В последние годы поддержание здорового веса стало общей целью для многих людей. При таком разнообразии диет и причуд часто бывает трудно определить, какая из них лучше. Но есть один подход, который, кажется, работает для многих – медленный и устойчивый.
Во-первых, давайте поговорим о важности отслеживания потребления калорий. Регистрируя каждую потребляемую вами калорию, вы сможете увидеть, откуда поступает избыточное потребление калорий и куда его следует перенаправить. Записи в журнале должны включать потребление углеводов, жиров и белков, а также употребление алкоголя. Кроме того, не забывайте регистрировать уровни тренировок, чтобы отслеживать свой прогресс. Чтобы сохранять мотивацию, рекомендуется установить краткосрочные цели, например сократить дневную норму калорий или часть из трех приемов пищи в день, которую вы будете переедать. Сегодня четвертая ночь 7-дневного голодания, хотя мне и не хочется этого делать.
Ваш следующий шаг — выбор подходящего, удобного для чтения журнала, предназначенного для ежедневного отслеживания калорий. Предпочтительно использовать бумагу и ручку, чтобы выразить чувство выполненного долга в борьбе с различными зависимостями; неадаптивные схемы; негативные убеждения в самооценке; самонадеянные ожидания разочарования и т. д. Регулярное отслеживание ежедневного потребления калорий. Журнал теперь дает мотивационные подсказки для управления питанием; ограничение доступа к соблазнительной пище; неоднократное применение этих когнитивных заменителей; и изменение поведения конкретного. На начальных этапах ключевым моментом является соблюдение этих улучшений.
-
Полезные Советы, Как Начать Лечение Прыщей
19 Oct, 24 -
Рыбий Жир И Ртут?
19 Oct, 24 -
6 Заповедей По Шести Кубикам Пресса
19 Oct, 24 -
Подтяжка Лица: Контролируйте Свой Возрас?
19 Oct, 24
