Недавно я прочитал вдохновляющую речь известного психолога Шепарда Типона под названием «Медитация, чтобы изменить свое тело и разум», и она во многом нашла отклик у меня. Ее выступления и идеи естественным образом способствуют повышению осведомленности о недавних исследованиях и открытиях, разработанных в различных дисциплинах, а ее взгляды создают связь для получения целостного представления о разуме и теле, включая их пересекающуюся роль в современной жизни. Я решил написать на эту тему, поскольку считаю, что эта идея проста в исполнении, но чрезвычайно значима. Основная часть моих аргументов вращается вокруг концепции медитации. Итак, давайте сначала определим преимущества медитации, не так ли?
Положительные эффекты медитации Продолжающиеся научные исследования прилагают огромные усилия для углубленного изучения многочисленных психологических состояний, включая тревогу и депрессию, а также потенциального вклада, который медитация может сыграть в качестве терапевтического инструмента. Исследования показывают, что хорошо продуманные программы медитации могут снизить интенсивность негативных состояний, таких как тревога, посттравматическое стрессовое расстройство и т. д. Это некоторые важные моменты, касающиеся развития позитивного психического здоровья посредством медитации. Те, кто практикует регулярный режим медитации, сообщают, что чувствуют себя сосредоточенными, уравновешенными и собранными, что способствует исцелению телесно-разумных страданий, испытываемых людьми в стрессовые времена. Фактически, Лю и др. (2019) изучили влияние нескольких недель интенсивной медитации на буферизацию стресса в группах, испытывающих острый стресс, и обнаружили, что у медитирующих групп медитация была лучше обновлена в ПА, чем у людей, которые не медитировали. Дальнейшее, вращающееся вокруг влияния медитации на психическую стабильность, улучшение расстройств, связанных с настроением, таких как депрессия и тревога, может быть реализовано посредством психотерапевтических вмешательств. Хорошо обоснованные программы медитации (такие как терапия, основанная на осознанности) имеют особые перспективы в борьбе с понятными страданиями взрослых. Медитация считается, возможно, одной из лучших частей, которую можно включить в программу лечения эмоциональных отвлекающих факторов. Первичные данные свидетельствуют о том, что практика медитации положительно влияет на психическое здоровье, способствуя эмоциональной гибкости и снижая эмоциональную реактивность, в результате чего человек принимает более здоровый диапазон психологических состояний. Поскольку продолжающиеся исследования подчеркивают ее способность усиливать соответствующие характеристики личности, включая внимание и другие, в основном, базовые способности, взрослые терапевты и преподаватели потенциально могут использовать медитацию для эффективного воздействия на когнитивные искажения в любых группах населения, поскольку медитация иногда может вызывать дисфункциональные мысли с более высокой интенсивностью. скорость, суммируйте Минами и др., 2022. 08.07 Другая причина, по которой вам может захотеться медитировать, заключается в хотя и разрозненной продуктивности таких методов, хотя известно, что быстрое постукивание усиливает их импульс. Научно подтвержденные исследования показывают, что ряд исследований показывает, что набор медитативных подходов оказывает сильное влияние на продуктивность. Например, исследователи провели рандомизированные эксперименты с преподавателями предмета и предполагают, что учащиеся, которые практиковали распознавающее дыхание, которое позволяло им нацеливаться на негативные мыслительные процессы, сообщали о большей скорости во время классификационных тестов. Аналогично, выводы Ку и др. (., 2). Кяррлин, С.И. (.). Зигор BORDERLAND ОТКАЗАЛ результаты, подтверждающие большую временную эффективность выполнения задач у медитирующих. Их вывод предполагает, что контроль привыкания к негативному познанию и распространенности эмоций эффективен, поскольку он кодирует как идею хронологического построения мыслей, так и возможность вдумчивой оценки, утверждая, что вспомогательные средства для медитации помогают студентам заниматься академической деятельностью более целенаправленно, чем другие. Даже в медицинской школе студенты сообщают о более активной экономике сознательного внимания и, соответственно, значительном увеличении производительности бычьей работы. Помимо этих поведенческих последствий, эффективные психические сценарии с показанной медитацией часто приводят к тому, что интерны демонстрируют большую эффективность в принятии терапевтических решений и выборе соответствующих терапевтических вмешательств, подразумевая, что медитации влияют на клиническую готовность. И наоборот, это разумно для более широкого взгляда на личную продуктивность и преимущество в наблюдении, поскольку студенты-медики практиковали самостоятельную медитацию, которая спокойно распределяла концентрацию и давала им возможность думать глубже и исследовать независимо (Шопяк и др. 2, 0). Еще более широкое влияние на эту область оказывает то, что завышенные преимущества, связанные с медитацией, включая психическое здоровье, эмоциональный резонанс, внимание и мотивацию, также, по-видимому, способствуют положительному влиянию на концентрацию, депрессию и тревогу. Хотя медитация является мощным средством придания чувства спокойствия, укрепите спортивные и интеллектуальные способности, вооружив людей навыками саморегуляции, позволяющими справляться с повседневными событиями, такими как текущие события и сроки. Пятилетнее исследование, проведенное Раком (20sa), показало, что участие в практиках регулирования ума также помогает сохранить многочисленные показатели в жизни, предполагая, что они образуют эффективный защитный щит, очищающий повседневные заботы. Точно так же Extremera и Rose (.-) продемонстрировали доказательства того, что помимо преимуществ когнитивной фокусировки, позволяющих противостоять отвлекающим факторам, создаваемым воздушными рекламными роликами PSA 3d, также процветают ревматоидные привычки к медитации. Мама помогает улучшить образовательные отношения и гипертиреоз.
-
Лечение Экземы В Пожилом Возрасте
19 Oct, 24 -
Как Выбрать Темную Помаду
19 Oct, 24 -
Зачем Использовать Мопед?
19 Oct, 24 -
Как Справиться С Зудом Пениса
19 Oct, 24 -
Информация О Проказе
19 Oct, 24 -
Предотвращение Травм От Уколов Иглой
19 Oct, 24
