Дорогой друг, Я хотел бы начать с небольшого отрывка из невероятно захватывающей книги, которая показывает, насколько силен человеческий дух, даже когда ему противостоят крайние элементы.
Эта цитата, иллюстрирующая, как сильное желание может помочь нам преодолеть невероятные препятствия, взята из книги «В тонком воздухе»… Когда Джон Кракауэр достиг вершины Эвереста ранним утром 10 мая 1996 года, он не спал пятьдесят семь часов и пошатнулся от изменяющих мозг эффектов истощения кислорода.
Когда он повернулся, чтобы начать свой длинный и опасный спуск с высоты 29 028 футов, двадцать других альпинистов все еще упорно продвигались к вершине.
Никто не заметил, что небо начало заполняться тучами.
Шесть часов спустя, на высоте 3000 футов ниже, при скорости ветра в 70 узлов и слепящем снегу, Кракауэр рухнул в своей палатке, замерзая, галлюцинируя от истощения и гипоксии, но оставаясь в безопасности.
На следующее утро он узнал, что шестеро его товарищей-альпинистов не вернулись в свой лагерь и отчаянно борются за свою жизнь.
Когда буря наконец утихнет, пятеро из них будут мертвы, а шестой настолько сильно обморожен, что ему придется ампутировать правую руку.
Я часто задавался вопросом, что должно происходить в голове человека во время такого сложного события.
На самом деле, мне даже интересно, чувствует ли человек в такой трагической ситуации желание вообще сдаться.
Или это вообще выбор, учитывая их внутреннее желание? Что внутри таких людей заставляет их продолжать? Что заставляет их копать так глубоко в своей душе, что они просто не могут (или не хотят) рассматривать неудачу как вариант? Что внутри таких людей заставляет их продолжать идти дальше? Что заставляет их копать так глубоко в своей душе, что они просто не могут (или не хотят) рассматривать неудачу как вариант? Какова внутренняя движущая сила, которая мотивирует их достичь своих конечных целей? С годами я осознал свои сильные и слабые стороны.
К счастью, одна из моих главных сильных сторон — это целеустремленность, решительность и настойчивость, в которых мне приходится постоянно превосходить себя.
Стать лучше, умнее.
Лучший Отец.
Брат. Сын.
Муж.
И на первом месте в моем списке стоит желание улучшить здоровье и внешний вид. По какой-то причине я принял это мышление с самого раннего возраста — сразу после того, как мои родители развелись.
Было ли это тщеславие? Я так не думаю.
Это больше похоже на гордость.
Продолжая пытаться стать лучше как личность, я всегда стремился узнать все больше и больше о психических аспектах мотивации.
Мотивация в некотором смысле подобна спичке, зажженной в огне.
Это похоже на искру в цилиндре двигателя автомобиля.
Я годами изучал его использование и недостатки как у обычных, так и у чрезвычайно успешных людей.
Итак, к настоящему моменту мне хотелось бы думать, что я многое знаю о умственных способностях человека.
Но, как и все в жизни, мы остаемся студентами до тех пор, пока открыты для обучения.
Однако есть одна вещь, которую я усвоил наверняка: мотивация почти никогда не длится долго, тогда как вдохновение может служить долгосрочным руководством к вашей конечной цели.
Тем не менее, я также осознал тот факт, что без мотивации не было бы никаких действий или малейшего движения в направлении к какому-либо конкретному набору целей.
Итак, как вы можете ясно видеть, мотивация так же важна, как и вдохновение.
Нам просто нужно понять, как использовать его более вдумчиво.
Но что происходит, когда после начала новой диеты, программы тренировок или поисков трансформации наша мотивация ослабевает? .
что происходит, когда по какой-то неизвестной причине мы не замечаем ожидаемого прогресса? Или, что еще хуже, мы вообще перестаем видеть какой-либо прогресс? Как нам вновь разжечь огонь? Это все отличные вопросы.
Те, над которыми я очень старался ответить.
Поэтому, пожалуйста, позвольте мне поделиться с вами самыми мощными стратегиями, которые я использовал, чтобы держать себя (и других) на правильном пути.
независимо от ситуаций, встречающихся на этом пути, - чтобы помочь вам достичь своих целей нового, более здорового образа жизни.
, более сильное, более мускулистое тело.
Повысьте свою уверенность Иногда достижение наших целей может показаться настолько непреодолимым, что возникает искушение сдаться еще до того, как мы начнем, что еще больше снижает нашу уверенность в себе.
Стратегия успеха №1: ИЗМЕРЯЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС.
