Где бы вы сейчас ни находились, прекратите все (это важно).
Найдите минутку и сядьте на свое место.
Теперь положите руки на живот так, чтобы кончики пальцев едва соприкасались.
На следующем вдохе разведите кончики пальцев, глубоко и медленно вдыхая живот, позволяя дыханию раздвинуть их.
Затем медленно выдохните, чтобы кончики пальцев соединились.
Когда закончите, попробуйте еще раз.
Там.
Вот и все… Ключ к тому, чтобы открыть дверь к вашему собственному росту и развитию, к управлению и фактическому снижению стресса в вашей жизни, а также к запуску небольшого, но громкого импульса к улучшению мира.
Звучит смешно? Вы задаетесь вопросом, как один глубокий вдох может принести столько пользы? Ответ заключается не в биологическом функционировании дыхания, а в его способности концентрировать внимание, синхронизировать разум и тело и освобождать настоящее от беспокойства по поводу прошлого или будущего.
И когда это происходит, создается время и пространство для углубления самопознания и осознания, что, в свою очередь, ведет к более целеустремленной, заинтересованной и вдохновленной жизни.
Сидеть спокойно пять, десять, двадцать минут в день, следя за своим дыханием, — это хороший способ начать личную практику того, что называется «внимательностью».
В сегодняшнем мире, стремящемся к скорости света, принято чувствовать себя рассеянным… когда разум думает об одном, в то время как сердце тянется к другому, а тело зависает в пространственно-временном континууме.
Осознанность – это объединение всех этих аспектов личности.
Речь идет о том, чтобы полностью и глубоко присутствовать, осознавая каждый проходящий момент. И самое простое, легкое и лучшее место для начала — это дыхание.
Хотя на этом дело не остановится.
Когда вы станете целенаправленными в практике осознанности, запустится более глубокий процесс.
Способность сосредоточиться на своем внутреннем опыте и полностью присутствовать начнет проникать в каждый аспект вашей жизни… в ваши слова, мысли и действия… в ваши отношения, работу и личные начинания.
Вы проснетесь и поймете, что, возможно, впервые действительно переживаете моменты своего существования.
Но как это отразится на спасении мира? Мир и все дороги, ведущие к нему и от него, начинаются с человека.
Мирные люди создают мирные дома, создают мирные сообщества, создают мирные нации, создают мирный мир.
Чтобы по-настоящему добиться прогресса в своем собственном росте и развитии… чтобы оказать самое глубокое влияние на состояние планеты, начните с себя.
Научитесь искусству осознанности.
Посвящайте 2…5…10…30 минут в день практике присутствия.
Каждый день уделяйте время тому, чтобы проявить себя полностью.
Познай себя.
Создайте свою личную практику.
Оно может включать в себя все, что успокаивает разум, успокаивает сердце, успокаивает дух, вдохновляет душу… дыхание, медитация, ходьба, молитва, танец, искусство, ведение дневника… цель – найти время, чтобы побыть в этом мире дел, чтобы принесите мир себе, чтобы, выходя в мир, вы несли его с собой, как фонарь, который вы передаете другим.
Итак, сделайте еще один момент, еще один вдох.
Но на этот раз дышите так, как вы это имеете в виду.
Это ключ к вашему собственному росту и, возможно, ключ к исцелению мира.
Сила личностного развития и его связь со снижением стресса и миром во всем мире — это тема, которая уже давно интересует и изучает многих людей в разных сферах жизни. В этой статье мы рассмотрим концепцию осознанности и ее значение как средства личностного роста и снижения стресса, одновременно изучая, как осознанность может обеспечить глубокие изменения в людях и, в конечном итоге, в обществе в целом.
Во-первых, давайте исследуем взаимосвязь между нашим человеческим существованием и осознанностью. Будь то творческий талант, сострадание или стремление выжить или процветать в различных обстоятельствах повседневной жизни; мы все постоянно сосредоточены на ресурсах, результатах и процессах, окружающих их. Однако осознанность может предложить нам механизм плавного доступа к той важной информации, которая необходима для управления нашим позитивным будущим состоянием. Осознанность относится к сознательному осознанию собственного внутреннего опыта, взаимосвязанных связей и внешних суррогатов. Известно, что сеансы выносливости, направленные на достижение более спокойного и управляемого состояния, предоставляют людям инструменты, необходимые для того, чтобы потенциально умиротворенные и новые моменты значимости присутствовали в их мыслях, речи, поведении и взаимодействии. Эта способность нацеливать и моделировать осознанные и терпеливые позы может помочь человеку ощутить больше сбалансированных слоев богатства и жизненной силы, которые пронизывают жизнь за жизнью. Тем не менее, когда мы сознательно размышляем о реальности, стоящей за нашим внутренним опытом, мы осознаём, что как во время последовательных спадов, так и во время процветания наша практика осознанности может – слишком часто – перерасти в обыденное и смутное состояние относительного принятия или отстранения. С течением времени наши зарождающиеся намерения эмоциональной сплоченности и стабильного поведения могут уменьшиться, что приведет к стрессу, связанному с отсутствием направления и прогресса в достижении того же комфортного бодрствующего леса умственного процветания. Хотя позитивный самоанализ может устранить последствия как преднамеренного отключения, так и нарушения эмоциональной вовлеченности, это происходит только в отношении стратегий осознанности, установленных в различных контекстах. Разнообразные виды деятельности и программы, которые могут повысить способность человека к осознанной жизни, не только пробудят более молодой взгляд на себя, но также могут украсить саму землю и обеспечить позитивный образ жизни поколению, которое в этом нуждается больше всего. Разнообразные характеристики позволяют избежать способов облегчения: от незначительных симптомов до огромных структурных дисбалансов, которые выходят за рамки возможности немедленного атипичной пневмонии или разрушительной смерти. Идеи и предложения, изменения в политике и традиции призваны добровольно помочь тем провинциям, которые характеризуются ограниченностью содержания, истощением и распространением; Мысли широкого спектра возвышаются над сиюминутными фанатиками и болезнями как попытки создать нестабильное благосостояние для всех людей. Корреляция между личными показателями и общественным прогрессом заманчива.
-
Барбра Стрейзанд Отмечает Юбилей
19 Oct, 24 -
Измените Свою Жизнь, Изменив Свои Убеждения
19 Oct, 24 -
Важные Элементы Вашего Личного Бюджета
19 Oct, 24 -
Косатка, Самый Крупный Дельфин
19 Oct, 24 -
Денежные Аффирмации – Примеры И Руководство
19 Oct, 24
