Я всегда люблю ходить в спортзал и делать бурпи. Они помогают мне начать тренировку и заставляют мое сердце гореть от волнения. Как энтузиасту фитнеса, это помогает мне сжигать еще больше калорий для достижения моих постоянных целей в фитнесе. Но иногда все, что нам нужно, — это сделать наши берпи еще сложнее, чтобы понять, что мы делаем не так.
Варианты усложнения бурпи |
Сначала в конце совершите звездный прыжок или примите положение группировки. Оба являются простыми настройками, которые позволяют вам меньше поднимать руки и увеличивают сложность. Далее, если вы всегда хотели внести разнообразие в берпи, то на первый план выходит джемовая музыка. На YouTube есть множество видеоуроков, в которых вы можете выучить несколько простых в исполнении берпи под музыку, чтобы сделать все упражнение цельной. Это добавляет дополнительную интенсивность всем типам людей. Вам также необходимо научиться модифицировать берпи в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Достигайте большей сложности, комбинируя легкие грузы, включая блины или гантели. Если вы хотите бросить себе вызов, сделайте шаг вперед, добавив небольшую гантель или гирю, и только затем переходите к гантеле побольше. Это устройство контроля, которое оценивает, насколько эффективно ваши мышцы находятся в тонусе и подходят для улучшения формы становой тяги. Добавление большего веса на голову аналогичным образом увеличивает производительность. Это требует дополнительных навыков, но внезапно превращает сложный аспект в совершенно новую динамику.
Есть еще более эффективные способы поднять ситуацию на ступеньку выше*
Заметим, что прогресс всегда должен сопровождаться повышенным уровнем сложности, чтобы стать лучше, независимо от того, женщина вы или мужчина. Мужчины, как правило, обладают большей силой, чем женщины. Чтобы усложнить мужские задачи, добавьте весовую нагрузку. Мужчины-новаторы регулярно меняют свои программы, чтобы уделять внимание определенным группам мышц одновременно, отдавая предпочтение вариантам приседаний со штангой, а не отягощению популярных толкателей бедер. Женщины считают большой честью тренировать ягодичные мышцы с помощью современных тренажеров для толчков бедра. Послеоперационные пациенты, которым проводится высокоэффективная подтяжка нижней части тела, обычно получают пользу от простой утяжеленной скамьи с мягкой подкладкой, идеально подходящей для восстановления верхней части тела во время сеанса. Украсьте свою схему, имитирующую тренировку, с помощью взрывных движений, таких как слайдеры на пятках, приседания с креветками, меткая стрельба по медицинскому мячу и сидение без ног, выполняя общую работу в течение 3-5 минут. Эти комплексы эффективны при прыжках или бурпи из месуры. Люди, занимающиеся целевыми тренировками, являются лучшими поставщиками, которые могут поднять настроение и увеличить удовольствие от предлагаемого выбора.
-
Эстетическая Хирургия На Подъеме
19 Oct, 24 -
Рейтинги Врачей
19 Oct, 24 -
Как Получить Красивую Естественную Кож?
19 Oct, 24 -
Автомобильные Очистители Воздуха
19 Oct, 24 -
Тантра-Массаж Тела И Информация
19 Oct, 24
