Снижение уровня холестерина является важным аспектом поддержания здорового образа жизни. Простые изменения в ваших ежедневных привычках питания могут оказать существенное влияние на ваше общее состояние здоровья и благополучие. Одним из вкусных и питательных вариантов закуски, которую можно включить в свой распорядок дня, является овсяный маффин Steel Cut. Эти кексы не только вкусны, но и приносят ряд преимуществ для здоровья, особенно в плане снижения уровня холестерина.
Овес широко известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, а овес Steel Cut, в частности, выделяется высокой концентрацией растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка играет решающую роль в снижении уровня холестерина в организме. Когда вы потребляете овсяные хлопья Steel Cut, растворимая клетчатка, известная как бета-глюканы, образует гелеобразное вещество в пищеварительном тракте. Этот гель связывается с желчью, которая вырабатывается из холестерина в кровотоке, и помогает выводить его из организма. Включив в свой рацион овсяные хлопья Steel Cut, вы сможете эффективно снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Помимо свойств, снижающих уровень холестерина, овсяные хлопья Steel Cut также обладают другими питательными свойствами. Бета-глюканы в овсянке Steel Cut замедляют всасывание глюкозы в кровоток, способствуя ощущению сытости и уменьшая тягу к голоду. Кроме того, овсяные хлопья Steel Cut содержат антиоксиданты, которые способствуют общему самочувствию и защищают от окислительного стресса.
Добавление овсяных хлопьев Steel Cut в закуски или десерты — это удобный и вкусный способ наслаждаться пользой для здоровья в течение дня. Выпекая овсяные хлопья Steel Cut в кексах, вы можете легко носить их с собой и наслаждаться ими в качестве полдника или угощения, чтобы утолить голод. Следующий рецепт можно изменить в соответствии с вашими предпочтениями, что позволит вам создавать кексы, соответствующие вашему вкусу и диетическим потребностям:
Понизьте уровень холестерина. Рецепт овсяных кексов:
(получается 12 маффинов)
Ингредиенты:
- 2 чашки овсяных хлопьев Steel Cut
- ½ стакана соевого белка
- 1 столовая ложка разрыхлителя
- ¼ стакана коричневого сахара (можно заменить медом или стевией)
- 1 ¼ стакана обезжиренного молока
- ¼ чашки тертого миндаля
- ¼ стакана кусочков грецких орехов
- 2 спелых банана, размять в пюре
- 2 взбитых яйца (два белка, 1 желток)
- 3 столовые ложки оливкового масла
Подготовка:
- Разогрейте духовку до 325 градусов.
- В большой миске смешайте сухие ингредиенты.
- В отдельной миске смешайте молоко, банановое пюре, взбитые яйца и оливковое масло. Хорошо перемешать.
- Добавьте влажную смесь к сухим ингредиентам и хорошо перемешайте до однородного состояния.
- Застелите форму для кексов бумажными формочками для выпечки и наполните каждую форму тестом.
- Выпекайте 15–20 минут или пока кексы не станут золотисто-коричневыми и не будут готовы.
Эти овсяные кексы Steel Cut можно персонализировать в соответствии с вашими предпочтениями. Рассмотрите возможность добавления дополнительных ингредиентов, таких как черника для получения дополнительных антиоксидантов или пару столовых ложек молотого льняного семени для добавления клетчатки, лигнанов и жиров омега-3. Вы также можете поэкспериментировать с различными орехами или семенами, чтобы улучшить питательный профиль ваших кексов.
Включив эти вкусные овсяные кексы Steel Cut в свой рацион, вы не только удовлетворите свои вкусовые рецепторы, но и сделаете значительный шаг к снижению уровня холестерина и пропаганде более здорового образа жизни. Преимущества овсянки Steel Cut в снижении уровня холестерина, обеспечении длительного чувства сытости и антиоксидантных свойствах делают ее отличным выбором для вашего общего благополучия. Итак, попробуйте эти кексы и узнайте, как они могут помочь вам поддерживать оптимальный уровень холестерина и наслаждаться более здоровой жизнью.
-
Заговор - Как Снять Напущенную Водяную
19 Oct, 24 -
Как Правильно Выбрать Краску Для Воло?
19 Oct, 24
