Когда наша самооценка низкая, у нас появляется привычка придираться к себе.
В наши мысли постоянно приходит небольшая самокритика, и большую часть времени мы даже не осознаем, что делаем это! Мы просто чувствуем себя рассыпчатыми.
Это просто плохая привычка придираться к себе, но, поскольку она заставляет нас чувствовать себя грустными и некомпетентными, она не позволяет нам делать в жизни все, что мы можем.
Когда мы замечаем, что занимаемся самокритикой, мы можем спорить с критикой, и это помогает. Но если каждый вечер мы будем думать только о трех вещах, которые могут нас радовать, это будет иметь большое значение для формирования более позитивной привычки смотреть на себя с точки зрения хорошего, а не плохого, и поможет нам в жизни.
Мы заслуживаем лучшей самооценки.
И чем мы сильнее, тем больше мы можем помочь другим и хотим помочь другим, поэтому мы никогда не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что хорошо относимся к себе.
Это не эгоистично.
Существует большая разница между здоровой самооценкой и эгоизмом или нечувствительностью к другим.
Эгоист обычно не чувствует себя хорошо.
Их громкие слова о себе — это прикрытие того, насколько маленькими они себя чувствуют. Самооценка часто тихая.
Некоторым людям с хорошей самооценкой не угрожает критика со стороны других.
Имея здоровую самооценку, они могут смеяться над собственными ошибками, вместо того, чтобы ошибки делали их несчастными и грустными.
Итак, в конце каждого дня записывайте в дневник или онлайн-блог как минимум три вещи, которые вы сделали сегодня или то, чем вы занимаетесь, и которые вы можете чувствовать себя хорошо или которыми можете гордиться.
Может быть, вы были к кому-то добры, или очень хорошо справились с заданием, или устояли перед искушением, или просто просто старались и старались, даже если что-то не получилось.
Что вам нравится в других людях? Вы делали что-нибудь из этого сегодня? Какими качествами вы восхищались в своих родителях? Вы идете за ними каким-либо из этих способов? Есть ли другие способы, которыми вы сознательно решили не быть похожими? Избежали ли вы зависимости или преступности? У нас уже есть многие качества, которые мы считаем само собой разумеющимися.
Возможно, сегодня вы получили пару комплиментов или благодарственное письмо, и это тоже приятно отметить.
Помните обо всем этом в своей повседневной жизни.
Для начала пишите по три дела каждый вечер в течение недели, а затем постарайтесь медленно и медленно сделать это целый месяц.
Каждый человек имеет ценность, каждый день.
Вам особенно нужно написать три вещи в те дни, когда вы чувствуете себя не очень хорошо, но если вы пропустите ночь, просто начните снова на следующую ночь.
Через месяц у вас будет небольшая коллекция.
Может быть полезно перечитать, когда вы чувствуете себя плохо.
И вы почувствуете заметную разницу в течение дня.
Процесс обретения самооценки не может ограничиваться одним событием или извлеченным уроком. Скорее, это требует последовательной практики и постоянной оценки.
Чтобы обрести больше уверенности в себе, мы должны начать размышлять о наших успехах и достижениях. Однако большинство из нас не осознают, насколько токсично поддаваться постоянной самокритике. Этот процесс приводит к тому, что человек никогда не достигает ничего стоящего. Поэтому мы не можем просто сосредоточиться только на негативных аспектах себя и сделать их основой нашей самооценки. В результате мы чувствуем себя неадекватными и постоянно изо всех сил пытаемся соответствовать высоким стандартам, но при этом верим, что нам есть куда расти.
Чтобы решить эту проблему, нам нужно быть в большей гармонии с тем, что мы ценим и чем восхищаемся внутри себя. Постоянные усилия по самоанализу и благодарность помогут нам обрести более стабильный взгляд на жизнь и найти новые способы решения проблем. Могут также существовать многие другие личные барьеры, которые препятствуют усилиям по формированию позитивного восприятия и уважения к себе. Это желание оправдать ожидания других может стоить дорого, в конечном итоге ставя под угрозу их здоровье и благополучие. Это также может отражать личностный рост, необходимый для замены токсичных тенденций, которые постоянно препятствуют реальному прогрессу. Иногда осознание сложности трансформации столь глубоко укоренившегося поведения требует целенаправленных действий, направленных на раскрытие новой версии некоторых эмоциональных моделей.
Кроме того, мы берем на себя ответственность за химию нашего мозга, чтобы поддерживать четкие, здоровые связи между мыслительными переживаниями. По сути, это включает в себя развитие значимых отношений, особенно тех, которые включают кого-то, кто искренне любит и поддерживает вас. Человеческие отношения формируют прочные связи, которые поддерживают самоэффективность и эмоциональное благополучие. Они обеспечивают подтверждение того, что что-то важно или не важно, а также чувство принадлежности.
Эти отношения можно укрепить, передавая друг другу вдумчивые послания и комплименты. Кроме того, содействие диалогу, который продолжает возвышать разговор над другим, и в то же время быть открытым для того, чтобы услышать то, что они хотят сказать. Таким образом, развитие отношений потенциально может способствовать более сильному и безопасному самосознанию между нами и другими.
-
Здоровая Окружающая Среда Для Самооценки
19 Oct, 24 -
Как Далеко Вы Можете Зайти?
19 Oct, 24 -
Жюльет Бинош: Надо Принадлежать Невозможному
19 Oct, 24 -
Дряхлов
19 Oct, 24
