Многие из нас изо всех сил пытаются сбросить 30 фунтов, и понятно, что многие люди не думают, что это возможно, или не хотят предпринимать необходимые шаги. Однако важно понимать, что потерять 30 фунтов возможно, и внесение нескольких простых изменений в наш образ жизни может оказать большое влияние на наше здоровье и благополучие.
Первое, что нам нужно сделать, это убедиться, что мы потребляем достаточно калорий, чтобы наш организм мог эффективно функционировать. Многие люди предполагают, что есть меньше – значит голодать, но на самом деле, прилагая дополнительные усилия и потребляя больше постного мяса, овощей и фруктов, мы в конечном итоге едим меньше углеводов и жиров. Нашему организму необходим определенный баланс макронутриентов для оптимизации метаболических процессов, поэтому, корректируя нашу диету, сосредоточив внимание на источниках углеводов и белков, а не на углеводах и насыщенных жирах, мы можем помочь поддерживать активный метаболизм в течение дня.
Другая проблема, с которой часто сталкиваются те, кто пытается сбросить от 10 до 20 фунтов, заключается в том, что некоторые из нас едят слишком много. Поскольку мы так много знаем о том, что нам следует есть сейчас, многие из нас склонны бездумно перекусывать – на самом деле не восполняя потерянные калории, а гораздо больше беспокоясь о повышении кровяного давления и риске развития диабета. Чтобы остановить этот цикл перекусов, необходимо внимательно относиться к привычкам питания. Нам следует есть небольшими порциями, часто, сытно и насыщающе (вместо того, чтобы делать перерывы между приемами пищи и вызывать чувство голода), а также использовать стратегии осознанного осознания, чтобы перепрограммировать навязчивое мышление.
Наконец, тем, кто продолжает сталкиваться с трудностями в похудении, следует подумать о том, чтобы пойти в тренажерный зал или присоединиться к команде личных тренеров и энтузиастов фитнеса, чтобы сотрудничать с профессионалами, чтобы сформировать свои ожидания в отношении фитнеса и разработать запланированные упражнения. Кроме того, приобретение здоровых привычек, таких как употребление воды, также имеет решающее значение для достижения реальной потери веса.
-
Прежде Чем Принять Решение О Брекета?
19 Oct, 24 -
Ученый Заснял Женский Мозг Во Время Оргазма
19 Oct, 24
