Именно вредные привычки мешают бедным людям разбогатеть - такой вывод сделали эксперты из Университета Брауна.
Они провели масштабное исследование, которое заняло 5 лет. Речь не идет о переедании, курении или чистке зубов по праздникам.
Все гораздо серьезнее.
По результатам исследования вредными привычками, мешающими разбогатеть, были признаны:
• Вторая работа (бедные люди не инвестируют, они находят другую работу).
• Тотализаторы (ох, эта неугасимая жажда выигрыша).
• Чтение книг только для удовольствия (богатые люди часто читают литературу для карьеры и профессионального роста).
• Кредиты (судя по исследованиям, богатые люди реже берут кредиты, предпочитая покупать более простые вещи).
• Позволить бюджету идти своим чередом (только 20% бедных контролируют свои расходы, пытаясь привести свои финансы в порядок.
Среди богатых это 84%).
• Не откладывать (богатые откладывают не всегда много, но регулярно).
Привычка – это устоявшийся образ поведения, хорошо усвоенное действие, которое человеку необходимо постоянно совершать.
Привычки приближают нас к цели или удаляют от нее.
Выработав привычку не курить, выходя из дома, вы станете немного ближе к своей цели «быть здоровым», а, проверяя свои продукты на кассе, вы достигнете своей цели «экономить деньги».
Признаюсь, у меня много вредных привычек, начиная от «ночного дежурства» и заканчивая неконтролируемыми тратами в супермаркете.
Но я стараюсь с ними бороться, заменяя вредные полезными.
И не потому, что все паблики и ЖЖ кричат: «Формируйте здоровые привычки за 21 день, это круто!» И потому что я хочу достичь своих целей .
Шесть шагов к созданию здоровых привычек
Чтобы сформировать полезную привычку, нужно:
1. Проанализируйте существующие привычки и решите, какие изменения необходимы.
2. Убедитесь, что новая привычка поможет вам достичь цели.
3. Формулируйте привычки четко и конкретно.
4. Определите поддерживающие или сопутствующие привычки.
5. Сделайте публичное обязательство.
6. Найдите единомышленников или партнёра.
А теперь немного подробнее.
Первый шаг.
Проанализируйте свои хорошие и плохие привычки в течение 3-5 дней.
Задайте себе вопросы: «Почему я делаю это сейчасЭ», «Как я могу сделать это по-другомуЭ» Например, когда вы собираетесь вальяжно сесть в кресло, держа в одной руке фишки, а в другой пульт, сбавьте скорость.
Если хочешь просто съесть чипсы, то ешь их на кухне и только потом включай футбол.
Шаг второй.
Ваша привычка должна достичь вашей цели.
Почему вы хотите бросить курить? Почему в вашем меню вдруг исчезли булочки, пицца и фастфуд? Вот они, цели: здоровье и красота.
Поэтому, формируя привычку, всегда помните о конечной цели, конечном результате.
Спросите себя: «Какая ежедневная привычка поможет воплотить мою цель в реальность? Цели, поставленные участниками СмартПрогресс , предполагает создание полезных привычек: тренировать пресс каждый день, писать 10 страниц книги, изучать программирование на Java по полчаса в день.
Да и само написание отчета тоже становится полезной привычкой.
Шаг третий .
Сформулируйте точные и конкретные привычки.
Не «заниматься каждый день», а «заниматься с 7.30 до 8.00 каждый день».
Только не ждите мгновенных результатов – для внедрения новых привычек нужно время, и это не всегда всего 3 недели.
Чем сложнее привычка, тем больше времени требуется на ее формирование.
За 21 день можно приучить себя выпивать стакан воды натощак, но бег по утрам может занять больше месяца.
Шаг четвертый .
Определите поддерживающие привычки.
Какое поведение будет подкреплять ваши новые действия? Например, вы выработаете привычку покупать полезные продукты каждое воскресенье на протяжении всей недели.
У вас сразу формируется привычка готовить дома каждый день (чтобы избежать соблазна впиться зубами в гамбургер из «Макдональдса») и дальше спокойно придерживаться принципов правильного питания.
Шаг пятый .
Сделайте публичное обязательство.
Это эффективный дополнительный стимул, поскольку, заявив о формировании новой привычки в социальных сетях, на тематических форумах или в SmartProgress, вам будет сложнее отказаться от своего плана.
Такое искусственное повышение ответственности послужит своего рода контролем.
Хотите усложнить задачу? Затем поспорьте с кем-нибудь, что вы доведете начатое дело до конца.
Например, SmartProgress имеет цену за слово в денежном выражении.
Буду каждый день читать профессиональную литературу, чтобы повысить свою квалификацию – и хоп, пять тысяч заморозил! А? На что это похоже? Как говорит Стив Павлина, популярный зарубежный блогер, «добавьте кнут к морковке».
Шаг шестой.
Найти партнера.
Гораздо легче избегать повседневных действий, если вы несете ответственность только перед самим собой.
Но когда в 6 утра раздается звонок: «Я уже на стадионе, жду тебя, хватай гантели», то ты волей-неволей вылезаешь из-под одеяла (и кота).
Наша психология такова, что мы реже пропускаем встречи, если это причиняет неудобства другому человеку.
Привычка станет чертой характера, если: • Вы ясно понимаете необходимость привычки.
• Ваши новые действия хорошо вписываются в ваш образ жизни и поддерживаются вашим окружением.
• Вскоре появляются видимые результаты (снижается вес, вы реже курите, меньше отвлекаетесь во время работы).
Вы хотите добиться успеха? Меняйте свои привычки и двигайтесь вперед! 
Теги: #хорошие привычки #саморазвитие #умныйпрогресс #постановка целей #управление проектами #GTD #фриланс
-
Корзина В Интернет-Магазинах. Пара Ошибок
19 Oct, 24 -
Opera-9.60 — Первая Публичная Сборка
19 Oct, 24 -
Понравилось Весеннее Обновление Хабра?
19 Oct, 24