Таким образом, вы никогда и никогда не будете испытывать недостатка в чувстве выполненного долга, и, что более важно, вы будете укреплять свою уверенность с каждым шагом.
Видите ли, мы не сможем обрести уверенность, пока не начнем предпринимать действия, которые по сути, укрепляет нашу уверенность.
Тем не менее, мы не хотим предпринимать никаких действий до тех пор, пока уровень нашей уверенности не повысится в достаточной степени и мы не почувствуем уверенность в нашем новом начинании.
Видите здесь дилемму? Я знаю, это звучит безумно… но что, если бы я сказал вам, что вы можете постепенно обрести уверенность, предпринимая действия для достижения своих целей трансформации и измеряя свой прогресс, шаг за шагом.
Видите ли, в конечном счете, наш уровень уверенности повышается только тогда, когда мы делаем что-то осязаемое, прогресс которого можно измерить.
Возьмем, к примеру, пугающее препятствие, заключающееся в том, что всю вашу цель трансформации необходимо достичь за один гигантский шаг.
Это парализует, не так ли? Вот почему, чтобы обрести уверенность, вы должны разбить цель трансформации на измеримые приращения или шаги.
Что-то еженедельное работает отлично.
Например, если вы хотите сбросить 12% жира в организме в течение 12 недель, то вы могли бы реально установить прирост на 1% снижения жира в неделю.
Таким образом, вам не нужно сосредотачиваться на всей цели трансформации в любой момент времени, и вы не замечаете всего, чего еще не достигли на сегодняшний день.
Вместо этого вы можете сосредоточиться на более мелких, выполнимых шагах вперед и отмечать каждое достижение на этом пути.
Это дает вам огромное чувство контроля, движения вперед и достижения.
И укрепляет вашу уверенность на каждом этапе пути.
Обещаю, к тому времени, когда вы приблизитесь к концу первых нескольких недель вашей программы трансформации, несмотря на происходящие взлеты и падения, вы начнете чувствовать себя более уверенно.
Вы расширите свою «зону комфорта» и сделаете нечто большее, чем вы изначально предполагали.
Вы будете полны решимости сделать еще один шаг, другой и так далее, и приложите усилия, чтобы завершить свою программу трансформации и построить свое самое лучшее тело.
Внезапно, когда страх рассеется, вы обнаружите вновь обретенную уверенность.
И что самое приятное, вы достигнете того, что раньше считали невозможным, — шаг за шагом.
Как сказала покойная Элеонора Рузвельт: «Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете сделать».
Когда вы это сделаете, заметьте, как с каждым разом растет ваша уверенность! Стратегия успеха №1: ИЗМЕРЯЙТЕ СВОЙ ПРОГРЕСС.
Путь к желаемому успеху трансформации, который кажется недосягаемым, достигается только путем измерения вашего прогресса, шаг за шагом.
Таким образом, вы никогда и никогда не будете испытывать недостатка в чувстве выполненного долга, и, что более важно, вы будете укреплять свою уверенность с каждым шагом.
Ставьте SMART-цели Цели возникают благодаря четкому видению того, чего вы хотите.
Осознание того, что вы хотите построить свое самое лучшее тело, — это отличное начало, но вам нужно нечто большее — заявление настолько убедительное, что оно буквально тянет вас, как магнит, в направлении его достижения.
Итак, вы говорите, что не знаете, как ставить эффективные цели? Что ж, не волнуйтесь, все начинают именно так… просто заявляют, что хотят привести себя в лучшую форму или иметь более тонкую талию.
И эти заявления могут быть для них настолько хороши, насколько это возможно.
Но чтобы действительно поставить эффективные цели трансформации и гарантировать их достижение, вам придется изучить то, что я называю техникой SMART в постановке целей, чтобы проложить себе путь к уверенному успеху.
Стратегия успеха № 2: ИЗМЕНИТЕ СВОИ ЦЕЛИ В ФИТНЕСЕ Использование S.M.A.R.T. Эта техника не только позволит вам установить наиболее эффективные и важные цели, но и поможет сосредоточить ваши усилия именно на том, чего вы хотите достичь.
УМНЫЙ.
означает: S)конкретно — вы должны четко указать, чего хотите достичь, формулируя свою цель в настоящем времени… это означает использование фразы «Я (в процессе…)», чтобы начать формулировку цели.
М)измеримость — как измерить «лучшую фигуру» или «более тонкую талию»? Вы не можете.
Поэтому вы должны убедиться, что ваш прогресс можно измерить, масштабируя вашу цель до определенного числа (например, 10% жира в организме, талия 33 дюйма или размер 6).
А)ориентированность на действие — вы должны быть в состоянии составить список действий, которые вы должны сделать для достижения успеха (это похоже на список дел, только он относится непосредственно к достижению вашей цели).
