Как Продлить Секс Во Время – Что Делать, Если Вы Страдаете От Преждевременной Эякуляции

Название: Как дольше продержаться во время секса: что делать, если вы страдаете от преждевременной эякуляции!

Введение

Преждевременная эякуляция может оказать существенное влияние на уверенность в себе и отношения. Хотя это не обязательно может вызвать несчастье у партнера-женщины, страдания и смущение, испытываемые партнером-мужчиной, могут иметь пагубные последствия. Если вы хотите улучшить свою сексуальную выносливость и преодолеть преждевременную эякуляцию, очень важно как можно скорее решить эту проблему. Применяя определенные стратегии и методы, вы можете научиться дольше оставаться во время секса и восстановить контроль над своим сексуальным опытом. В этой статье мы сосредоточимся на важности тренировки ЛК-мышцы и рассмотрим другие советы, которые помогут вам преодолеть преждевременную эякуляцию.

Понимание ПК-мышцы

ЛК-мышца, также известная как лобково-копчиковая мышца, играет жизненно важную роль в контроле эякуляции. Укрепив эту мышцу, вы сможете повысить свою сексуальную выносливость и лучше контролировать эякуляторную реакцию. Одним из эффективных методов тренировки ЛК-мышцы являются упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля от преждевременной эякуляции

Упражнения Кегеля — проверенный метод укрепления ЛК-мышцы. Они включают в себя сокращение и расслабление мышц, аналогично остановке потока мочи в середине потока. Прелесть упражнений Кегеля в том, что их можно выполнять где угодно, что делает их идеальным упражнением для улучшения контроля эякуляции. Вот как вы можете начать включать упражнения Кегеля в свой распорядок дня:

1. Определите ЛК-мышцу. Чтобы найти ЛК-мышцу, представьте, что вы мочитесь и пытаетесь остановить поток. Мышца, которую вы задействуете для достижения этой цели, — это ЛК-мышца.

2. Начните с практических сокращений: начните с сокращения ЛК-мышцы примерно на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите этот процесс 10 раз. Поначалу вам может показаться, что это сложно, но при постоянной практике это станет проще.

3. Постепенно увеличивайте продолжительность: по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в выполнении упражнения, постепенно увеличивайте продолжительность каждого сокращения. Стремитесь к 10-секундным сокращениям с последующим 10-секундным расслаблением.

4. Установите распорядок дня: выполняйте от 25 до 50 упражнений Кегеля через день. Последовательность является ключом к достижению заметных улучшений в контроле над эякуляцией.

Дополнительные советы для продления срока службы

Помимо тренировки ЛК-мышцы, вы можете предпринять и другие меры, чтобы повысить свою выносливость и преодолеть преждевременную эякуляцию. Учтите следующее:

1. Выбор здорового образа жизни. Здоровый образ жизни может положительно повлиять на вашу сексуальную активность. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон способствуют общему благополучию, что может улучшить вашу сексуальную выносливость.

2. Общение с партнером. Открытое обсуждение своих проблем и желаний с партнером может помочь облегчить беспокойство и укрепить доверие. Взаимопонимание и поддержка необходимы для преодоления сексуальных трудностей.

3. Техники и позиции: Экспериментируйте с различными сексуальными техниками и позами, которые позволят вам продлить половой акт. Сосредоточив внимание на удовольствии вашего партнера и используя такие методы, как техника «стоп-старт» или техника «сжимания», вы можете задержать эякуляцию и повысить сексуальное удовлетворение.

4. Обращение за профессиональной помощью. Если методы самопомощи не приносят желаемых результатов, возможно, будет полезно проконсультироваться с медицинским работником или сексопатологом. Они могут предоставить рекомендации, адаптированные к вашим конкретным потребностям, и предложить дополнительные стратегии для эффективной борьбы с преждевременной эякуляцией.

Заключение

Борьба с преждевременной эякуляцией может оказаться непростой задачей, но при наличии решимости и правильных методов вы сможете ее преодолеть. Тренируя ЛК-мышцу с помощью упражнений Кегеля и применяя целостный подход к своему сексуальному благополучию, вы сможете повысить свою сексуальную выносливость и восстановить контроль над эякуляцией. Помните, что открытое общение со своим партнером и обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо, являются важными шагами на пути к полноценным и приносящим удовлетворение сексуальным отношениям. Не позволяйте преждевременной эякуляции помешать вашей уверенности и счастью – примите меры сегодня и наслаждайтесь более полноценной сексуальной жизнью.

• Как Соблазнить Женщину, Используя Взрывные Методы Тайного Контроля Над Разумом, Которые Действуют Как Волшебные Чары

  19 Oct, 24

• Как Остановить Ревность В Отношения?

  19 Oct, 24

• Улучшите Половое Влечение Естественным Путем – Простые Решения Усталого Пениса

  19 Oct, 24

• Возвращение К Бывшему: 4 Главных Совета, Как Мне Вернуть Бывшего, И Вы Тоже Можете Это Сделат?

  19 Oct, 24

• Состояние Преждевременной Эякуляции

  19 Oct, 24

• Создание Вашего Инвестиционного Портфеля

  19 Oct, 24

• Богомол – Интересный Домашний Питоме?

  19 Oct, 24

• Как Часто Мне Следует Ожидать, Что Моя Кошка Будет Мочиться?

  19 Oct, 24

• Диалог С Мужчиной: Как Понять Его И Быть Понятой Им?

  19 Oct, 24

• О Чем Расскажет Цвет Белья?

  19 Oct, 24