Многие женщины старше 40 лет сейчас чувствуют возросшую уверенность, изысканность и удовлетворение больше, чем когда-либо в своей жизни. Они знают, кто они, чего хотят и как этого добиться. Но по мере наступления перименопаузы или менопаузы женщины часто испытывают снижение сексуального влечения и чувствительности. Повышенная уверенность может объяснить, почему женщины старше 40 лет чувствуют себя более сексуальными, но многие из них на самом деле занимаются сексом реже. Вот несколько советов о том, как повысить ваше либидо и вернуть сексу сексуальность.
Гормоны
Снижение уровня тестостерона ответственно за снижение влечения к сексу. Снижение уровня эстрогена является причиной сухости влагалища, из-за чего секс становится некомфортным. Эта комбинация означает, что достижение оргазма может занять больше времени и потребовать большей стимуляции. К счастью, существует множество вариантов решения этих проблем. Если отсутствие сексуального влечения препятствует возбуждению, проверьте уровень гормонов у медицинского специалиста, специализирующегося на гормональном лечении. Если вы испытываете легкую сухость, не причиняющую боли, в большинстве аптек продаются смазки на водной основе, которые могут вас успокоить. Однако, если вы испытываете сухость, вызывающую боль, обратитесь к врачу, чтобы узнать о возможных медицинских решениях.
Питание
Здоровый кровоток и функционирование нервов послужат вам после 40 лет и обеспечат надежную сексуальную реакцию. Отказ от продуктов с высокой степенью переработки и жирной пищи, которые ограничивают кровоток, может существенно улучшить ваше физическое и сексуальное здоровье. Лучшая диета для сильного сексуального функционирования – это та, которая подчеркивает:
- Сложные углеводы для энергии и клетчатки
- Полезные для сердца жиры обеспечивают влажность и чувствительность тканей слизистой оболочки.
- Минимальная ежедневная потребность в здоровых жирах
- Адекватное потребление воды для здоровья мочевыводящих путей, суставов и соединительных тканей.
Сбалансированная, здоровая диета поможет поддерживать пиковую сексуальную активность вашего тела.
Упражнение
Широко известно, что регулярные физические упражнения имеют далеко идущие преимущества для здоровья, которые могут продлить и улучшить вашу жизнь. Однако упражнения также оказывают прямое влияние на ваш сексуальный интерес и отзывчивость. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Журнале сексуальной медицины, если женщина занимается спортом всего 20 минут в день и поддерживает целевую частоту сердечных сокращений на уровне 70%, она может значительно повысить свое сексуальное возбуждение и генитальную реакцию. Упражнения улучшают осознанность вашего тела, высвобождают эндорфины (химические вещества, отвечающие за хорошее самочувствие в мозгу) и увеличивают энергию. Возможно, этот тройной эффект — именно то, что вам нужно, чтобы чаще поднимать настроение.
Многим женщинам сложно вписать занятия спортом в свою занятую жизнь. Но если вы начнете выделять всего 20 минут в день на прогулки с детьми, собакой или, может быть, займетесь небольшим садоводством, этот маленький шаг может иметь большое значение для значительного повышения вашего либидо - естественно.
Самоудовлетворение
Отношение к мастурбации сильно различается по многим причинам. Для мужчин мастурбация является совершенно естественным и приемлемым вариантом сексуальной стимуляции. Большинство мужчин часто мастурбируют, чтобы дополнить секс с партнером. Тем не менее, для женщин мастурбация была табуированной темой, которую нелегко обсуждать или воспринимать как вариант сексуальной стимуляции. Какими бы прогрессивными и сексуальными мы ни были, нам за 40, наше отношение к сексуальной независимости не поспевает за ними. В результате многие женщины мастурбируют либо нечасто, либо никогда.
Существует длинный список физических и эмоциональных преимуществ от регулярного достижения оргазма. Здесь только несколько:
- Выброс эндорфинов, которые помогают снизить кровяное давление.
- Сердечно-сосудистая тренировка
- Снимает стресс
- Уменьшает тягу к вредной пище
- Контроль над болью
С возрастом женщины оказываются в невыгодном положении по сравнению с мужчинами в нашей способности легко достичь высокого уровня сексуальной активности. В то время как мужчины имеют довольно легкий доступ к виагре и другим простым средствам лечения эректильной дисфункции, у женщин нет сопоставимой «волшебной таблетки» для производительности, желания и реакции.
Однако редко обсуждаемой угрозой длительному здоровью влагалища является атрофия влагалища. Ваше влагалище нуждается в притоке крови и смазке, чтобы оставаться гибким и отзывчивым на протяжении всей жизни. Потеря эстрогена, заболевания или воздержание от сексуальной активности/стимуляции в течение длительного периода времени могут привести к тому, что стенки влагалища станут тонкими, сухими и атрофированными. По сути, эта старая поговорка справедлива и для вашего влагалища: используй его или потеряешь. Существует множество отличных вибраторов, с помощью которых достижение оргазма становится легким и приятным. Мастурбация может иметь большое значение для продления вашего сексуального здоровья на всю жизнь. Это нормально — не быть «хозяином своего дела» («Конкурс» Сейнфельда, около 1992 года).
В заключение, женщины старше 40 лет могут поддерживать полноценную и приносящую удовлетворение сексуальную жизнь, исправляя гормональные изменения, поддерживая здоровое питание, регулярно занимаясь физическими упражнениями и стремясь к самоудовлетворению. Заботясь о своем физическом и эмоциональном благополучии, вы сможете сохранить сексуальность и продолжать наслаждаться яркой и полноценной сексуальной жизнью с возрастом. Помните, возраст — это всего лишь число, и ваша сексуальность может продолжать процветать и в 40, и в 50 лет, и позже.
-
Важная Статистика По Автокреслам
19 Oct, 24 -
Секс После Родов. У Мужа Синдром Мадонны
19 Oct, 24 -
Лучшие Советы, Как Отучить Собаку Лаят?
19 Oct, 24 -
Обучение Неуместному Лаю Собаки
19 Oct, 24
