Для большинства из нас одна из главных причин, по которой мы легко впадаем в яму депрессии, заключается в том, что мы легко разочаровываемся или склонны ожидать слишком многого. Молодые и пожилые люди склонны завышать планку ожиданий и при этом оказываются одинокими. Просто подумайте.
· Мальчик, который хочет играть в бейсбол, но не был включен в игру;
· Девочка-подросток, которой не удалось пойти на выпускной;
· Молодая женщина, не принятая в Лигу Плюща;
· Отец, узнавший, что ее 16-летняя дочь беременна;
· Застенчивая невеста, которая наконец узнала, что на самом деле не вышла замуж за «мистера». Верно"; и
· Молодая мать, которой врач сказал, что у ее ребенка синдром Дауна.
Это лишь некоторые примеры серьезных разочарований, с которыми ежедневно сталкиваются люди во всем мире. Мы все идем по жизни, надеясь на лучшее и получая то, чего нет. Из всех разочарований, которые мы переживаем – от финансов до карьеры – пожалуй, ничто не может сравниться с полной депрессией, которая наступает после неудачного брака или испорченных отношений. Посреди горя и одиночества вы также начинаете задаваться вопросом, почему с вами такое произошло. Вы проводите бессонные ночи, задаваясь вопросом, будет ли у вас когда-нибудь шанс оправиться от всех ваших разочарований или существует ли лекарство, способное вылечить ваше отчаяние.
Снова и снова говорилось: «В каждую жизнь должен пролиться маленький дождь». И все же почему-то вы чувствуете, что получили нечто большее, чем просто дождь. Вы находитесь в центре эмоционального тайфуна, который бушует снова и снова. Что бы ты ни делал, ты просто не можешь найти убежища от жизненных бурь.
Но нельзя просто так отказаться от себя и от жизни. Так или иначе, все мы должны найти в себе смелость и решимость держаться и продолжать жить день за днем. Да, это болезненно, когда мы всегда чувствуем, что с нами обижаются, обманывают, сурово судят, пренебрегают и нелюбят. То, что мы хорошие, не гарантирует, что мир будет к нам добр. Боль и зло заставляют людей страдать, хорошие они или плохие.
Так что же мы можем сделать, когда окажемся на острове отчаяния? Что нам делать, когда мы чувствуем себя такими безнадежными и одинокими?
Есть много способов справиться и пережить депрессию и все жизненные испытания. Это требует много усилий и приверженности, но единственный реальный и жизнеспособный вариант для нас — это надеяться, несмотря ни на что. Победить депрессию – задача отнюдь не легкая. Но вот несколько простых способов начать путь обратно к эмоциональному здоровью:
· Признавайте свои разочарования и учитесь на них;
· Доберитесь до корня своего гнева;
· Присоединяйтесь к консультативной группе или обратитесь за помощью к профессиональному консультанту;
· Потратьте время на то, чтобы оценить свою ситуацию и определить, как можно предотвратить «повторение истории»; и
· Попробуйте заняться писательской терапией, которая может принимать форму ведения ежедневного журнала или дневника.
Депрессия является неотъемлемой частью жизни. Однако мы не можем позволить депрессии контролировать нашу жизнь. Горькие или забавные саморазрушительные мысли не помогут вам вернуться на путь личностного роста и самореализации. Мы все должны научиться преодолевать бури депрессии и верить, что нас ждет новый, более светлый день.
Как пережить бурю разочарований:
Разочарование может оказаться трудным чувством, которое трудно пережить. Это чувство может возникать в разных аспектах жизни, таких как любовь, карьера или физическое здоровье. Это трудный путь, но это важная часть жизни и в целом делает жизнь более счастливой и здоровой. Как людей, наша дезорганизация, нестабильность могут привести нас к глубокому страху, водовороту мыслей и эмоций и, в конечном итоге, к депрессии. Вот пять ключевых элементов, которые помогут справиться с грустью и справиться с ней в нашей жизни. Нам нужно думать о перспективе, прислушиваться к своим чувствам, заниматься йогой или физическими упражнениями, следить за тем, что мы едим, праздновать и скорбеть.
