Одним из главных триггеров эпизода стресса, депрессии или тревоги являются изменения в нашей жизни, особенно нежелательные изменения, такие как смерть любимого человека, потеря работы или разрыв отношений.
Это неприятные переживания, и для многих за ними последовал длительный период психической травмы.
За прошедшую неделю двое моих друзей испытали разные серьезные изменения в своей жизни, но оба отреагировали совершенно одинаково.
Когда дело доходит до перемен, можно выучить очень важный навык из обоих опытов, и я поделюсь им с вами.
Прежде чем я это сделаю, давайте посмотрим, как два совершенно разных изменения могут вызвать одну и ту же реакцию, но с совершенно разными эмоциональными результатами.
Джимми был моим лучшим другом в детстве, и наши семьи дружили.
Я не видел его какое-то время и совершенно неожиданно столкнулся с ним во время вечеринки.
К сожалению, его новости не были хорошими, поскольку его отец скончался после борьбы с раком тем же утром.
Очевидно, он уже давно знал, что дни его отца сочтены, но, несмотря на это, он все еще находился в состоянии шока и, конечно же, был глубоко опечален.
Хотелось бы, чтобы наше приветствие произошло при более счастливых обстоятельствах, но таков ход жизни.
На следующий день Пол, мой лучший друг, позвонил мне и сообщил очень хорошие новости.
После учебы и упорной работы в течение последних двух лет он достиг своей цели: стать полностью квалифицированным пилотом коммерческой авиакомпании.
Зная, насколько он сосредоточен и предан своему делу, я был за него очень рад! Конечно, он был в восторге от будущего, которое теперь его ждет. Хорошо, они оба придали своим обстоятельствам одинаковый смысл, сказав ТОЧНО одну и ту же фразу: «Всё больше никогда не будет прежним».
Та же фраза, но совершенно другая по смыслу.
В первой ситуации потеря близкого человека – это нежелательная перемена, перемена, которую невозможно предотвратить.
Во второй ситуации квалификации представляют собой желаемое, запланированное изменение, изменение, вызванное сознательным выбором для достижения желаемого образа жизни.
Однако из обоих можно извлечь очень важный урок, который поможет вам справиться с изменениями, будь то желательные изменения, такие как смена работы, или нежелательные изменения, такие как потеря любимого человека.
Посмотрите на фразу еще раз.
Он описывает не только индивидуальный опыт, но и всю жизнь на планете Земля.
Потому что НИЧЕГО в этой жизни не останется прежним.
Это просто не природа жизни.
Сама природа жизни представляет собой постоянный цикл рождения и смерти.
Как вид человечество развивалось на протяжении всей своей истории и будет продолжать это делать.
Сегодняшняя жизнь кардинально отличается от той, которая была всего 20 лет назад. Технологии, наука, образование, уровень жизни – что угодно, всё меняется.
Посмотрите на свою жизнь, и вы увидите, что изменения всегда присутствовали.
Люди, работа, отношения, образ жизни – все это никогда не оставалось прежним.
И представьте, какой скучной была бы жизнь, если бы каждый день был одинаковым! Реагировать на изменения катастрофическим или эйфорическим образом – это не способ справиться с ними.
Гораздо лучше – и гораздо менее эмоционально возбуждающе – признать, что изменения являются константой жизни, хотим мы перемен или нет, и что изменения всегда будут происходить.
Важно то, как вы адаптируетесь и придаете значение изменениям.
Помните об этом, когда происходят перемены, и вы не будете эмоционально травмированы.
Изменения — это константа, и действительно, все уже никогда не будет прежним!
Как перестать раздражать вас переменами
Изменения – неизбежная часть жизни. Приветствуем мы это или нет, но оно способно вызвать широкий спектр эмоций, включая стресс, депрессию и тревогу. Нежелательные изменения, такие как потеря любимого человека, потеря работы или разрыв отношений, могут оказаться особенно трудными для преодоления. Однако, приняв определенный образ мышления и подход, можно смягчить стресс, связанный с изменениями, и даже найти возможности для роста и устойчивости. В этой статье мы рассмотрим, как вы можете перестать вызывать стресс у перемен и научиться более эффективно адаптироваться к неизбежным жизненным колебаниям.
Важно осознавать, что изменения могут вызывать разные эмоциональные реакции даже в, казалось бы, похожих ситуациях. Давайте рассмотрим два противоположных сценария, чтобы проиллюстрировать этот момент.
