В современном сложном мире поддержание здоровья и контроль веса стали для многих людей проблемой. Легко почувствовать себя подавленным конкуренцией и сосредоточиться на краткосрочных целях, но для достижения устойчивых результатов важно найти долгосрочные решения. Одним из лучших инструментов для поддержания личного здоровья являются дневники самонаблюдения. Ведение личного дневника неизбежно ведет к большей глубине исследований и личностному росту. Однако существует ограниченное исследование этой взаимосвязи, поскольку необходимы исследования, чтобы понять, почему некоторые стили ведения журнала полезны.
В последнее десятилетие журналы по снижению веса отмечали это как форму интенсивной когнитивно-поведенческой терапии для пациентов, страдающих ожирением и увеличением веса. Хиддинк и др. (2012) сравнили эффективность самоконтроля и ведения дневников для контроля веса. Один исследователь рассылал информационный бюллетень с описанием ежедневной физической активности и привычек взвешивания в течение 11 недель. Результаты показали, что группа вмешательства через регулярные промежутки времени испытывала расслабление, отличное настроение, энергию, меньшее физическое беспокойство, увеличение массы тела и большую самоэффективность. Эта информация ценна для того, чтобы побудить участников приложить усилия и решимость скорректировать свои модели поведения в отношении питания и физических упражнений. Кроме того, обзор текущей литературы, проведенный Коркиллом (2021), подтвердил связь между написанием журнала, тщательно улучшающим отношение и контроль поведения с целью достижения и поддержания более здорового внешнего вида.
Для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, Underwood et al. разработали тематическое исследование, в котором приняли участие пять человек с, казалось бы, неконтролируемым голодом и сверхбыстрой потерей веса. Каждому человеку были поручены одинаковые сроки получения результатов, при этом результаты измерений собирались каждые две недели после постепенного внедрения. Впоследствии поведение участников регулярно соответствовало их дневникам, как сообщили голландские интервьюеры, воспользовавшиеся сокращением когнитивного состояния. Большинство ответов были связаны с эмоциональностью или стрессом, а не с действиями, которые непосредственно привели к расстройству пищевого поведения. В целом, применение правильного использования собственного пространства ума для самоанализа посредством тематического ведения дневника может вызвать положительную реструктуризацию в ходе развития человечества.
-
Операция На Веках – Чего Ожидать После
19 Oct, 24
