укрепляем Ногти После Зимы: Топ-10 Способов!
19 Oct, 24 -
Рецензия На Книгу: Йога Для Обычных Парней
19 Oct, 24 -
Вопросы По Косметической Хирургии, Часть 2
19 Oct, 24
