Йога и медитация — мощные инструменты для улучшения нашего физического и психического благополучия. Эксперимент с 10 дыханиями может помочь нам замедлиться и лучше осознать свое тело и разум. Самое главное — подойти к этому опыту спокойно и расслабляюще. Поступая так, мы можем наблюдать за своим телом и дышать глубоко и равномерно, замедляя при этом свои мысли. Это может помочь рассеять любое напряжение и тревогу, которые могут накапливаться внутри нас.
Хотя некоторым людям это упражнение может показаться легким, для других оно может оказаться сложным. Однако время, потраченное на дыхательные упражнения, может принести значительную пользу. Согласно Аюрведе, каждый элемент нашего тела связан с универсальным циклом энергии, называемым праной, и считали, что практикуя медитацию, мы снимаем стресс и напряжение, которые накапливаются в организме, улучшая общее состояние здоровья.
Преимущества практики медленного ума и дыхания тела
Вот некоторые из ощутимых преимуществ такого подхода:
1. Уменьшает стресс и беспокойство. Было доказано, что упражнения по глубокому дыханию, такие как медитация, могут снизить уровень стресса и успокоить разум, что также полезно для релаксации и гармонии.
2. Способствует здоровью и хорошему самочувствию. Было обнаружено, что дыхательные упражнения варьируются от релаксации до повышения иммунитета. Они могут способствовать доставке кислорода к жизненно важным органам и регулировать дыхательную функцию. В целом, они могут поддерживать регулярное кровообращение и смирять систему кровообращения, встроенную глубоко в наши мышечные волокна. 3. Повышает самосознание. Сделав шаг назад и сосредоточившись на своем дыхании, вы сможете уделять больше внимания самосознанию. Через осознанность приходит дружба к существованию, иногда выражаемая как «дружба для настоящего момента». Личность может развить в себе чувство терпения, достаточный самоконтроль, надежность, сочувствие и множество других качеств.
4. Повышает фокус и концентрацию. Повышенное поглощение, более легкая концентрация, меньшее отвлечение — все это возможно при осознанном дыхании. Мы можем сконцентрировать нашу энергию там, где это действительно необходимо. 5. Успокаивает неуравновешенную нервную систему. Некоторые практикующие чувствуют ослабление напряжения, успокоение, вызванное влиянием саморегуляции. Другие считают, что это своего рода ченнелинг, позволяющий не только выбрасывать эти воспалительные мысли, но и полностью расслабленный поток энергии. Бонусные баллы за эту технику, если рубцовая ткань свидетельствует об облегчении симптомов посттравматического стрессового расстройства. 6. Более глубокая интуиция и осознанность. Подсознательная обработка сенсорной информации может усилиться по мере повышения осведомленности и обострения чувств. Медитация и медитативное дыхание способствуют большей точности оценки информации с меньшим отвлечением внимания.
Исследования показывают, что захват модусов лобной доли способствует развитию мозга. Обучение с вознаграждением включает в себя синаптические связи между опиоидными рецепторами и определенными типами нейронов ГАМК, в то время как медитация увеличивает их количество, применение, по-видимому, положительно влияет на серотонин (нейротрансмиттер хороших чувств или «счастливой» химии мозга), рост аминокислот и приток кальция, поддерживаемый исследования, связывающие занятия йогой. Итак, дыхательные упражнения, безусловно, приносят духовные дивиденды на физиологическом уровне, но стремление к таким преимуществам возможно только тогда, когда деятельность практикуется в спокойном и непредвзятом исследовании, без установленных сравнений. Если вы
-
Прорвись Через Это Плато
19 Oct, 24 -
Увеличение Груди: Узнайте, Что Лучше Для Ва?
19 Oct, 24 -
Лекарства, Используемые При Лечении Прыщей
19 Oct, 24