Представьте себе, что спустя долгое время вы встретили старого друга детства Джимми. К сожалению, вы узнаете, что его отец скончался тем утром после борьбы с раком. Несмотря на то, что Джимми знает, что состояние его отца ухудшается, он все еще находится в состоянии шока и глубокой печали. С другой стороны, ваш лучший друг Пол звонит вам и сообщает интересные новости. Он достиг своей цели и стал полностью квалифицированным пилотом коммерческой авиакомпании после многих лет упорного труда и самоотверженности. Пол полон энтузиазма и оптимизма относительно будущего.
В обоих случаях люди используют одну и ту же фразу: «Все уже никогда не будет прежним». Однако смысл, который они приписывают этой фразе, совершенно разный. Опыт Джимми представляет собой нежелательное изменение, нечто вне его контроля. Потеря близкого человека — глубокое и болезненное событие, которое может оставить неизгладимые эмоциональные последствия. С другой стороны, ситуация Пола иллюстрирует желаемое изменение, результат сознательного выбора и усилий, направленных на успешную карьеру.
Из этих примеров мы можем извлечь важный урок, применимый ко всем типам изменений: ничто в жизни не остается прежним. Изменения – это неотъемлемый аспект нашего существования, охватывающий весь спектр человеческой жизни. Рассмотрим более широкий контекст нашего мира – общество, технологии, наука, отношения – все подвергается постоянной трансформации. Размышляя о своей жизни, вы, вероятно, обнаружите, что изменения были постоянным спутником вас, формируя ваш опыт, отношения и личностный рост.
Принятие идеи о том, что перемены являются неотъемлемой частью жизни, может помочь облегчить стресс, связанный с ними. Крайние реакции, будь то катастрофические или эйфорические, только усиливают эмоциональное смятение. Вместо этого постарайтесь признать, что перемены неизбежны, хотим мы этого или нет. Признайте, что перемены — это возможность для роста, адаптации и новых возможностей.
Вот несколько стратегий, которые помогут вам эффективно ориентироваться в изменениях и снизить стресс:
-
Развивайте гибкое мышление. Примите идею о том, что перемены — естественная и необходимая часть жизни. Приняв гибкий образ мышления, вы сможете подойти к изменениям с чувством любопытства и открытости, а не со страхом или сопротивлением.
-
Практикуйте заботу о себе. Во времена перемен крайне важно уделять приоритетное внимание заботе о себе. Занимайтесь деятельностью, которая способствует физическому и эмоциональному благополучию, например, занимайтесь спортом, медитируйте, проводите время на природе или общайтесь с близкими. Забота о себе повысит вашу устойчивость и способность адаптироваться к изменениям.
-
Ищите поддержку: обратитесь к друзьям, родственникам или специалистам, которые могут дать совет и поддержку в трудные времена. Поделитесь своими мыслями и эмоциями с людьми, которым вы доверяете, это может помочь облегчить стресс и предоставить ценную точку зрения.
-
Сосредоточьтесь на настоящем моменте: перемены часто приносят неуверенность в будущем. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что может произойти, направьте свое внимание на настоящий момент. Практикуйте техники осознанности, чтобы закрепиться здесь и сейчас, уменьшая беспокойство по поводу неизвестного.
-
Переосмыслите перемены как возможность: рассматривайте перемены как шанс для личного роста и развития. Рассмотрите потенциальные положительные результаты, которые могут возникнуть в результате изменения, даже если они не очевидны сразу. Воспринимая перемены как возможность, вы можете изменить свою точку зрения и уменьшить стресс.
Помните, перемены — неизбежная часть жизненного пути. Признав его присутствие и адаптировав свое мышление, вы сможете с большей легкостью и устойчивостью ориентироваться в изменениях. Примите постоянно меняющуюся природу жизни, придайте переменам конструктивное значение и развивайте образ мышления, который позволит вам использовать новый опыт и возможности. Практикуясь, вы сможете превратить перемены из источника стресса в катализатор личностного роста и самореализации.
-
10 Причин Бросить Курить За 2 Дня
19 Oct, 24 -
Методы Самоконтроля
19 Oct, 24 -
Мотивация — Движущая Сила В Каждом Из На?
19 Oct, 24 -
Голод — Реальность На Филиппина?
19 Oct, 24 -
Почему Красивые Девушки Плачут?
19 Oct, 24
