Ваша диета может оказать существенное влияние на вспышки герпеса. Если вы страдаете от рецидивирующего герпеса, вы можете значительно уменьшить или даже предотвратить его вспышки, следуя некоторым простым правилам. Хотя выполнение этих правил не всегда может быть приятным, эффект, который они могут оказать на ваши вспышки герпеса, может убедить вас придерживаться их.
Понимание герпеса:
Герпес — это проявление вируса простого герпеса (ВПГ), который находится в нервных клетках. Большинство случаев лабиального герпеса (герпеса) вызвано вирусом простого герпеса 1-го типа, хотя тип 2, обычно связанный с генитальным герпесом, также может проявляться на губах или носу. Приблизительно 80% населения мира является носителем вируса, но только от 15% до 30% испытывают повторяющиеся вспышки. Заразившись вирусом, вы переносите его на всю жизнь, поскольку в настоящее время не существует известного лекарства от герпеса.
Борьба со вспышками с помощью сбалансированной диеты:
Хорошей новостью является то, что вы можете значительно уменьшить или предотвратить вспышки герпеса, соблюдая сбалансированную диету. Придерживаясь некоторых простых правил, можно влиять на частоту и тяжесть вспышек. Хотя эти правила не всегда легко внедрить в вашу повседневную жизнь, положительный эффект, который они могут оказать на герпес, стоит затраченных усилий.
Битва аминокислот:
Аргинин: Аргинин — это аминокислота, которая содержится во многих продуктах питания. Хотя аргинин сам по себе не является вредным, он служит предпочтительной «пищей» для размножения вируса простого герпеса. Высокий уровень аргинина может вызвать репликацию вируса и привести к вспышкам герпеса.
Лизин: Лизин — еще одна аминокислота, получаемая с пищей. В то время как аргинин способствует росту герпеса, лизин оказывает противоположный эффект. Вирус герпеса не может использовать лизин для питания или размножения, поэтому необходимо увеличить потребление лизина в клетках.
Следовательно, чем больше лизина и меньше аргинина вы потребляете, тем меньше у вас вспышек герпеса. Однако важно отметить, что цель не состоит в том, чтобы полностью исключить аргинин из вашего рациона, поскольку он необходим для общего состояния здоровья и регенерации мышц. Вместо этого сосредоточьтесь на продуктах с хорошим соотношением лизина и аргинина.
Вот два примера:
Пример 1: Арахис
В 100 граммах арахиса содержится 1006 мг лизина и 3506 мг аргинина, в результате чего соотношение лизин/аргинин составляет 0,29. Рекомендуется употреблять арахис в умеренных количествах.
Пример 2: Обычный йогурт
В 100 граммах простого йогурта содержится 311 мг лизина и 104 мг аргинина, в результате чего соотношение лизин/аргинин составляет 2,99. Йогурт считается приемлемым продуктом питания.
Продукты, которые следует употреблять в умеренных количествах:
- Все виды орехов (арахис, миндаль, кешью и т. д.) и продукты их переработки.
- Все виды семян (семена тыквы, семечки подсолнечника, кунжута и т.д.) и продукты их переработки.
- Соки на основе цитрусовых (апельсиновый, грейпфрутовый, мандариновый сок и т. д.)
- Изюм
- Кокос
- Шоколад и все другие побочные продукты какао.
- Овсяные хлопья и овсяные хлопья, пшеница и продукты ее переработки
- Тыквенные (тыква, тыква и т. д.)
- Остерегайтесь пищевых добавок, богатых аргинином, которые обычно содержатся в продуктах для бодибилдинга.
Продукты с хорошим соотношением лизина и аргинина:
- Молочные продукты (йогурт, молоко, сыр)
- Мясо (курица, говядина, свинина и т.д.)
- Рыба (тунец и сардины богаты лизином)
- Соевые бобы
Продукты с почти нейтральным соотношением лизина и аргинина:
- Все овощи
- Моллюски
- Бобовые
Исчерпывающую таблицу соотношений лизина и аргинина можно найти в полном списке.
Рафинированные сахара и их заменители:
Отказ от рафинированного сахара может быть сложной задачей, поскольку он присутствует во многих обработанных пищевых продуктах, от промышленного хлеба до ароматизированных йогуртов. Чтобы свести к минимуму потребление рафинированного сахара, выбирайте простые продукты и вместо этого подслащивайте их чистым медом.
Держитесь подальше от рафинированного и обработанного сахара, в том числе:
- белый сахар
- Поддельный коричневый сахар
- Кукурузные сиропы
Также избегайте искусственных подсластителей, таких как:
- Аспартам (также известный как Equal и NutraSweet)
- Сахарин (также известный как Sweet'N Low)
- Сукралоза (также известная как Спленда, Альтерн)
- Сорбитол
Помните, попробуйте использовать мед вместо рафинированного сахара или искусственных подсластителей.
Избегайте кислых напитков и жидкостей:
Некоторые напитки могут закислять организм, делая его более восприимчивым к распространению вирусов. Употребляйте следующие напитки в умеренных количествах:
- Безалкогольные напитки с фосфорной кислотой, рафинированным сахаром или искусственными подсластителями (рассмотрите возможность полного отказа от безалкогольных напитков)
-Пиво, вино и алкогольные напитки - Уксус и продукты на его основе, такие как желтая горчица.
Если вам нравятся газированные напитки, рассмотрите возможность замены безалкогольных напитков газированной минеральной водой, которая бывает самых разных вкусов.
Жирная еда:
Жиры из натуральных источников, таких как мясо, рыба и растения (ненасыщенные жиры, масла Омега-3, такие как рыбий жир и льняное масло, и масла Омега-6, такие как большинство натуральных растительных масел), как правило, безопасны для употребления. Однако крайне важно избегать гидрогенизированных масел, также известных как трансжиры, которые обычно встречаются в фаст-фуде, упакованных, готовых и обработанных продуктах.
Заключительные мысли о диетических привычках:
Цель не состоит в том, чтобы полностью исключить все перечисленные продукты из своего рациона. Совершенно нормально время от времени баловаться без серьезных последствий. Однако умеренность является ключевым моментом. Делая осознанный выбор и придерживаясь сбалансированной диеты, вы можете эффективно контролировать вспышки герпеса и минимизировать их влияние на вашу жизнь.
Не забудьте проконсультироваться с медицинским работником или диетологом для получения индивидуальных советов и рекомендаций по лечению герпеса и поддержанию здорового питания.
-
Новый Bmw Mini — 5 Причин Приобрести Его
19 Oct, 24 -
Создание Модной Прически
19 Oct, 24 -
Эпидуральная Аналгезия – Беременност?
19 Oct, 24