1. Перенесите разочарования из прошлого в настоящее. Один из лучших способов справиться с разочарованием — позволить ему уйти в историю, а не уносить его с собой. Нам следует практиковать этот процесс, потому что мы, люди, держимся за впечатления, которые отягощают нас годами. Отпустить должно быть вашим приоритетом. Несправедливо мысленно забредать в это место ненависти, в котором закрепились другие. Первый шаг включает в себя попытку проявить сострадание к другому человеку с этим конкретным бременем, в то время как мы также занимаемся своим. Кроме того, мы должны понять, что эта проба/ошибка оказала влияние на нас сегодня. Разочарования были неизбежны, они расстраивали, но уроки, которые случаются сами по себе, определенно были необходимы. Откройте для себя, что ранняя реабилитация может помочь изменить ваше восприятие и приоритеты. Однако иногда необходимо решить, когда время и энергия, чтобы начать улучшать мнение, превышают предшествующие негативные эмоции. Разберитесь в своих мыслях, почувствуйте сильную вину, по-иному определите точки зрения, возможно, запишите разные идеи на бумаге. Наслаждайтесь тем, что ваше тело означает на земле, и, что не менее важно, тем, как вы реагируете духовно. 2. Медитация помогает. Изменение отношения к спонтанной медитации в сторону сложных приятных дел, рутины с друзьями или семьей, привычных моментов безмятежного спокойствия происходит по мере того, как человек достигает этой «точки» самосовершенствования. Привыкайте медленно вдыхать и выдыхать. Распространяясь по телу людей, они, кажется, распространяют удовлетворенность, сострадание, надежность, умеренность, как мир. Иногда мы чувствуем себя слабыми вместо того, чтобы быть сильными, огорчаемся, чтобы найти позитивные достижения. Счастье через хорошо обдуманную физическую активность может освободить напряжение от несоответствия предметов, посещаемых вашим умом во время отдыха, рассеять красивую улыбку и даже подарить улыбку соответствующим посланникам в вашем окружении. Медитация дает вам твердость и полную силу и гибкость сердца. 3. Легкие упражнения всегда побеждают. Попробуйте регулярно включать в себя некоторые упражнения. Начать с малого может означать выход на прогулку. Будут и другие мелкие стычки, которые испортят новые акры для первых шагов. Таким образом, активные тренировки отдают предпочтение подходящей деятельности для поднятия морального духа, снятия беспокойства или уменьшения печальных эмоциональных комплексов. Занимаясь разными видами спорта, вы получите дополнительное пространство, чтобы чувствовать себя счастливым в жизни. Увеличение вероятности, повышение толерантности к стрессу, получение выгоды от перепадов настроения и более подготовленность ко всему, включая плохие вещи, которые происходят в будущем, и счастье, являющееся источником. Оптимальные спортивные результаты могут варьироваться от ежедневных тренировок, таких как пешие прогулки, езда на велосипеде, до сезонов на открытом воздухе, когда вы занимаетесь играми, плаванием, бегом или просто избегаете планеризма. 4. Похвальные блюда. Салат из разума неплохо бы приготовить после жареной курицы и шоколадно-сырных шариков. Будьте мудры и не исключайте из своих обедов те моменты, которые вызывают чувство радости от приготовления пищи и включают в себя крахмалистые продукты питания. Забавная еда перерабатывает похотливый аппетит, чтобы вы могли принять на себя нагрузки. Тем не менее всегда разбивайте фосфатные оболочки. Они могут вызывать симптомы депрессии клапанов диабета, головные боли, закупорку крови.
-
Нетворкинг – Это Продажа, А Не Обмен
19 Oct, 24 -
Успешный Сетевой Маркетинг. Часть Iv
19 Oct, 24 -
Как Вовлечь Сотрудников В Командообразование
19 Oct, 24 -
Преимущества Сантехников В Париже
19 Oct, 24
