Как проводить разгрузочные дни
Проведение разгрузочных дней - это полезная практика, которая помогает не только в похудении, но и в поддержании фигуры, а также очищает организм от токсинов. Чтобы разгрузка приносила только пользу, необходимо подходить к этому вопросу последовательно и ответственно.
Разгрузочные дни следует проводить один раз в неделю, при этом лучшим временем для этого является следующий день после переедания или праздников. Также разгрузочный день стоит устроить, если накануне было съедено много сладкого, жирного или алкогольного. Не рекомендуется проводить разгрузочные дни слишком часто или организовывать двухдневные разгрузочные сеты, так как это может негативно повлиять на здоровье.
Основной момент разгрузочного дня - это количество потребляемых калорий, которое должно составлять около 1000 калорий в день. Это позволит поддерживать все необходимые функции организма и, в то же время, сбросить лишний вес. Самый экстремальный вариант разгрузочного дня - это полное голодание, когда можно пить только воду. Однако этот вариант не рекомендуется для постоянной практики, так как он может стать шоком для организма и замедлить обмен веществ.
Важно выбрать правильный вариант разгрузочного дня. Самым популярным вариантом является моно-питание, когда весь день употребляется только один продукт, такой как кефир, яблоки или огурцы. При выборе кефира, его жирность не должна превышать 1%. Однако яблоки могут усиливать аппетит, особенно несладкие сорта. В последнее время все больше людей предпочитают овощные и фруктовые смузи в разгрузочные дни, так как они помогают организму отдохнуть и избавиться от токсинов.
Помимо овощей и фруктов, в разгрузочный день можно употреблять обезжиренный творог, овощные супы, гречку без масла и соли. Однако диетологи не рекомендуют в этот день кушать куриную грудку, яйца, морепродукты и рыбу, так как они усваиваются организмом гораздо дольше овощей, фруктов и кисломолочной продукции.
Проводить разгрузочные дни стоит только при хорошем самочувствии. Если вы чувствуете себя плохо, не стоит мучить организм разгрузкой. В такой день важно увеличить время сна до 10 часов и отменить любые физические нагрузки. Идеально проводить разгрузочные дни в выходной день, когда у вас больше времени и возможности для отдыха.
Категорическими противопоказаниями к проведению разгрузочных дней является беременность, грудное вскармливание и обострение любых заболеваний. ?ффективность и польза разгрузочного дня зависит от вашего психологического состояния, поэтому не рекомендуется практиковать разгрузку во время депрессии или плохого настроения. Лучше всего, если за окном светит солнце, у вас есть планы на целый день, и вокруг вас близкие люди.
-
Падающие Волос?
19 Oct, 24 -
Косметическая Хирургия Для Подростков
19 Oct, 24 -
Мнение Докторов Медицинских Наук
19 Oct, 24 -
Ваши Волосы Говорят О Вас Многое
19 Oct, 24 -
Подтяжка Живота: Избавляемся От Лишнего
19 Oct, 24 -
Различные Продукты Для Роста Воло?
19 Oct, 24
