Нездоровые пищевые привычки оказывают множество негативных последствий на наше здоровье и благополучие. Как эксперты, почти все понимали важность принятия привычек здорового питания для достижения оптимального здоровья. Одна из наиболее распространенных проблем, связанных с плохими привычками в еде, заключается в том, что люди часто сопротивляются своему решению сбросить лишний вес после того, как они выработали некоторые здоровые привычки. Фактически, согласно исследованию, 46 процентов взрослых имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Учитывая, что плохое питание увеличивает риск развития хронических заболеваний, исследования показывают, что регулирование вашего рациона может помочь снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также других метаболических нарушений (5). Например, употребление в пищу цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, молочных продуктов и меньшее или ограниченное потребление красного мяса, обработанного мяса и добавленной соли может улучшить профиль холестерина и способствовать здоровью сердца (6,7). С другой стороны, диета с упором на жиры и сладости связана с увеличением ожирения, сердечно-сосудистых проблем, диабета, астмы и связанных с ними заболеваний (8,9).
В этом случае за неспособностью некоторых людей придерживаться режима похудения может быть несколько факторов. Усталость, стресс или депрессия могут играть важную роль (11-13). Например, лучшие абитуриенты, обращающиеся за консультацией, могут ссылаться на ежедневный стресс из-за академических требований, которые, как доказано, напрямую увеличивают индекс массы тела (ИМТ) (14). И наоборот, их голод из-за ограничений, борьбы со страхами перед едой, траты энергии на избыточное потребление калорий, покупки и/или сокрытия десертов – все эти варианты могут повлиять на умственную сторону еды.
Чтобы обуздать свое желание переедать и отслеживать действия окружающих, посвятите время развитию навыков и инструментов, необходимых для лучшего управления ими».
-
Простые Методы Удаления Родинок
19 Oct, 24 -
Обзоры Dr. Почему Они Важн?
19 Oct, 24 -
Массаж И Ваше Здоровье
19 Oct, 24 -
Тренировочный Совет Недели
19 Oct, 24 -
Мигрень – Как Избавиться От Нее Навсегда
19 Oct, 24 -
Стоит Ли Принимать Витаминные Добавки?
19 Oct, 24
