Как справиться с осенней депрессией
С наступлением пасмурных осенних дней мы все чаще ощущаем хандру и усталость. Постепенно радость уходит из повседневности, а интерес к тем вещам, которые раньше приносили удовольствие, затухает. ?ти состояния мы обычно списываем на плохую погоду, напряженную работу или другие внешние факторы. Но стоит задуматься: а может быть, это начало осенней депрессии? Это состояние знакомо многим – около 40% населения нашей страны испытывают его в той или иной степени. И интересно, что осеннюю депрессию чаще переживают женщины. Ведь они не только более психологически уязвимы, но и физиологически менее устойчивы к стрессам. Причина кроется в недостатке «гормона радости» – серотонина, который так важен для нашего психического равновесия.
Если длительное время вас преследует хандра, не стоит игнорировать этот сигнал. Борьба с депрессией возможна, и для начала стоит попробовать следующие методы.
Зажигаем! Солнечный свет является стимулятором для выработки серотонина. Конечно, искусственный свет не заменит теплые лучи солнца, но он способен поддержать организм. Подсветите помещение яркими лампами или свечами – их теплый огонь создаст атмосферу уюта и благополучия. Старайтесь не упустить возможность насладиться солнечными днями: выходите на улицу, даже если ненадолго, и позвольте себе насладиться его ласковыми лучами.
Раскрашиваем! Люди, страдающие депрессией, часто говорят о том, что жизнь потеряла свои яркие краски. Но не стоит допускать, чтобы депрессия отнимала у вас радость. Вам помогут натуральные препараты, такие как Деприм, стимулирующие активность и улучшающие настроение. Также вы можете сами добавить яркие краски в свою жизнь. Обновите интерьер – повесьте яркие занавески, расцветите стол жизнерадостными салфетками, вешайте на стены веселые постеры. Обратите внимание на гардероб: выбирайте вещи с яркими оттенками, напоминающими о лете и солнце. Ваша одежда может стать настоящим антидепрессантом.
Двигаемся! Активность – это отличный способ борьбы с депрессией. Физические нагрузки помогают снять напряжение и стимулируют выработку эндорфинов – гормонов радости. Занимайтесь любимым видом спорта, занимайтесь танцами или просто делайте утреннюю зарядку. Важно, чтобы физическая активность приносила вам удовольствие и радость.
Важное питание и общение Забывайте о правильном питании – включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, богатые витаминами. Общайтесь с близкими людьми, проводите время с теми, кого вы искренне любите. Позитивные эмоции, полученные от общения, способны поднять настроение и помочь противостоять депрессии.
Помните, что осеннее бодрствование души возможно, и даже смена сезонов не в силах лишить вас внутренней весны.
-
Как Найти Хорошего Орального Имплантолога?
19 Oct, 24 -
Лазерная Эпиляция Против Воска Для Бикини
19 Oct, 24 -
Каковы Недостатки Обратного Осмоса?
19 Oct, 24 -
Сколько Предметов Должен Наблюдать Диабетик
19 Oct, 24 -
Пластическая Хирургия – Какой Тип Выбрать?
19 Oct, 24
