Как Сохранить Здоровье Позвоночника?

Как сохранить здоровье позвоночника?

К докторам мы обычно обращаемся с уже назревшими проблемами, и нет ничего удивительного в том, что врачи именно их и решают. Во время приема у доктора нет времени отвлекаться и объяснять пациентам, как стоило бы себя вести, чтобы избежать неприятностей. Хочу готов взять на себя эту функцию. Следуйте нашим рекомендациям, и визиты к хирургам-ортопедам вам не понадобятся.

1. Никогда резко не вскакивайте после сна из лежачего положения в сидячее. Вначале перевернитесь на бок, обопритесь на руку и не спеша поднимитесь. Это позволит вашей спине плавно перестроиться с пассивного положения в активное, избегая излишних нагрузок.

2. Нагибаясь, слегка сгибайте ноги в коленях, стараясь по возможности держать спину прямо. При поднятии тяжестей с пола или при выполнении различных задач, связанных с наклонами, используйте принцип "прогибайте колени, не спину".

3. Носите обувь, надевая ее в положении сидя. Сгибание позвоночника при обувании может негативно повлиять на его здоровье. Помните, что устойчиво стоять на одной ноге также может нагрузить спину, поэтому лучше придерживаться сидячего положения.

4. При мытье полов используйте швабру на длинной ручке или приседайте на корточки. Это поможет избежать излишнего перенапряжения спины. В случае, если вы моете пол, стоя на коленях, обязательно используйте мягкую подложку для комфорта и защиты своих коленей.

5. Избегайте резких приземлений на стул или диван, так как такие действия могут привести к разрушению межпозвоночных дисков и возникновению болей в пояснице. В течение дня старайтесь менять положение тела каждые 30-45 минут, чтобы предотвратить застойные явления в мышцах спины и снизить давление на межпозвоночные диски.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете существенно снизить риск проблем с позвоночником и сохранить его здоровье на долгие годы. Позаботьтесь о своей спине, и она ответит вам полным здоровьем и подвижностью!

• Профессиональный Симулятор Вождения Гоночного Автомобиля Для Bmw

  19 Oct, 24

• Как Похудеть И Сохранить Грудь: 4 Совета

  19 Oct, 24

• Лечите Остеоартрит Естественным Путем: 6 Советов, Как Вылечить Артрит Без Лекарств

  19 Oct, 24

• Лучшие Советы По Антивозрастному Лечению Для Мужчин

  19 Oct, 24

• Диета При Климаксе: Особенности Питания

  19 Oct, 24

• Как Ускорить Рост Мышц – Результаты Сжигания Жира

  19 Oct, 24

• Изучите Основы Целлюлита — Распространенные Причины Целлюлита

  19 Oct, 24

• Лучшие Травяные Добавки Для Повышения Либидо Для Мужчин

  19 Oct, 24

• Подготовка К Родам-Беременности

  19 Oct, 24

• Простые Натуральные Средства От Перхоти

  19 Oct, 24