Р)реалистичность — убедитесь, что ваша цель реалистична, что она требует от вас больших усилий, но вы можете достичь ее с учетом ваших ожиданий и сроков.
В)совесть времени — вот где мы используем силу дедлайна.
Ничто не становится для нас важным, пока мы не установим для этого крайний срок.
Дата заставляет нас уделять этому приоритетное внимание и оказывает положительное давление на нас, чтобы добиться ее.
Стратегия успеха №2: ИЗМЕНИТЕ СВОИ ЦЕЛИ В ФИТНЕСЕ.
Использование S.M.A.R.T. Эта техника гарантирует, что вы поставили эффективную и убедительную цель, и не только прояснит ваш путь к успеху, но и заставит вас достичь его.
Найдите свой источник мотивации (через вдохновение!) Итак, вам нужен небольшой источник мотивации в вашей жизни — что-то, что поможет вам встать с постели утром и поддерживать вас в течение дня, что-то, что лихорадочно мотивирует вас до конца, чтобы достичь ваших целей трансформации? Что, если бы я сказал вам, что существует прямая связь между мотивацией и вдохновением, и источники каждого из них постоянно окружают вас.
Стратегия успеха №3: НАЙДИТЕ ВДОХНОВЕНИЕ Найдите свой источник вдохновения, человека, который превратил свое тело и жизнь из обычного в необычное.
Видите ли, мотивация — это то, что мы чувствуем глубоко внутри, что заставляет нас двигаться к нашим целям — обычно это быстрый взрыв, в тот момент, когда говорить, а также может исчезнуть в одно мгновение.
С другой стороны, вдохновение более долговечно.
Вдохновение черпается из источников вокруг нас — например, из личных героев, которые заряжают энергией и вдохновляют вас благодаря достигнутому ими уровню успеха.
Эти источники вдохновения можно использовать, чтобы ежедневно мотивировать нас и держать нас на правильном пути, потому что им тоже пришлось преодолевать те же барьеры, преодолевать аналогичные недостатки и преодолевать такие же трудности.
Один из способов постоянно «видеть» то, кем вы хотите стать, — это найти фотографию чьего-то телосложения, которому вы больше всего хотели бы подражать (вероятно, в вашем любимом фитнес-журнале), вырезать ее и повесить там, где вы, скорее всего, увидите.
это снова и снова в течение дня.
Вы можете даже записать причины, по которым вы хотите достичь этой цели.
Этот процесс позволяет вам физически увидеть тело, которого вы хотите достичь, направляя ваше подсознание на реализацию вашего будущего тела.
Этот постоянный источник вдохновения — напоминание о том, кем вы хотите стать и куда вы идете.
Они могут поднять вас на более высокое место, позволяя раскрыть внутреннюю силу, выходящую за рамки результатов и целей.
Стратегия успеха №3: НАЙДИТЕ ВДОХНОВЕНИЕ.
Найдите свой источник вдохновения, человека, который превратил свое тело и жизнь из обычного в необычное.
Личные испытания, которые пережили наши герои, друзья и другие люди, чтобы добиться успеха в трансформации, могут стать для нас мощным источником вдохновения и уроков для нашего собственного стремления к совершенствованию.
Некоторые заключительные мысли.
Помните, ни один путь к построению лучшего тела не является прямым.
Жизнь устроена не так.
Но я часто отмечал, что мы движемся в направлении наших самых доминирующих мыслей и можем преодолеть эти барьеры, если решим встретиться с ними лицом к лицу и трансформировать их силу.
Если это правда, то только взяв на себя обязательство превратить эти препятствия в мощные стратегии успеха, вы начнете добиваться устойчивых результатов в своем теле и достигать своих целей трансформации.
Итак, в следующий раз, когда вы будете подниматься на Эверест или, что более вероятно, будете работать над созданием нового, лучшего тела.
воспользуйтесь своим источником вдохновения, используя эти простые рекомендации и стратегии.
Я гарантирую, что вы не ошибетесь, следуя этому подходу — я видел, как он работает для многих, многих других в их стремлении построить лучшее тело и улучшить свою жизнь.
-
Как Сохранить Целостность, Если У Вас Сдв
19 Oct, 24 -
Анархия
19 Oct, 24 -
Предоставляйте Свои Услуги В Первую Очеред?
19 Oct, 24 -
Как Обрести Счастье Через Счастье Други?
19 Oct, 24 -
Синдром Всезнайки – Стратегия Выживания
19 Oct, 24 -
Работают Ли Подсознание И Аффирмации?
19 Oct, 24
