РАЗДЕЛ 1: Введение
Холестерин — это жирное вещество, содержащееся в нашем организме, которое жизненно важно для правильного функционирования многих различных органов. Однако, если уровень холестерина в нашей крови слишком высок, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. В этой статье мы рассмотрим, как естественным образом снизить уровень холестерина с помощью изменения диеты и образа жизни.
РАЗДЕЛ 2: Негативные последствия высокого уровня холестерина а. Сердечные приступы и инсульты. Высокий уровень холестерина связан с сердечными приступами и инсультами, поскольку он может со временем накапливаться в артериях и блокировать приток крови к сердцу и мозгу. б. Высокое кровяное давление. Еще одним негативным эффектом высокого уровня холестерина является то, что он может повысить кровяное давление. Это может привести в будущем к другим проблемам со здоровьем, таким как почечная недостаточность и проблемы с сердцем. в. Увеличение веса. Когда в организме человека накапливается лишний холестерин, резистентность к инсулину имеет тенденцию к увеличению, что может привести к нарушению толерантности к глюкозе и ожирению.
КОММЕНТАРИЙ: Важно знать, что неконтролируемый высокий уровень холестерина в крови может иметь долгосрочные последствия для здоровья организма человека. Поэтому крайне важно внести изменения в образ жизни, чтобы контролировать уровень холестерина и предотвратить дальнейший вред вашему здоровью. РАЗДЕЛ 3: Снижение уровня холестерина естественным путем (многие полезные продукты) а. Рыба. Употребление жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия и сардины, может помочь снизить уровень плохого холестерина или холестерина ЛПНП. Они содержат питательные вещества, такие как жирные кислоты Омега-3, которые могут уменьшить количество жира в крови и помочь снизить уровень холестерина. *Осторожно!* Для получения оптимальной пользы для здоровья рыбу также следует тщательно готовить при низкой температуре (чтобы она не разрушила полезные жиры омега-3). б. Орехи. Грецкие орехи и курага — отличный вариант здорового перекуса. Просто убедитесь, что вы покупаете орех, который не повышает кровяное давление, поэтому перед использованием проверьте марку и упаковку. *Будьте осторожны!* потому что большое количество орехов может привести к проблемам с пищеварением. Кроме того, орехи имеют репутацию вредных для здоровья продуктов, не забывайте, что они не очень полезны для здоровья! в. Миндаль и более полезные масла. Опять же, вам просто следует избегать насыщенных масел, таких как пальмовое масло. Хотя кунжутное масло содержит слишком много омега-6, среднее оливковое масло не такое жирное и вкусное. Ищите то, что вам нравится, и придерживайтесь этого. д. Планирование питания с учетом здорового питания. Переход на растительную диету может естественным образом снизить уровень холестерина и, что более важно, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, поскольку она богаче антиоксидантами и фитохимическими веществами. Как только вы настроитесь, оставайтесь последовательными и избегайте обработанных углеводов и сладостей. е. Свежие фрукты, а именно ягоды, фруктовые соки и овощные стаканчики f. Овощи: капуста, брокколи, китайская капуста и сердцевина артишоков — это суперпродукты, которые могут помочь снизить уровень холестерина, не жертвуя при этом вкусом. Это также помогает организму питаться, одновременно снижая уровень холестерина g. Красная листовая зелень: промытые зеленые листья, такие как шпинат и руккола, содержат несколько антиоксидантов, которые защищают от повреждения холестерином, сохраняя при этом кровоток. Также они улучшают функцию сосудистых клеток. час Лук. Корни чая розеллы могут быть эффективными в предотвращении образования холестерина у людей. Кроме того, интригующее исследование показало, что лук обладает способностью снижать уровень холестерина, однако результаты обзора показали, что у самок мышей из колледжа был доказан его потенциал. я. Пьет добавку LightCoke BCAA, травяную добавку пиколината цинка. Правильные углеводы легче поступают в организм после ужина, чем в течение дня. Диетические жиры и белки связаны с здоровьем сердца и снижают риск метаболического синдрома (Abdulla et al., 2017).
-
Риски И Возможные Проблемы Липосакции
19 Oct, 24 -
Обзор Новейшего Тонирующего Ремня На Рынке
19 Oct, 24 -
Инфекция Вокруг Губ – Советы По Профилактике
19 Oct, 24 -
Подростки, Наркотики И Скука
19 Oct, 24 -
Различные Виды Компрессионных Чулок
19 Oct, 24 -
Снижение Женского Либидо – Что Делать?
19 Oct, 24
