Болезни сердца являются основной причиной смертности в США, однако многие люди не осознают, как высокий уровень холестерина влияет на их здоровье. Согласно последним исследованиям, почти половина всех инфарктов и инсультов вызвана высоким уровнем холестерина. Поэтому очень важно понимать, как снизить уровень холестерина и избежать болезней сердца.
Высокий уровень холестерина определяется как уровень общего холестерина в крови выше 240. Исследования показали, что люди с высоким уровнем холестерина в два раза чаще страдают от сердечного приступа по сравнению с людьми с умеренным уровнем холестерина. Но что на самом деле вызывает высокий уровень холестерина? Что ж, есть несколько факторов, которые приводят к повышению уровня холестерина, включая нездоровое питание, курение и избыточный вес.
Фактически, изменив некоторые наши диеты и привычки, мы можем значительно снизить уровень холестерина и, таким образом, минимизировать риск развития сердечных заболеваний. Несколько исследований показали, что простое сокращение количества насыщенных жиров в нашем рационе может значительно снизить уровень холестерина. Кроме того, регулярные физические упражнения и отказ от курения также могут помочь снизить уровень холестерина в организме. Итак, если вы считаете, что у вас могут быть проблемы с высоким уровнем холестерина, вам следует подумать о том, чтобы внести в действие эти простые изменения образа жизни.
Но почему так важно держать уровень холестерина под контролем? Как объяснялось ранее, высокий уровень холестерина способствует нескольким формам проблем с сердцем, включая приступы, сердечную недостаточность и инсульт. Эти условия оказывают существенное влияние на ваше самочувствие и общее качество жизни. К счастью, с помощью нескольких простых вариантов образа жизни и режима питания мы можем радикально снизить воздействие высокого уровня холестерина на наш организм.
Теперь, когда мы поняли связь между высоким уровнем холестерина и болезнями сердца, давайте поговорим о том, к каким уровням нам следует стремиться. Как правило, холестерин делится на два основных компонента: ЛПНП (плохой) и ЛПВП (хороший), причем разные балансы оказывают разное влияние на здоровье. В частности, хороший холестерин ЛПВП защищает от атеросклероза, удаляя бляшки из артерий, тогда как плохой холестерин ЛПНП увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за атеросклероза. Кроме того, существует также маркер плохого холестерина, называемый липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), который вырабатывается при окислении высоких доз холестерина.
Чтобы эффективно снизить уровень холестерина, следует сначала бросить курить и добавить в свой ежедневный рацион растительные стеролы. По сравнению со статинами, фитостерин (оранжевый жир растительного происхождения) может снизить уровень ЛПНП на 5-15%, не нагружая ЛПВП и не разрушая барьер. Текущая видимость диеты и физических упражнений среди потребителей, несмотря на фактические доказательства снижения уровня холестерина.
Из-за растущей осведомленности о сердечных заболеваниях многие компании, наконец, активизировались. Тем не менее, текущие данные не подтверждают эти дорогие лекарства, сигареты и терапию биосинтеза холестерина для максимального снижения калорий и снижения статинов, а скорее должны быть рассмотрены адвокатами для того, чтобы заказать питание, физические упражнения и ратификацию. Ограничение красного мяса, обработанного мяса, насыщенных жиров и трансжиров меняет структуру потребителей от продуктов высокого риска, в то время как добавление растительных эфиров и сои, оливкового масла, некоторых орехов, рыбы и символов свежести вероятно снижает послание предполагаемых групп продуктов питания.
-
Как Естественным Образом Отбелить Зуб?
19 Oct, 24 -
Три Фактора, Влияющие На Мужское Бесплодие
19 Oct, 24 -
Медицинский Курорт – Как Выбрать Место
19 Oct, 24 -
Алюминиевые Блоки, Объяснение Доктора Шейва
19 Oct, 24
