Как связаны ваша диета и состояние прыщей. Часть 1: Наука, стоящая за этим.
Введение
Акне — распространенное заболевание кожи, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Хотя существуют различные типы прыщей, большой процент людей страдает от воспалительных прыщей. Этот вид прыщей характеризуется такими проблемами, как болезненные красные шишки и папулы, закупоренные поры, а иногда и гной. Исследования показали, что диета может в некоторой степени влиять на риск развития прыщей. Сегодня мы углубимся в научные данные о том, как диета влияет на прыщи и что с этим можно сделать.
Связь между диетой и прыщами
Со временем ученые обнаружили, что чья-то диета может оказать существенное влияние на появление прыщей. Различные исследования связали продукты с высоким гликемическим индексом с повышенным риском появления проблем, связанных с прыщами (1).
Похоже, это лежит в основе проблемы, заключающейся в том, что употребление углеводов вызывает выработку высокого уровня инсулина. Инсулин в первую очередь отвечает за функционирование метаболизма глюкозы в мышцах, печени, кишечнике и почках (2).
В то время как употребление таких продуктов, как хлеб и богатые углеводами продукты с высоким содержанием сахара, снижает всасывание белков, липидов, витаминов и минералов в организм (3).
Интересно, что более высокое потребление простых одноуглеродных соединений, таких как метионин, может увеличить риск возникновения прыщей у взрослых, который повышается из-за резистентности к инсулину (4). При более высоком употреблении простых углеводов уровень инсулина повышается, что указывает на то, что высокий уровень инсулина и недостаток питания способствуют гиперандрогенемии, наблюдаемой при акне (1, 3, 4).
Мы узнали, что некоторые продукты вызывают у нас склонность к прыщам
Несмотря на то, что сложная связь между питанием и состоянием кожи до конца не изучена, существуют некоторые установленные связи (5).
Сахара с высоким гликемическим индексом и незрелое кокосовое масло в тот или иной момент потребляются почти всеми, и это оказывается серьезным ударом по развитию прыщей (6,7). Гиперпигментация также в значительной степени коррелирует с потреблением жирной пищи (8,9). В целом это означает, что наши диеты играют решающую роль в снижении вероятности появления прыщей. Однако как нам на самом деле это исправить? Перейдите к части 2.
-
Стоматолог: Чего Следует Ожидат?
19 Oct, 24 -
Тренировка Мма
19 Oct, 24 -
Как Отрастить Длинные Ресниц?
19 Oct, 24 -
Определение Длины Штуцера Испарителя
19 Oct, 24
