Не особо осознавая это, я раньше думал, что безрецептурные препараты, такие как парацетомол, или противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, являются единственным выбором при лечении боли.
Я все больше осознаю, что существует множество способов справиться с болью, используя естественные методы.
Хотя эти методы не могут обеспечить мгновенного облегчения, по крайней мере, вы устраняете проблемы или побочные эффекты, которые в противном случае могли бы возникнуть при медикаментозном лечении.
Вот несколько естественных методов, которые помогут вам облегчить боль.
1. Тепло против холода.
Некоторые люди рекомендуют использовать пакеты со льдом и холодный массаж.
Эти пакеты можно купить в магазине или использовать упаковку кукурузы или гороха из морозильной камеры.
Оберните холодный компресс тканью, а затем аккуратно массируйте болезненную область в течение пяти-семи минут. Как только эта область начнет онеметь, самое время остановиться.
Другие предпочитают тепло.
Бутылка с горячей водой или грелка, приложенная к пояснице на пятнадцать-двадцать минут, могут избавиться от боли в спине за считанные дни.
2. Упражнение.
Тай Чи или йога — два отличных упражнения от болей в спине.
Растяжка в йоге уменьшает напряжение в мышцах, увеличивает кровоток и способствует заживлению.
Тай Чи похож на то, что он также способствует исцелению и предотвращению болей в спине за счет использования мягких движений и упражнений без ударов.
Он научит вас, как улучшить осанку и баланс.
Тай Чи также помогает укрепить мышечную силу и баланс.
3. Добавки.
Добавки используются для восстановления костей и хрящей, уменьшения боли и воспаления, а также для расслабления мышц.
Они разделены на две группы.
Первые укрепляют силу, а вторые облегчают боль.
Принимая решение об использовании пищевых добавок, лучше всего сначала обсудить это с врачом.
Убедитесь, что ваша проблема со спиной не вызвана чем-то более серьезным, требующим медицинского вмешательства.
Тогда ваш врач может помочь вам определить правильные дозировки добавок.
Некоторыми полезными стимуляторами силы являются сульфат глюкозамина, кальций, магний и витамины C и D. Все они помогают наращивать кости и хрящи.
Ниацинамид, форма витамина B, способствует заживлению хрящей и, как и кора белой ивы, босвеллия, бромелайн и куркума, также являются противовоспалительными средствами.
Коготь дьявола уменьшает мышечную боль, оказывает противовоспалительное действие и усиливает действие обычных обезболивающих.
S-аденозилметионин укрепляет мышцы.
4. Водная терапия.
Это позволяет человеку с травмой спины или сильной болью в спине тренироваться таким образом, чтобы снизить физические усилия.
Хотя вы будете выполнять упражнения, очень похожие на те, что вы делаете на воде, плавучесть увеличивает ваш вес, что облегчает тренировку.
Кроме того, терапия теплой водой — хороший метод уменьшения боли и расслабления мышц.
5. Массажная терапия.
Это настоятельно рекомендуется всем, у кого болит спина или страдает от болей.
Массажная терапия способствует улучшению кровообращения и тонуса мышц.
Он также стимулирует выброс эндорфинов.
Вы можете легко освоить несколько основных техник массажа, чтобы применять их на себе или на членах своей семьи для снятия боли и стресса.
под напряжением.
Среди такого большого количества вариантов вам просто нужно решить, какая комбинация подойдет вам лучше всего.
Также работайте над хорошей осанкой.
Держите себя прямо; держите плечи назад и голову вверх.
Не ведите слишком малоподвижный образ жизни, иначе вы почувствуете боли и боли.
Установите регулярные часы сна и убедитесь, что у вас достаточно отдыха каждый день.
Как избавиться от боли, используя естественные методы лечения
С ростом осведомленности о потенциальных побочных эффектах и недостатках лекарств, отпускаемых без рецепта, многие люди ищут альтернативные методы облегчения боли. Естественные методы лечения не только обеспечивают потенциальное облегчение, но и устраняют риски, связанные с медикаментозным лечением. Хотя эти подходы не могут дать мгновенных результатов, они могут быть эффективными в лечении боли в долгосрочной перспективе. Вот несколько естественных методов, которые помогут вам облегчить боль и улучшить общее самочувствие.
