Боль и неприятные симптомы геморроя лучше избегать, чем вообще испытывать. Если вы находитесь в среднем возрасте, вы можете быть склонны к развитию геморроя, особенно если у одного из ваших родственников первой степени родства, например, у братьев, сестер или родителей, есть это заболевание. Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете предотвратить геморрой, независимо от того, насколько вы им подвержены, применив в своей жизни следующие советы:
-
Сбросьте лишний вес и поддерживайте здоровый вес:
Чрезмерный вес тела увеличивает давление на ягодицы, когда вы садитесь, что делает ваши анальные и ректальные вены предрасположенными к чрезмерному раздуванию и образованию воспаленных сосудов. Чтобы предотвратить это, сосредоточьтесь на поддержании среднего веса или избавлении от лишних килограммов, если у вас избыточный вес. Включите сбалансированную диету и регулярные физические упражнения в свой распорядок дня, чтобы достичь здорового веса и снизить риск возникновения геморроя. -
Достаточно отдыхайте и избегайте ненужного стресса:
Отдых необходим для вашего общего здоровья и благополучия, включая профилактику геморроя. После тяжелого рабочего дня обязательно уделите себе достаточно времени, чтобы отдохнуть и расслабиться. Избегайте переутомления и эффективно управляйте уровнем стресса. Чрезмерный стресс может способствовать запору, который является частой причиной геморроя. -
Оставайтесь гидратированными:
Правильная гидратация имеет решающее значение для поддержания здоровой работы кишечника и предотвращения запоров. Пейте много воды и жидкости в течение дня. Фруктовые соки могут быть хорошим источником жидкости, но важно избегать алкогольных напитков и напитков с кофеином. Эти типы напитков могут вызвать чрезмерное мочеиспускание и привести к обезвоживанию, что может усугубить запор. -
Выберите позицию на корточках:
Замена унитаза в доме на унитаз в индийском стиле, позволяющий приседать во время дефекации, может оказать положительное влияние на профилактику геморроя. Если сменить туалет невозможно, вы все равно можете изменить свою позу, поставив ноги на табурет и наклонившись вперед, сидя на унитазе. Эта позиция помогает выпрямить анальный и ректальный пути, облегчая плавный выход фекалий из тела. -
Избегайте чрезмерного напряжения:
Напряжение во время дефекации может оказать чрезмерное давление на вены в анальной области, что приведет к геморрою. Чтобы предотвратить это, рассмотрите возможность использования размягчителей стула или приема жидкого парафина, чтобы смазать анус и сделать процесс дефекации более плавным. Кроме того, не проводите в туалете более пяти-десяти минут за раз. Если вы не испражняетесь быстро, встаньте и походите, пока позывы к дефекации не станут сильнее, прежде чем снова сесть на унитаз. -
Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой:
Диета, богатая клетчаткой, может способствовать регулярному стулу и предотвращению запоров, снижая риск геморроя. Включите в свой рацион много фруктов, таких как ягоды, цитрусовые (апельсины, лимоны), папайю и манго. Кроме того, потребляйте достаточное количество зеленых овощей, таких как шпинат, брокколи, салат и капуста. Эти продукты, богатые клетчаткой, увеличат объем стула и облегчат его отхождение. -
Ведите активный образ жизни:
Активный образ жизни играет важную роль в предотвращении геморроя. Избегайте длительного сидения или стояния на одном и том же месте. Занимайтесь простыми упражнениями, такими как бег трусцой, ходьба или базовая аэробика, не менее 20 минут каждый день. Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, способствует здоровому стулу и снижает риск развития геморроя.
В заключение, лучший способ предотвратить геморрой — это хорошо заботиться о своем теле, улучшая образ жизни. Следуя этим семи простым способам, вы сможете снизить риск возникновения геморроя и наслаждаться более комфортной и здоровой жизнью. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас постоянные или серьезные симптомы.
-
Частные Рецепт?
19 Oct, 24 -
Салонные Процедуры Для Двоих: Какие Выбрать?
19 Oct, 24 -
Молитва О Благополучной Беременности
19 Oct, 24 -
Успешное Предотвращение Вспышек Герпеса
19 Oct, 24 -
Повторить Рецеп?
19 Oct, 24 -
Капрал Тревоги Пое?
19 Oct, 24 -
Зетаклир; Кожа Такой, Какой Она Должна Быт?
19 Oct, 24 -
Пластический Хирург: Будьте Разборчив?
19 Oct, 24
