Как похудеть с помощью дыхания
Чтобы достичь желаемого результата в похудении, многие люди принимаются за ограничения в питании и физические тренировки. Однако, есть и другой способ снизить вес, не прибегая к интенсивным физическим нагрузкам. Речь идет о дыхательной гимнастике, с помощью которой можно похудеть, уменьшить объем живота и даже подкачать определенные мышцы. Правильное дыхание и специальные упражнения позволяют добиться ощутимых результатов, и это не фантастика, а научно обоснованный метод!
Все техники дыхательной гимнастики основаны на глубоком брюшном дыхании, задержках и втягивании живота. При таком дыхании кислород быстрее поступает в кровь, что приводит к ускорению обмена веществ и, как следствие, к сжиганию жировых отложений. Кроме того, брюшное дыхание стимулирует кровоток в органах и активизирует сокращения диафрагмы, что также оказывает положительное воздействие на организм.
Принципы работы дыхательной гимнастики:
Ускорение обмена веществ: При поверхностном грудном дыхании организм недополучает необходимый кислород для эффективного усвоения питательных веществ. Глубокое дыхание при выполнении дыхательной гимнастики усиливает обмен веществ на 30-40%.
Удаление вредных веществ: Глубокое дыхание помогает превращать вредные токсины, которые накапливаются в жировых клетках, в газы, выводимые из организма через вздохи.
Окисление жиров: Увеличение количества кислорода, которое поступает в организм при брюшном дыхании, способствует более быстрому разрушению жировых клеток.
Борьба со стрессом: Достаточное количество кислорода, поступающего в организм при дыхательной гимнастике, способствует выработке эндорфинов, которые помогают эффективно справляться со стрессом и негативными эмоциями.
Укрепление женской половой системы: Движения живота и мышц тазового дна, выполняемые при дыхательной гимнастике, способствуют укреплению внутренних женских органов и служат профилактикой болезней женской репродуктивной системы.
Самой древней методикой дыхательного похудения является китайская гимнастика "Цзяньфэй", которая дословно переводится с китайского как "практика, сжигающая жир". В настоящее время существует множество современных методик, сочетающих брюшное дыхание и простые упражнения. Некоторые из них, такие как "бодифлекс", "оксисайз" и комплекс Стрельниковой, стали популярными и пользуются спросом.
При правильном и систематичном выполнении упражнений дыхательной гимнастики можно достичь впечатляющих результатов. За месяц занятий результат может составлять от 3 до 5 кг потери веса. Для достижения максимальных результатов рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой каждый день в течение 15-20 минут.
Этот метод доступен для занятий как в спорт-клубах, так и дома, с помощью видео-уроков. Не стоит забывать, что каждый организм уникален, поэтому перед началом занятий дыхательной гимнастикой лучше проконсультироваться с врачом или инструктором.
-
Пять Причин, Почему Бэби-Бумерам Нужен Coq10
19 Oct, 24 -
Какой Образ Мышления Вы Привносите В Фитнес?
19 Oct, 24 -
Удаление Волос И Бритье В Зоне Бикини
19 Oct, 24
