Добро пожаловать на страницы блога iCover ! Не правда ли, все чаще звучат добрые советы о необходимости чаще «включать режим многозадачности», т. н.
"многозадачность"? А с другой стороны, ровно столько же раз интуиция подсказывает нам, что народная мудрость, повествующая о паре зайцев, безвозвратно потерявшихся в тумане, не лишена здравого смысла.
Где та истина, к которой правильно стремиться сегодня? Какими могли бы быть последствия для нашего здоровья и успеха чрезмерного энтузиазма в попытке повторить подвиг Цезаря? Попробуем разобраться в этих непростых вопросах, как всегда опираясь на авторитетное мнение представителей науки.
Наш мозг сегодня занят больше, чем когда-либо прежде.
В бесконечном потоке информации мы постоянно пытаемся отделить зерна от плевел.
Это утомительно.
С другой стороны, сегодня нам удается сделать намного больше, чем раньше.
Три десятилетия назад турагенты заказывали нам билеты на поезд и авиабилеты, продавцы помогали нам найти то, что нас интересовало, а машинистки и секретари брали на себя бремя повседневной переписки.
Теперь, идя в ногу со временем и технологиями, все это и многое другое мы делаем сами.
Наши смартфоны объединили в себе возможности калькуляторов, словарей, переводчиков, веб-браузеров, календарей и диктофонов, мини-экранов в кинотеатрах, мессенджеров и даже фонариков.
По количеству функций их можно легко сравнить со швейцарскими армейскими ножами, а по производительности они легко могут дать фору самым совершенным компьютерам 30-летней давности в штаб-квартире корпорации IBM. И каждую свободную минуту мы стараемся использовать свои возможности по максимуму, составляя текстовое сообщение, идя по улице, стоя в очереди или торопливо опрокидывая чашку кофе во время обеденного перерыва.
И все это время мы остаемся в полной уверенности, что сегодня мы снова успеем сделать несколько дел качественно.
Но эффективность такой «многозадачности» — одна из самых больших иллюзий наших дней.
Одним из пугающе красноречивых ключей к разгадке масштабов последствий многозадачности является наше отношение к электронной почте, а точнее, к процессу ее обработки.
Как показал эксперимент, проведенный в лаборатории MTI, сам факт осознания того, что в почтовом ящике лежит стопка писем, ожидающих прочтения, снижает IQ пользователя на 10 пунктов.
Необходимость постоянного мониторинга электронной почты приводит к заметному снижению общей продуктивности работы.
И масштабы этого явления недооценены — к такому выводу параллельно пришли аналитики McKinsey Global Institute, сотрудники которого тратят 28% (!) своего рабочего времени на обработку электронной корреспонденции.
Интернет предоставляет почти неограниченные возможности для доступа к информации и ее манипулирования, гораздо большие, чем книги или телевидение.
В Интернете довольно легко найти тему для ума и души, и зачастую мы упаковываем потребляемый в течение дня информационный продукт небольшими порциями – открывая 10-15 вкладок, периодически совершая круговые рейды или спонтанные выборочные рейды по непредсказуемому сценарию.
сценарий.
Особо умелые охотники за информацией делят каждую «порцию» на несколько, завязывая в памяти узел, чтобы через несколько минут закладки вернуться к теме.
Еще одно своенравное дитя века, буквально пожирающее наш мозг и время, — это мессенджеры, которые в силу специфики процесса общения требуют гораздо более частой проверки и ответа на переписку.
Единственный способ взять проблему под относительный контроль — попытаться приучить себя и свое окружение к тому, что вы контролируете почту и переписку в чате строго в течение определенного и ограниченного времени.
Наш мозг изначально не предназначен для «семи подвигов»
Первое откровение для тех, кто уверен, что сможет легко повторить «феномен Цезаря»: когда природа создавала наш мозг, она забыла наделить его способностью концентрировать внимание более чем на одной задаче одновременно.Соответственно, качество результата напрямую определяется количеством одновременно решаемых задач.
Сказанное нами подтверждает мнение, основанное на исследованиях Эрла Миллера, одного из ведущих нейрофизиологов Массачусетского технологического института.
Он утверждает, что наш мозг «… по своей природе не предназначен для многозадачности.
Когда люди думают, что могут справиться с несколькими задачами одновременно, на самом деле они просто быстро переходят от одной задачи к другой.
И за каждый такой переход будет взиматься вполне определенная познавательная плата.
Можно сказать, что мы не в состоянии одновременно удерживать в воздухе множество шаров, как это делают опытные фокусники.
Даже когда мы думаем, что сделали много, ирония заключается в том, что именно многозадачность делает нас значительно менее эффективными».
Более того, такая практика, возведенная в ранг привычки, развивает очень опасную зависимость, которую Миллер назвал дофаминовой зависимостью.
Суть этого неприятного явления заключается в следующем.
Выполнение небольшой задачи, например составление и отправка ответа на сообщение в чате, сопровождается микровысвобождением нейромедиатора.
дофамин .
