Какие проблемы мы «заедаем» калорийной пищей?
Удивительно, но наше стремление к вкусной и калорийной пище напрямую связано с отрицательными эмоциями, которые мы переживаем в течение дня. Психотерапевт Дороти Ветью, специалист в области расстройств питания и пищевых пристрастий, считает, что стресс, тревога и чувство стыда мотивируют нас налегать на сладкое или жирное. Женщины, особенно те, которые долго подавляли отрицательные чувства, такие как ревность, растерянность или страх, просто «заедают» свои эмоции едой, чтобы избавиться от них.
Но почему мы так часто уступаем этим искушениям и набираем лишние килограммы? Какие эмоции вызывают в нас желание поесть? И, что самое важное, можно ли избавиться от пищевой зависимости?
Некоторые из нас тянет к жирной пище. Запах и вкус жареного мяса, картофельных чипсов или других жирных продуктов могут словно околдовать людей, часто переживающих напряжение. Когда мы находимся в стрессовой ситуации, наше тело требует освобождения и своего рода "обезболивания" в виде жирной и калорийной пищи. Если мы каждый раз позволяем себе есть жирную еду, чтобы снять стресс, то вскоре наберем лишний вес.
Некоторые ищут острые ощущения. Когда наша жизнь кажется монотонной и серой, нам не хватает острых впечатлений. И тогда мы начинаем испытывать аппетит к восточным блюдам "с перчинкой". Таким образом, мы пытаемся компенсировать недостаток новизны острыми продуктами.
Для некоторых из нас выпечка - приоритет. Тяга к ароматной выпечке, пирожным и тортам связана с нехваткой уверенности в себе. Нередко мы испытываем желание съесть что-то сладкое, чтобы избежать решения сложных проблем. Те, кому в детстве поощряли малейшие успехи сладостями, также не могут обойтись без калорийного десерта.
Мороженое - наше детское лакомство. Причина в том, что в мороженом содержатся молоко и сахар, которые стимулируют выработку гормона удовольствия - серотонина. Кроме того, сахар, содержащийся в мороженом, дает нам энергию. Тяга к мороженому возникает особенно сильно, когда мы испытываем тревогу, неуверенность или чувство вины.
Шоколад - наш лучший друг. Мы, женщины, готовы лакомиться шоколадом, даже когда не испытываем чувства голода. Особенно сильно желание есть шоколад возникает, когда нам не хватает любви или когда мы разочаровываемся в отношениях. Аромат шоколада активизирует центр удовольствия в нашем мозге.
И, конечно же, не стоит забывать про хрустящие продукты. Тяга к чипсам, крекерам и попкорну связана не только с наличием в них пищевых добавок, которые создают зависимость. Хрустящие продукты помогают нам избавиться от челюстного напряжения и стресса, связанных с негативными эмоциями.
Но как же избавиться от этой пищевой зависимости?
Замечайте за собой склонность к поглощению пищи "на автомате" и задержите себя, прежде чем начать есть. Дайте себе время подумать, действительно ли вы испытываете чувство голода.
Попытайтесь определить, какие эмоции или чувства стоят за вашим желанием поесть. Может быть, вы испытываете стресс, напряжение или чувство пустоты? Если вы осознали свои негативные эмоции, у вас появляются шансы преодолеть пищевую зависимость.
Не носите свои эмоции в себе, а старайтесь своевременно разрешать проблемы. Не используйте еду как способ скрыть или справиться с негативными эмоциями.
Замените калорийную пищу полезными и низкокалорийными продуктами. Если у вас возникло желание съесть что-то ненужное, попробуйте вместо этого съесть яблоко, выпить стакан воды или отправиться на прогулку.
Найдите интересные занятия и увлечения, чтобы не думать о еде. Занятость поможет вам отвлечься от искушений и сосредоточиться на полезных и приятных вещах.
И помните, что каждый шаг на пути к здоровому питанию и избавлению от пищевой зависимости приближает вас к более здоровой и счастливой жизни. Удачи вам на этом пути!
-
Зубные Имплантаты – Подготовьтес?
19 Oct, 24 -
Морская Растительность И Диета
19 Oct, 24 -
Что Такое Сдвг И Как Его Диагностировать?
19 Oct, 24 -
Имбирь Поможет При Диабете
19 Oct, 24 -
Сколько Мы Спим? Покой Нам Только Снится!
19 Oct, 24 -
Стоматология Бангкока – Флосси
19 Oct, 24
