В средствах массовой информации йогу часто восхваляют как новое увлечение фитнесом, обещающее потерю веса, увеличение силы и гибкости.
Однако, когда кто-то видит практикующего йогу, свернувшегося калачиком в, казалось бы, невозможной позе, естественная тенденция состоит в том, чтобы подумать: «Ну, этот человек занимается йогой много лет, как йога может помочь мне похудеть сейчасЭ» Вот так, посредством знаменитого Приветствия Солнцу.
Кто они такие? Эти упражнения представляют собой комбинацию поз йоги, дыхательных упражнений, солнечных ванн и молитвы.
Их веками практиковали практикующие йогу в Индии, мастера боевых искусств и африканские борцы, и как система омоложения тела и души они вне всякого сравнения.
В кругах сторонников безлекарственного исцеления говорили, что один раунд Приветствия Солнцу намного лучше, чем неделя занятий в спортзале! Их очень просто освоить, и освоить эти простые упражнения может практически каждый, независимо от уровня физической подготовки и гибкости.
На самом деле, если вы знакомы с «берпи» (упражнениями по художественной гимнастике), они действительно берут свое начало от Приветствия Солнцу.
Вот некоторые из их преимуществ: Облегчают заболевания кожи и талии.
Повышается гибкость и корректируется дыхание, кроме того, слегка тренируются ноги и руки, тем самым улучшая кровообращение.
Они являются лучшим способом сжигания калорий и снижения веса, их часто рекомендуют при ожирении и депрессии.
Это эффективный способ расслабления, растяжки и массажа всех суставов и внутренних органов тела.
Они стимулируют и балансируют все системы организма, включая эндокринную, кровеносную, репродуктивную и пищеварительную.
Техника: 1. Встаньте прямо, сложив ладони вместе, как в молитвенной позе.
2. Вдохните и вытяните руки над головой.
3. Выдохните и наклонитесь вперед, коснувшись пальцев ног.
4. Вдохните и вытяните правую ногу от тела, сделав большой шаг назад, крепко удерживая руки и левую ногу на земле.
Наклонив голову назад, левое колено должно оказаться между руками.
5. Вдохните и задержите дыхание.
Отведите левую ногу от туловища и, держа обе ступни вместе, а колени на полу, обопритесь на руки (руки прямые) и удерживайте тело на прямой линии от головы до ног.
6. Выдохните и опустите тело на пол.
В этом положении с полом соприкасаются только восемь частей тела: две ступни, два колена, две руки, грудь и лоб.
7. Вдохните и максимально прогнитесь назад, максимально сгибая позвоночник.
8. Выдохните и поднимите тело от пола.
Держите ступни и пятки на полу.
9. Вдохните и выведите правую ногу на уровень рук; левая ступня и колено должны касаться земли.
Посмотрите вверх, слегка согнув позвоночник (то же положение, что и № 4).
10. Выдохните и вынесите левую ногу вперед. Держите колени прямо и опустите голову к коленям, как в третьей позиции.
11. Поднимите руки над головой и наклонитесь назад, вдыхая.
Как и в позиции 2. 12. Выдохните, опустите руки и расслабьтесь.
Вы завершили один раунд. Выполните как можно больше раундов, кратных 3. В идеале вы должны стремиться выполнить минимум 6 раундов и максимум 30. Это займет всего около 5-10 минут, в зависимости от вашей скорости и интенсивности, и лучше всего практиковаться с минимальными затратами.
одевайтесь как можно раньше перед открытым окном утром.
Вы можете выполнить поиск в Yahoo! Изображения для «Приветствия Солнцу», чтобы увидеть визуальное представление этих мощных упражнений и быть уверенными, что с разумной диетой и разумным сочетанием этих упражнений — с любым другим режимом фитнеса, который вы можете выбрать — вы находитесь на правильном пути к достижению естественного результата.
снижение веса, увеличение силы и общей физической формы с помощью йоги.
Так что не пугайтесь, когда увидите опытного практикующего в, казалось бы, сложной позе.
Йога доступна каждому и может помочь вам похудеть.
