О
Верный вес является одной из самых больших проблем, с которыми в настоящее время сталкивается мир. Считается, что более трети взрослых страдают ожирением, и это число продолжает расти во всем мире. Наш быстрый темп жизни и низкий уровень физической активности во многом способствовали возникновению этой проблемы, что делает ее серьезной проблемой для здоровья. Хотя медленная и постепенная потеря веса может помочь многим, работа над быстрой и постоянной потерей веса по-прежнему предлагает значительные преимущества для тех, кто ее ищет.
Существует распространенное мнение, что для достижения быстрого снижения веса необходимо отказаться от здорового питания, резко сократить количество калорий, есть быстро, чтобы получить часовой перерыв между приемами пищи, и даже накачивать себя заранее подготовленными программами голодания. Тем не менее, необходимо действовать в соответствии с этими пунктами для более быстрых, более успешных и долгосрочных изменений. Быстрая потеря веса посредством здорового образа жизни По-настоящему устойчивый подход к снижению веса требует многомерного подхода. Многие аспекты нашей жизни, такие как выбор здоровья, эмоциональное благополучие, общая энергия и сосредоточенность, переплетаются. Принятие этих подходов позволяет нам добиться заметных и долгосрочных изменений в поведении, которые закладывают основу для здоровья; особенно в долгосрочном успехе в поддержании здоровья, жизненной силы и веса. Ключевые элементы этого подхода включают: - Медитация и осознанность: научные исследования показывают, что короткие периоды медитации или просто мгновенное наблюдение за мыслями людей со спокойной концентрацией могут значительно повысить уровень энергии, повысить эмоциональную мудрость и помочь контролировать вес. - Потребление цельных продуктов. Концентрированные сахара, фасованные жиры, химические красители, добавленные жиры и искусственные ароматизаторы представляют собой растущую загадку современной американской диеты, приводящую к истощению потребления питательных веществ и неэффективному пищеварению. Замена высококалорийных закусок закусками, содержащими богатые источники питательных веществ, такие как бобовые и цельнозерновые, устраняет желание переедать и помогает заменить тягу к чувству вины, вызывающую менее полезную пищу, что помогает на пути к снижению веса. - Мотивация к долголетию: быстрое изменение диеты снижает устойчивость, поскольку люди кажутся все более далекими от своих целей, что еще больше связано с пекарскими мантрами о нездоровой быстрой потере веса. Те, у кого есть нездоровые привычки, часто не слишком доверяют таким методам; снижение веры в то, что делает строительство устойчивого здоровья. Вовлечение значения и достижений в пищу в осмысленное осуществление практики ухода за собой, предложение вознаграждений и некоторых открытий по мере достижения прогресса позволяет уверенно продвинуться к успешной долгосрочной потере веса и более полноценной жизни. Наконец, стратегии быстрого похудения повышают вероятность быстрых результатов, если они основаны на сбалансированном образе жизни, охватывающем все аспекты правильного питания, интуиции и контроля. В то время как такие методы, как голодание и другие крайние меры, основанные исключительно на сокращении калорий, исторически являются более регрессивными и вряд ли приведут к постоянной потере веса, если их исключить из устойчивого контекста, эти методы могут улучшить наше понимание фундаментальных элементов, которые способствуют самопохудению. Забота. Слепой поиск быстрых решений с использованием устаревших рекомендаций по питанию также не имеет важной связи с созданием долгосрочных, устойчивых мер по уходу за собой и улучшением здоровья. В заключение хочу сказать, что потеря веса не происходит быстро.
-
Бьюти-Ошибки
19 Oct, 24 -
Увеличение Груди – Знайте, Что Ищете
19 Oct, 24 -
Какую Машину Я Здесь Припарковал?
19 Oct, 24 -
Ортодонтия Может Быть Довольно Сложной
19 Oct, 24 -
Как Похудеть С Помощью Программы Диеты Хгч
19 Oct, 24
