Режим сна может быть серьезной темой для беспокойства родителей новорожденных. Понимание циклов сна и умение распознавать естественные ассоциации сна вашего ребенка и работать с ними могут значительно улучшить как сон вашего ребенка, так и ваш собственный. В этой статье мы углубимся в тонкости режима сна новорожденного и дадим советы о том, как сформировать здоровые привычки сна для вашего малыша.
Циклы сна:
Как и взрослые, новорожденные проходят циклы сна, состоящие из состояний глубокого и легкого сна. Однако эти циклы различаются по продолжительности и характеристикам. Первоначальный цикл сна новорожденных может составлять всего 20 минут, тогда как у взрослых циклы обычно длятся около часа. Последующие циклы сна новорожденных, как правило, становятся более длительными.
Во время первого цикла сна и взрослые, и младенцы испытывают короткий период глубокого сна, за которым следует более легкий сон. На этой стадии легкого сна мы подсознательно проверяем свое окружение, из-за чего взрослые могут ненадолго просыпаться и испытывать мимолетные мысли или ощущения. Для младенцев эта стадия легкого сна может вводить в заблуждение, поскольку они могут бодрствовать с открытыми глазами, плакать и энергично двигать руками. Родителям важно понимать циклы сна, чтобы избежать ненужных перерывов в сне ребенка и его саморегулировании.
Если вы заметили, что у вашего ребенка появляются признаки легкого сна, такие как плач или движения рук, очень важно дать ему несколько минут, чтобы посмотреть, сможет ли он снова заснуть. Часто младенцы, которые уже однажды укладывались спать, на этом этапе смогут сделать это снова, если их оставить одних. Хотя очень маленьким детям может потребоваться помощь в засыпании, полезно дать им возможность успокоиться.
Ассоциации пеленания и сна:
Создание чувства безопасности и комфорта для вашего ребенка имеет важное значение для обеспечения здорового сна. Пеленание или обертывание может обеспечить это чувство безопасности, имитируя ощущение пребывания в утробе матери. Многим новорожденным удобно держать руки возле лица, а пеленание позволяет им принять это естественное положение, пока они расслабляются во время сна. Пеленание обычно рекомендуется примерно до трехмесячного возраста, но вы можете продолжать, если это окажется полезным для вашего ребенка. Примерно в пять месяцев младенцы могут начать становиться более подвижными в кроватке, и им уже не так нравится пеленание.
Ассоциации сна, то есть вещи, которые младенцы связывают с засыпанием, могут развиться на раннем этапе. Некоторые ассоциации безвредны, а другие потенциально могут стать проблемами со сном. Когда дети переходят в стадию легкого сна, в игру могут вступить их ассоциации со сном. Если условия, присутствующие во время первоначального засыпания, не повторяются, например, когда их укачивают, сосут соску или обнимают, они могут проснуться и им потребуется помощь, чтобы снова заснуть.
Поощрение саморегулирования:
Развитие навыка самостоятельного урегулирования очень полезно как для малышей, так и для родителей. Когда младенцы учатся самостоятельно успокаиваться, они способны снова заснуть без внешней поддержки или постоянного вмешательства родителей. Это позволяет им более независимо ориентироваться в циклах сна и снижает вероятность нарушений сна.
Ребенок, который может самостоятельно успокоиться ночью, с большей вероятностью будет спать всю ночь. Хотя все дети просыпаются ночью в разное время, те, кто научился самостоятельно успокаиваться, часто могут снова заснуть без суеты и посторонней помощи. Научить младенцев самостоятельному положению вещей — ценная цель, поскольку это дает им возможность управлять своим сном, не полагаясь исключительно на вмешательство родителей или снотворные.
Важно отметить, что младенцам в возрасте до трех месяцев все еще могут время от времени требоваться объятия и утешения, чтобы заснуть. Периодическая помощь – это совершенно нормально. Однако желательно избегать постоянной практики каждый раз, когда они ложатся спать. Стремление к минимальному вмешательству и поощрение самостоятельного размещения, например, укладывание их в кроватку вместо того, чтобы всегда засыпать у вас на руках, в конечном итоге может привести к улучшению привычек сна.
В заключение, понимание режима сна новорожденного, распознавание ассоциаций со сном и поощрение саморегулирования могут в значительной степени способствовать формированию здоровых привычек сна как для младенцев, так и для родителей. Работая с естественными циклами сна вашего ребенка и постепенно поощряя независимость при засыпании, вы можете создать благоприятную среду для сна, которая будет способствовать спокойным ночам для всех участников.
-
Важные Факты Об Иммунодефиците Кошек
19 Oct, 24 -
Как Найти Эротические Книги В Интернете
19 Oct, 24
