Как достичь состояния глубокой релаксации: 6 простых шагов на пути к лучшему здоровью
Достичь состояния глубокой релаксации – непростая задача, но с помощью этих 6 простых шагов вы сможете раскрыть силу, позволяющую успокоить свой разум и убрать стресс из своей жизни. Давайте исследуем!
Шаг 1. Замедлите свое мышление
Чтобы расслабиться, нам нужно замедлить свое мышление. Перестаньте интенсивно думать, особенно постоянно планировать и создавать мысленные образы, так как это не дает вам уснуть и вызывает стресс.
В частности, может показаться, что вы не можете начать планирование. На самом деле, планы у вас наверняка уже есть, поэтому вам просто нужно перестать так много думать и начать действовать.
Вы можете сказать: «Но как мне это практиковатьЭ», но ответ прост: встаньте с дивана и приступайте. Откройте дверь, выйдите на улицу, осмотрите парковку, пройдите по улице — что угодно. Но не рассказывайте всем, что вы делаете, просто идите и делайте это.
Несколько советов: 1. Откажитесь от своих планов на день (например, «Мне нужно закончить этот отчет к полудню») и вместо этого просто делайте дела, и пусть результаты позаботятся сами о себе. 2. Делайте меньшие дела, чем вы думаете. Вместо того, чтобы пытаться сделать все целиком, разбейте это на более мелкие части, от которых вы не устанете. 3. Сосредоточьтесь на настоящем. Вы идете СЕЙЧАС, а не 10 или 20 лет назад. Подумайте об этом сейчас, ведь именно на этом ваше внимание должно быть сосредоточено. 4. Постарайтесь не беспокоиться о том, что произойдет потом. Опять же, ты окажешься где-то в другом месте, и жизнь пойдет дальше, сама по себе. Итак, позвольте себе происходить так, как происходит. 5. Выйдите за рамки «коробки». Двигайтесь ко всему, что вы можете придумать, чтобы решить сегодняшнюю проблему — к ситуации, к кому-то, к чему угодно. Не сидите сложа руки, ожидая, пока кто-то или что-то донесет до вас ваши планы. Действия могут принести удачу. 6. Прислушайтесь к своему дыханию. Думая над головой, сосредоточьте внимание на своем дыхании и прислушайтесь к его звуку в животе или в любом месте тела, где это ощущается лучше всего. Вы можете попробовать это обоими способами одновременно: одновременно слушать источник звука, исходящий из вашего уха, и внезапно ощущать его в другом месте тела. Большая разница заключается в нейрохимическом отношении: внимание сверху вниз и внимание снизу вверх — со стороны мозга или нервной системы, а не со стороны энергетического поля вашего тела. Научившись верить во что-то, вы сможете физически снизить стресс и тревогу, а также прекратить чрезмерное мышление. 7. Прогуляйтесь. Пока вы представляете это из одного ахоса, вы открываете широкую сеть связей, изучая, как работают браузеры, — это означает принятие связи мысли, действия, чувства, напряжения, расслабления, энергии и ресурсов. Поэтапно чувство скафа освобождает, приводит в порядок дела и снижает утомляемость. Отправьтесь на короткую прогулку: C
-
Может Ли Лидерство Помочь Вашей Карьере
19 Oct, 24 -
Погрузитесь В Другую Культур?
19 Oct, 24 -
Чувства И Привязанности
19 Oct, 24 -
Понимание Искусства Позволения
19 Oct, 24 -
Неудача Дает Вам Отличную Истори?
19 Oct, 24
