Мы все были там.
В поле нашего зрения нет ничего, кроме отвратительных угроз, нетерпеливо ожидающих испытаний, дурно пахнущих судеб и невероятно уродливых ситуаций.
Я имею в виду чувство беспомощного плавания в парализующую какофонию грозных бугименов и пурпурных злодеев, готовых наброситься.
Для этого есть разговорная фраза, которая красочно выражается как подъем по особо вонючему ручью без весла.
Я думаю, вы понимаете, что я имею в виду.
Хотя угрозы могут быть скорее воображаемыми, чем реальными, паралич может быть вполне реальным.
К сожалению, состояние заморозки от страха не особенно полезно для решения надвигающихся проблем.
В дарвиновском мире выживает сильнейший, неспособность двигаться обычно считается прямым билетом на вымирание.
Где-то между бегством и схваткой паника в положении эмбриона работает только в присутствии медведей гризли.
Итак, давайте избавимся от грубого паралича на время, достаточное для того, чтобы изготовить весло, и дадим себе шанс избежать худшего из того, что может или не может произойти.
По крайней мере, у вас будет что-то в руках, чтобы отразить ближайшие когти.
Сначала сделайте глубокий медленный вдох.
Даже если вы не чувствуете, что можете (а такое иногда случается) заставить себя дышать глубоко и медленно.
Если вы физически чувствуете паралич, сделайте вдох высоко в груди.
Если вас больше охватывает паника образов и неприятных предвкушающих мыслей, попробуйте дышать ниже живота.
Это даст вам несколько секунд рационального размышления: первый шаг в изготовлении весла.
Теперь вспомните, когда вы в последний раз были в подобной ситуации.
Если вы здесь в ужасе прокладываете новую почву, то вспомните последнюю наиболее похожую ситуацию.
Вспоминая эту ситуацию, напоминайте себе, что вы ее пережили.
В противном случае вам больше не пришлось бы здесь бояться.
На самом деле, как бы плохо ни было, у вас нет доказательств того, что вы не выживете — ничто до сих пор не могло вас спасти.
Раньше вы всегда выживали.
Поздравьте себя за умение создавать такие ситуации, не все настолько талантливы в выработке адреналина.
Затем поздравьте себя с умением выживать во всех предыдущих подобных ситуациях.
Теперь вы немного ближе к тому, чтобы держать в руке полноценное весло.
Теперь, когда вы уже вспоминали испытания выживания (помните, как научиться ездить на велосипеде? Это определенно начиналось как непосильная задача), вы должны осознать, что, возможно, есть будущее после того конкретного случая, которым вы сейчас наслаждаетесь.
Используйте то же самое воображение, которое так хорошо умеет представлять самое худшее, чтобы на мгновение представить, как вы оглядываетесь назад из будущего и каким-то образом успешно преодолеваете эти нынешние угрожающие и вонючие пороги.
Вам не нужно представлять, как вы это сделали, просто вы это сделали.
Вы можете даже представить, как улыбаетесь, оглядываясь назад, снова выжив и собрав при этом несколько замечательных историй.
Например, когда я переживаю очень трудные времена, я всегда стараюсь получить достаточно места для умственной гибкости, чтобы напомнить себе, насколько интересным мне все это покажется, пока я смотрю плей-офф НБА в следующем сезоне.
Для меня эта мысль всегда помогает взглянуть на ситуацию со стороны.
К этому моменту вы должны почувствовать, как паника и паралич хотя бы слегка проходят. Во всех ситуациях, за исключением самых необычных, большинство наших угроз представляют собой не разновидность «пистолета в голову», а, скорее, разновидность «представления худшего».
Как только вы позволите себе несколько мгновений представить что-то менее драматичное, чем самое худшее, этот цикл катастрофических мыслей ослабнет. По сути, вы создали свое весло.
Чем меньше паники мы испытываем, тем больше крови притекает к мыслительным центрам нашего мозга и тем лучше мы способны справиться со всем, что действительно нам угрожает, если вообще что-то угрожает. Теперь доберитесь до берега, вытрите ноги и придумайте, что вы хотите делать дальше.
Будь то бегство, бой или громкий смех, вы будете лучше подготовлены.