Вот как мозг уникальным образом вознаграждает нас за выполнение задачи.
Соответственно, множество таких мелких выполненных задач стимулируют частый выброс дофамина, что быстро вызывает чувство зависимости.
Это создает петлю обратной связи: мы создаем обманчивое ощущение завершения многих дел.
Фактически мы добиваемся снижения порога чувствительности до значения, не позволяющего оценить низкое качество и незначительную ценность проделанной работы (нашу неэффективность).
Способность критически оценивать пропорционально снижается, а уровень текущих промежуточных целей катастрофически падает. Проще говоря, если еще недавно мы чувствовали удовлетворение от блестяще разыгранной комбинации на шахматной доске и продвижения в турнирной таблице, то теперь мы научились получать дофаминовый бонус при периодической проверке информации о пополнении нашего почтового ящика.
Понятно, что в последнем случае о какой-либо пользе и ценности сделанного говорить зачастую не приходится, да и нужно ли оно вообще, ведь получена новая порция дофамина и можно начинать готовиться к заработку следующей.
один.
Многозадачность и качество выполненной работы
Использование мозга в режиме многозадачности приводит к тому, что очищать наши клетки от ненужной информации, упорядочивать весь этот мусор и заново находить правильные цели становится все сложнее, повышая качество и эффективность работы.Этот вывод подтверждается исследованием, проведенным в Лондонском университете, которое показало, что испытуемые, решающие одновременно несколько когнитивных задач, по результатам короткого профессионального теста ухудшали свой IQ так же, как если бы они не спали по ночам или курили.
изрядное количество марихуаны.
Второй негативный результат, сопровождающий «жизнь в режиме многозадачности» и, в некотором смысле, цена, которую приходится платить за попытки получить дофамин описанным выше способом, — это повышенная выработка кортизола — гормона, который при попадании в мозг провоцирует чувство усталости и слабости.
Последствия могут быть необратимыми
Исследования, проведенные с помощью магнитно-резонансного сканера в Университете Сассекса (Великобритания), показали, что косвенные связи между постоянным стрессом и многозадачностью вполне могут вызвать необратимые изменения в мозге.Те участники эксперимента, которые часто использовали более 1 устройства одновременно (например, смартфон + телевизор), продемонстрировали снижение уровня эмпатии и эмоционального контроля.
Также зафиксировано выраженное снижение активности соответствующей доли головного мозга.
Расс Полдрак, нейробиолог из Стэнфордского университета, показал, что получение информации в режиме многозадачности — просмотр телевизора с одновременной попыткой получить новые знания (школьники, студенты…) приводит к тому, что полученная информация накапливается в области полосатое тело, где мозг хранит информацию о накопленном двигательном опыте, поведенческих реакциях, условных рефлексах, а не в области, «отведенной» для хранения фактов и идей.
Если процесс обучения организован правильно и нет отвлекающих факторов, информация поступает в гиппокамп, где перераспределяется и классифицируется в удобном для восприятия виде.
Наконец, переключение с одной умственной задачи на другую сопровождается сжиганием насыщенной кислородом глюкозы — топлива мозга.
Этот расход энергии довольно быстро проявляется в усталости и недостатке концентрации.
Следующий этап – поиск организмом компромисса между когнитивной и физической работоспособностью, повышение раздражительности и импульсивности.
Напротив, сосредоточенность на одной задаче обеспечивает обработку информации передней поясной извилиной корой и полосатым телом, что сводит к минимуму затраты энергии и снижает потребность мозга в глюкозе до минимума.
Не забывайте, что многозадачность заставляет нас постоянно принимать решения.
Отвлекаясь на поиски ответа на какую-то микропроблему — очередное сообщение о погоде или планах на выходные, мы тратим на формирование ответа почти столько же сил, сколько и при ответе на что-то важное.
В результате, когда приходит время принятия действительно важного решения, энергии на адекватную обработку информации совершенно не хватает. 
Дорогие читатели, мы всегда рады встрече и ждем вас на страницах нашего блога.
Мы готовы и дальше делиться с вами актуальными новостями, обзорами и другими публикациями, а также постараемся сделать все возможное, чтобы время, проведенное с нами, было для вас полезным.
И, конечно, не забудьте подписаться на наши разделы .
Другие наши статьи и мероприятия
- Часы Gator Care. Забота о вашем ребенке
- Весенние скидки от KitchenAid
- Продажа полезных гаджетов и интересных вещей
- Jawbone UP3 против Xiaomi Mi Band 1S Pulse — битва за наши сердца!
- Выбираем умные часы сегодня.
Что изменилось?
- Весенние скидки на Hi-Fi технику Onkyo
- Logitech раздает Tom Clancy's the Division
-
Коми-Зырянский И Коми-Пермяцкий Языки
19 Oct, 24 -
Вебинар «Зачем Нужны Тестировщики?»
19 Oct, 24 -
Речь И Voiceover В Mac Os X На Русском Языке
19 Oct, 24 -
Время Возвращения Пришло
19 Oct, 24
