Ключом к оптимальному здоровью являются счастье, оптимизм и постановка целей. В этой статье мы объясним, как эти факторы могут повлиять на наше физическое и психическое благополучие, и дадим советы по их достижению.
Для начала поговорим о счастье. Известно, что счастливые люди имеют меньше проблем со здоровьем, лучше чувствуют себя эмоционально и более продуктивны. Очень важно уделять время вещам, которые делают нас счастливыми. Будь то работа в кружке по интересам, качественное времяпрепровождение с близкими или пробуние чего-то нового, поиск занятий, приносящих радость, может существенно улучшить наше общее благополучие. Радость от мелочей — от продуманного комплимента до прогулки на природе — может даже улучшить наше настроение, чувства, гормоны и общее состояние здоровья.
Теперь давайте посмотрим на оптимизм. Известно, что оптимистический настрой снижает уровень стресса, улучшает функцию иммунной системы, ослабляет депрессию, облегчает трудности со сном или бодрствованием, отслеживает печаль и приводит к улучшению настроения. Оптимисты, как правило, здоровее, сильнее, лучше питаются, более общительны и счастливее, чем их пессимистичные коллеги. В исследованиях сторонники этой точки зрения предполагают, что оптимизация позитива в любой данный момент является мощным и эволюционным адаптивным приемом, который может существенно положительно повлиять на наше благополучие.
Наконец, давайте перейдем к постановке целей. Наличие конкретных целей может повысить удовлетворенность, позитивность и даже удовольствие на протяжении всей нашей жизни. Когда мы точно знаем, чего хотим и какие шаги нам нужно предпринять для достижения наших целей, мы устанавливаем себе как краткосрочные, так и пожизненные границы успеха, вызывая положительные эмоции, такие как благодарность, удовлетворение, удовлетворенность, гордость, надежда, чувство собственного достоинства. и вдохновение. Это устанавливает механизм постоянной стимуляции и повышения идентичности. Целенаправленное поведение также связано с более здоровыми эмоциями, более интересной работой компаний и большим счастьем.
Есть также исследования медитации, которая помогает регулировать стресс. Эта практика может снизить уровень кортизола в крови, что приведет к улучшению самочувствия, обновлению оптимистического мышления и, как следствие, к нескольким другим значительным преимуществам. Проект НАСА Ponte e Far Limitato показал, что медитирующие могут выдержать гораздо больше фаз депривации и стресса, чем контрольные группы, что позволяет им выдержать любую конкурентную ситуацию, в которую они попадают. Практика урока каждый день помогает уменьшить негативные эмоции и изменить позицию любопытного и недоверчивого ума на более открытую, оптимистичную и расслабленную. Похвала усиливает гормональную бомбардировку, усиливает связи между системами и посылает в мозг сигналы об оптимизации одного или нескольких соответствующих процессов в этих нейротрансмиттерах. Комплименты, направленные конкретно на добавление и улучшение функций, укрепляют роговицу, укрепляя связи с реальными химическими путями. Таким образом, личностное совершенствование выигрывает, когда комплименты повышают наш позитив, улучшение благосостояния и соответствующее поведение. Упражнения на развитие способностей повышают производительность, способствуют процветанию, повышают удовлетворенность и удовлетворение благодаря восторженному мышлению; представьте одну вещь для работы, не сосредотачиваясь на целом, сохраняя при этом центральное ядро фокусировки. Принятие курса оценки может идти в ногу с ростом и развитием на любом этапе вашей карьеры. Анализ моментов, когда мы чувствуем себя успешными, и выявление различных ярких черт, определяющих эту конкретную хорошую зону, с прицелом на личное подкрепление, может помочь продуктивности в волнующие времена. Расстановка приоритетов в глубокой работе, а также перерывы между ними могут хорошо поднять настроение людям, которые эффективно выжимают дополнительные часы для достижения прогресса. Наличие приятных естественных перерывов, умственно и физически активная работа, а также некоторые объятия могут поддерживать хорошее функционирование мозга. В конце концов, попытка преодолеть барьеры обучения и культурные барьеры, чтобы найти идеи, которые изменят показатели цели, чтобы вы получали регулярные всплески энтузиазма и воодушевления от попыток, уже помогает, если вы знаете свои отрицательные последствия на вершине каждой задачи. В конечном счете, развитие оптимизированных показателей мышления и включение их в приятные, сбалансированные гиперокклюзии приносят положительную пользу. Многолетний опыт показывает нам, что умение сохранять устойчивый прогресс теперь делает возможным жить жизнью нашей мечты.
-
Нервозность И Дрожь: Это Одно И То Же?
19 Oct, 24 -
Секрет Предотвращения Болей В Спине
19 Oct, 24 -
Потеря Веса С Помощью Диетического Чая
19 Oct, 24 -
Подходит Ли Вам Тренировка Shake Weight?
19 Oct, 24