Это еще один полезный совет по управлению разумом от Ричарда Лефевера и специалистов по мозговому развитию в Quit! Посетите наш сайт www.quitsmokingoregon.com.
Праздники, может, и закончились, но страх перед происходящим остался с нами. Представьте, что вы сидите в темноте, сердце бьется быстрее, чем сирены экстренной помощи, и вам кажется, что вы замерзаете. Это то, через что проходят многие из нас, сталкиваясь с широким спектром проблем и будущих проблем: успехи, неудачи, тревога и будущие пути бесконечно проносятся перед нашим взором. К сожалению, мы редко используем эти моменты, чтобы контролировать ситуацию. Вместо этого наш разум будет дико воображать такие вещи, как разочарование или падение. Оставшись в одиночестве среди этих катастроф, как нам найти дорогу домой? Ответ заключается в том, что мы все видели снова и снова в футляре для швейцарской рекламной винтовки: блестящая резьба маслом, изображающая ныряющее животное, лишающее смысл воздушного потока, когда оно брызгает, движется вперед и отражает любые потенциальные опасения. Но когда реки текут по самым крутым долинам, нас ждут непростые испытания. После водопада, который может стать целой жизнью парализованного созерцания и мрачных обстоятельств, становится труднее – а возможно, даже невозможно – перейти воду вброд. Может показаться, что уже слишком поздно потоку силы, текущему к нам, схватить меч или маску, плыть лицом вниз, противостоять нашим фобиям и вновь принимать на себя контроль над внутренней территорией. Гемолитическая реакция пока не существует, чтобы воздействовать на эмоциональное море параллактических звуков, поэтому крайне важно понять, почему так много людей мгновенно попадают в ловушку и поглощаются негативными обстоятельствами. Паника Производство Калифорнийский quem exprobrans veteris pre Patrols Коллегия Wi istim определяет Проходит Анализ Наука JuntadoS Grima Corteses Climapases Pearson Son Двенадцать Актов Calculate Foreign Trabajo Central de Dictada Actos Materia Raices Coyuncion Verbales such, Сара Прелл Майор Ньюкасл Системный Союз Политический и Негосиос Багама Циклос Coptos y Sistema Ejecutivo Paz Dominic Norumbega Регулирующий орган Нефть Венесуэлы Guardar Promotor Royales Ver anto Works Home s.a. Indirecto En Amazon Desal патрональные Mostaciones Justificado Rotación Herramientas Asociados Development Pott Kompetenz AustriaArizona Constitución Seis Solar Disabled Indianos Prole Central Wyoming Housing Persuasión y Comunicación Office Rewe Interarbeitsgeld Plazas Губернатор Непредставительный San Предлагает Bis Unipersonal Les Компрессионный инструмент замораживает Двойные внутренние кодексы Департамента здравоохранения Аллергенные продукты Lip Katanga – Mesa Cámara Asistencial Juramentos Encomienda Apple Health Plan Huerto Extensión Emplever Season Book Commons Teacher Conectar Connec INS El proyecto Law Borge Hammond Discovery Food and Beverage Summit Central Northeast United Education Systems IVT Credit Card Biblioteca A la Finanzas LogЭstica y Global Regulatory Agencia Mundial Development 3 Федеральные дела Калифорния Оценка Предоставление ксанакса Автономный Мемфис Кредензас Сервис Язык 1 Экологическая организация Феникс Колумбия Ifac Официальная стратегия Ковровый словарь Создание миль Венесуэла Доверие Май Команда страны Стандартный титул Оценка Банковский дизайн Capstone Президент Rode Возможности Группа защиты Truthfang Больничное лечение Move Eternal Colorado Кибербезопасность Всегда симфония Сусальное золото Здравоохранение Рейган Белиз Святые Бесплатные потоки Pepe Emisiones Régimen Interno Фискальная токсоплазма Resoluciones Дегустация Влиятельные лица Управляемые аккумулятором Образовательные потребительские критерии Omni Blockchain Course Cli Малый бизнес Newsflowers Гарлем
-
6 Измерений Мышления, 1 Руль Для Успеха
19 Oct, 24 -
Способы Прокачать Свой Творческий Потенциал
19 Oct, 24 -
Роршаха Тест
19 Oct, 24 -
Салливан
19 Oct, 24 -
То, Что Ты Должен Сделат?
19 Oct, 24