-
Терапия теплом и холодом:
Применение тепла или холода к пораженному участку может облегчить боль. Некоторые люди находят облегчение, используя пакеты со льдом или холодный массаж. Вы можете легко создать холодный компресс, обернув пакет с замороженной кукурузой или горошком тканью и аккуратно массируя болезненную область в течение пяти-семи минут. Холодная терапия помогает уменьшить воспаление и обезболить пораженную область. С другой стороны, другие предпочитают тепловую терапию. Прикладывание грелки или грелки к пояснице на пятнадцать-двадцать минут может облегчить боль в спине. Тепловая терапия улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и способствует процессу заживления. -
Упражнение:
Регулярные физические упражнения могут сыграть важную роль в облегчении боли, особенно при таких состояниях, как боль в спине. Тай Чи и йога — две отличные формы упражнений, которые могут помочь облегчить боль и улучшить общее самочувствие. Йога включает в себя растяжку, которая помогает снять напряжение в мышцах, улучшает кровоток и способствует процессу заживления. Тай Чи включает в себя плавные движения и упражнения без воздействия, способствующие заживлению, предотвращению болей в спине, а также улучшению осанки и равновесия. И тай-чи, и йога также помогают укрепить мышцы и улучшить общую силу тела. -
Дополнения:
Некоторые добавки могут помочь уменьшить боль, воспаление и мышечное напряжение, способствуя заживлению и общему благополучию. Прежде чем начинать прием каких-либо добавок, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны и подходят для вашего конкретного состояния. Некоторые добавки, которые обычно используются для облегчения боли, включают:
- Сульфат глюкозамина, кальций, магний и витамины C и D: эти добавки помогают восстановить кости и хрящи.
- Ниацинамид (форма витамина B): помогает заживлению хрящей.
- Кора белой ивы, босвеллия, бромелайн и куркума: это естественные противовоспалительные средства.
- Коготь дьявола: помогает уменьшить мышечную боль и действует как противовоспалительное средство.
- S-аденозилметионин: укрепляет мышцы.
-
Водная терапия:
Водная терапия, такая как водные упражнения или терапия теплой водой, может принести значительное облегчение людям с травмами спины или сильными болями в спине. Занятия в воде снижают нагрузку на суставы и мышцы, делая физическую активность более управляемой. Кроме того, терапия теплой водой помогает уменьшить боль и расслабить мышцы, способствуя общему расслаблению и хорошему самочувствию. -
Массажная терапия:
Массажная терапия — это настоятельно рекомендуемый естественный метод лечения для людей, испытывающих боли в спине или общие боли. Массаж помогает улучшить кровообращение, мышечный тонус и гибкость. Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими гормонами. Изучение нескольких основных техник массажа поможет вам применять их к себе или членам своей семьи, облегчая боль и снижая стресс.
В дополнение к этим естественным методам лечения, поддержание хорошей осанки имеет решающее значение для облегчения боли. Правильная осанка, когда плечи отведены назад, голова поднята, а позвоночник выровнен, может снизить нагрузку на мышцы и предотвратить боль. Избегайте малоподвижного образа жизни и включите в свой распорядок дня регулярную физическую активность. Кроме того, уделите приоритетное внимание регулярному времени сна и убедитесь, что вы достаточно отдыхаете каждый день, поскольку сон играет важную роль в общем лечении боли и хорошем самочувствии.
Благодаря широкому спектру доступных вариантов естественного лечения вы можете поэкспериментировать и найти комбинацию, которая лучше всего подойдет именно вам. Не забудьте проконсультироваться с врачом, особенно при включении добавок в свой режим, чтобы убедиться в их совместимости с вашими конкретными потребностями. Применяя естественные методы лечения и делая выбор в пользу здорового образа жизни, вы можете облегчить боль, улучшить свое самочувствие и жить более энергичной жизнью.
-
Причины И Симптомы Нарколепсии
19 Oct, 24 -
Запах Тела – Ложное Название Дезодоранта
19 Oct, 24 -
Пестициды: Можем Ли Мы Их Избежать
19 Oct, 24 -
Хобл: Объяснение Респираторного Заболевания
19 Oct, 24 -
Лекарства И Методы Лечения Облысения
19 Oct, 24 -
Как Купить Стероиды Онлайн-Заказ
19 Oct, 24 -
Страх И Якудза
19 Oct, 24 -
Зеленый Чай И «Азиатский Парадокс»
19 Oct, 24