Как позаимствовать йогу для похудения
Йога завоевала популярность как фитнес-практика, которая способствует снижению веса, увеличению силы и гибкости. Хотя легко предположить, что для снижения веса с помощью йоги требуются годы практики, существует мощная последовательность под названием «Приветствие Солнцу», которая может помочь вам на пути к снижению веса. Приветствие Солнцу — это сочетание поз йоги, дыхательных упражнений, солнечных ванн и молитвы. Их веками практиковали практикующие йогу, мастера боевых искусств и африканские борцы, и они известны своей способностью омолаживать тело и душу.
Приветствие Солнцу предлагает множество преимуществ, которые могут помочь в потере веса и общем благополучии. Давайте рассмотрим некоторые из этих преимуществ:
-
Облегчает расстройства: известно, что Приветствие Солнцу облегчает заболевания кожи и талии. Регулярная практика может помочь улучшить здоровье этих областей.
-
Повышает гибкость и корректирует дыхание. Эта последовательность помогает улучшить гибкость и исправить характер дыхания. Кроме того, он обеспечивает мягкую тренировку ног и рук, тем самым улучшая кровообращение во всем теле.
-
Сжигает калории и снижает вес: Приветствие Солнцу — эффективный способ сжечь калории и снизить вес. Их часто рекомендуют тем, кто борется с ожирением и депрессией.
-
Расслабляет и массирует суставы и органы. Эта последовательность служит отличным способом расслабить, растянуть и массировать суставы и внутренние органы. Он стимулирует и уравновешивает все системы организма, включая эндокринную, кровеносную, репродуктивную и пищеварительную системы.
Теперь разберем технику выполнения Приветствия Солнцу:
-
Начните с того, что встаньте прямо, сложив ладони вместе, в молитвенной позиции.
-
Вдохните и вытяните руки над головой.
-
Выдохните и наклонитесь вперед, стремясь коснуться пальцев ног.
-
Вдохните и вытяните правую ногу назад, твердо поставив руки и левую ногу на землю. Наклоните голову назад, убедившись, что левое колено находится между руками.
-
Вдохните и задержите дыхание. Отведите левую ногу назад, держа обе ступни вместе и опираясь на руки, тело образует прямую линию от головы до ног.
-
Выдохните и опустите тело на пол. Пола должны касаться только восемь частей тела: обе стопы, оба колена, обе руки, грудь и лоб.
-
Вдохните и максимально выгните спину, максимально растягивая позвоночник.
-
Выдохните и поднимите тело от пола, удерживая ступни и пятки на земле.
-
Вдохните и вынесите правую ногу вперед, убедившись, что левая ступня и колено коснулись земли. Посмотрите вверх, слегка сгибая позвоночник, как в четвертой позиции.
-
Выдохните и вынесите левую ногу вперед. Выпрямите колени и опустите голову, чтобы коснуться колен, как в третьей позиции.
-
Поднимите руки над головой и прогнитесь назад на вдохе, как во второй позиции.
-
Выдохните и опустите руки, расслабляя тело.
На этом завершается один раунд Приветствия Солнцу. Постарайтесь выполнить как можно больше раундов, кратных трем. В идеале стремитесь выполнить минимум шесть раундов и максимум 30. Вся последовательность занимает всего около 5-10 минут, в зависимости от вашей скорости и интенсивности. Лучше всего заниматься с минимальной одеждой, желательно перед открытым окном рано утром.
Чтобы визуализировать последовательность «Приветствий Солнцу», вы можете выполнить поиск по запросу «Приветствие Солнцу» на Yahoo! Изображений. Помните, что сочетание разумной диеты с регулярной практикой Приветствия Солнцу и любым другим выбранным вами режимом фитнеса может способствовать естественному снижению веса, увеличению силы и общей физической формы.
Так что не пугайтесь, когда увидите опытных практикующих йогу в, казалось бы, сложных позах. Йога доступна каждому и может стать ценным инструментом на пути к снижению веса. Ощутите силу Приветствия Солнцу и встаньте на путь к целостному благополучию.
-
Информация О Храпе
19 Oct, 24 -
Уход За Кожей И Прыщи
19 Oct, 24 -
Советы По Очищению Кишечника Травами
19 Oct, 24 -
Соя Много Новостей
19 Oct, 24 -
Подробности О Патологическом Ожирении
19 Oct, 24 -
Что Упражнения Йоги Сделают Для Вас
19 Oct, 24
