Легко стать зависимым.
Мы все существа привычек.
Привычки обеспечивают чувство уверенности, безопасности и стабильности в нашей жизни.
Когда они нарушаются, наше чувство благополучия становится легко поставленным под угрозу.
Однако, когда наше чувство благополучия зависит от привычки, она легко перерастает в зависимость.
Пристрастие к гневу — одна из самых распространенных и смертельных зависимостей, и при этом она редко распознается.
Зависимый от гнева попадает на крючок ложного чувства власти, которую приносит гнев.
По мере того, как зависимость растет, она поглощает все большую и большую часть их жизни, вызывая болезненные последствия.
Лучший способ избавиться от зависимости — посмотреть ей прямо в лицо, увидеть, что ее провоцирует, как она функционирует, осознать ложные обещания, которые она дает, и огромные затраты, которые мы платим.
Затем мы заменяем старые модели поведения новыми, простыми и приятными.
Расторгая зависимость, мы вновь обретаем власть над своей жизнью.
Чтобы начать растворять пристрастие к гневу, мы начнем с осознания.
В чем источник этой зависимости? Какую функцию он выполняет? Функции зависимостей Когда мы зависим от чего-либо (гнева, веществ, отношений), многие тревожные аспекты жизни блокируются.
Наше внимание сужается.
Зависимость притупляет нас к болезненным чувствам, с которыми мы, возможно, не хотим иметь дело.
Зависимость служит защитой от тревоги.
Это мешает нам видеть и решать проблемы, на которые необходимо обратить внимание.
В частности, пристрастие к гневу дает ощущение власти.
Часто это защита от чувства беспомощности или неадекватности.
Люди закрывают глаза на тот факт, что по мере развития зависимости им потребуется все больше и больше ее, чтобы чувствовать себя хорошо.
Увеличивается не только дозировка, но и негативное влияние на их жизнь.
Зависимость дает ложное чувство безопасности.
Поначалу это дает человеку ощущение безопасности и защищенности.
Реальность, однако, такова, что зависимость не позволяет человеку делать то, что необходимо сделать, чтобы построить жизнь, имеющую истинную ценность и стабильность.
Последствия пристрастия к гневу Когда мы злимся, у нас часто возникает временное ощущение силы, энергии, власти, власти или контроля.
Подобно алкоголю, волна гнева, которая берет верх, блокирует страхи, запреты и сомнения.
Существует временное чувство свободы и расширения возможностей, которого нам обычно не хватает. Гнев также блокирует логические мыслительные процессы, создавая ощущение, что мы абсолютно правы.
Некоторые люди, у которых есть проблемы с принятием решений, тогда могут их легко принять.
Решения, принимаемые в состоянии гнева, часто фокусируются только на ограниченном аспекте ситуации.
Подобные решения редко приводят к положительным результатам.
Гнев дает чувство оправдания.
Многие действия, которые могут показаться неприемлемыми в спокойном состоянии, кажутся совершенно нормальными, когда мы злимся.
Гнев также побуждает нас выплеснуть негативные мысли и чувства, которые мы, возможно, сдерживали, и которые, возможно, лучше было бы оставить невысказанными.
Конечно, после того, как прилив гнева пройдет, эти слова трудно взять обратно.
Даже если мы извинимся, последствия останутся.
Растворение зависимости от гнева: 1) Перечислите моменты, когда вы автоматически злитесь или расстраиваетесь.
Какой человек, мысли, воспоминания или ситуация вызывают это? А пока просто обратите на это внимание и запишите.
Если в течение дня вас поразит другая ситуация, сделайте шаг назад, обратите на это внимание и тоже запишите.
Вместо того, чтобы реагировать вслепую, теперь вам нужно время, чтобы осознать.
Как только вы полностью осознаете, как гнев действует в вашей жизни, он не сможет подкрасться сзади.
2) Найдите замену автоматической реакции гнева.
Вместо того, чтобы реагировать по-старому в следующий раз, когда возникнет ситуация, остановитесь, вздохните и скажите себе: «Я больше не буду рабом гнева».
Остановитесь, выслушайте человека и скажите себе: «На этот раз я позволю ему быть правым.
У нас еще будет достаточно времени, чтобы исправиться позже.
Посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете, когда впадаете в гнев.
3) Найдите новый взгляд на ситуацию.
Вместо того, чтобы воспринимать их как врагов, скажите себе, что их гнев — это крик о помощи.
Это происходит от боли и внутреннего конфликта.
Вместо того, чтобы атаковать, скажите человеку (мысленно или вслух): «Чем я могу вам помочьЭ» Это не только рассеет гнев, но и откроет новые двери для вас обоих.
Как избавиться от зависимости от гнева
Легко стать зависимым от гнева. Мы — существа привычек, и когда наши привычки нарушаются, наше чувство благополучия может оказаться под угрозой. Зависимость от гнева — распространенная и часто нераспознанная зависимость, которая может иметь серьезные последствия. Однако, понимая причины, функции и последствия зависимости от гнева, мы можем предпринять шаги, чтобы вырваться из ее хватки и восстановить контроль над своей жизнью.
Чтобы начать процесс преодоления пристрастия к гневу, важно осознать его источник и функцию, которую он выполняет в нашей жизни. Зависимости, в том числе зависимость от гнева, часто служат защитным механизмом от тревоги и болезненных эмоций, с которыми мы, возможно, не хотим противостоять. Гнев дает ложное чувство силы и безопасности, временно блокируя страхи, запреты и сомнения. Это дает нам ощущение силы и авторитета, заставляя нас поверить, что мы все контролируем. Однако по мере того, как зависимость растет, нам нужно все больше и больше гнева, чтобы чувствовать себя хорошо, и негативное влияние на нашу жизнь увеличивается.
Признание последствий зависимости от гнева имеет решающее значение для понимания того, почему необходимо вырваться из ее хватки. Хотя гнев может дать временное чувство расширения возможностей, он также блокирует логическое мышление и затрудняет принятие решений. Решения, принимаемые в состоянии гнева, часто бывают ограниченными и редко приводят к положительным результатам. Гнев также дает нам чувство оправдания наших действий, благодаря чему неприемлемое поведение в данный момент кажется приемлемым. Это может привести к тому, что мы произнесем обидные слова, которые будет трудно вернуть обратно, даже если мы извинимся.
Вот несколько шагов, которые помогут избавиться от пристрастия к гневу:
-
Осознайте: начните с перечисления ситуаций, мыслей, воспоминаний или людей, которые автоматически вызывают ваш гнев. В течение дня обращайте внимание на любые новые ситуации, которые возникают и вызывают гнев. Полностью осознав, как гнев действует в вашей жизни, вы сможете предотвратить его подкрадывание к вам.
-
Найдите альтернативную реакцию: вместо того, чтобы реагировать гневом по-прежнему, сделайте паузу, сделайте глубокий вдох и напомните себе, что вы больше не будете рабом гнева. Не поддавайтесь автоматической реакции гнева. Прислушайтесь к человеку или ситуации, которые вызывают у вас гнев, и постарайтесь позволить им быть правыми на данный момент. Такое изменение точки зрения может помочь вам вырваться из тисков гнева и почувствовать себя лучше в ситуации.
-
Измените свою точку зрения: вместо того, чтобы рассматривать человека, который вас злит, как врага, попытайтесь увидеть в его гневе крик о помощи. Признайте, что их гнев возникает из-за их собственной боли и внутренних конфликтов. Вместо того чтобы атаковать, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы послужить этому человекуЭ» Этот сдвиг в мышлении может рассеять гнев и открыть новые возможности для разрешения и понимания.
Преодоление зависимости от гнева требует самосознания, терпения и готовности изменить старые модели поведения. Попрактиковавшись, вы сможете выработать более здоровые способы борьбы с гневом и восстановить контроль над своими эмоциями и действиями. Помните, что освобождение от зависимости от гнева — это путешествие, но оно того стоит, ради вашего общего благополучия и качества ваших отношений.
-
Футурология
19 Oct, 24 -
Изучите Гипноз Прямо Сейча?
19 Oct, 24 -
Пространственное Понимание
19 Oct, 24 -
Вдохновение Из Библии
19 Oct, 24 -
Усталый Не
19 Oct, 24 -
Как Вернуть Украденное Оборудование
19 Oct, 24
