Информация о том, что делать с хроническим запором
Вам трудно опорожнять кишечник? Чувствуете дискомфорт на работе из-за того, что вы нерегулярны? Возможно, у вас хронический запор. Немедленно обратитесь к врачу, так как это может привести к более серьезным проблемам. Однако вы можете что-то сделать со своим твердым стулом. Вот естественные средства, которые можно использовать для устранения хронического запора.
Если у вас стул каждые 3-4 дня или дольше, то у вас хронический запор. Это то, что вам нужно исправить прямо сейчас. Хронический запор может привести к серьезным осложнениям толстой кишки, таким как рак толстой кишки, дивертикулит и другие заболевания толстой кишки. По данным Национального опроса о состоянии здоровья, около 3 миллионов американцев страдают от частых, если не хронических, запоров. Хотя запор не считается дегенеративным заболеванием или серьезным расстройством, если он случается только время от времени, хронический запор может быть весьма неприятным, приводя к болезненным дефекациям и потенциально вызывая геморрой, если требуются частые натуживания и потуги.
Чтобы понять, как возникает хронический запор, давайте посмотрим на процесс пищеварения. Когда вы едите, желудок переваривает пищу и превращает ее в полужидкую. Эта жидкая пища затем попадает в тонкую кишку, где питательные вещества извлекаются и транспортируются через стенки кишечника. Оставшаяся жидкость поступает в толстую кишку, где вода удаляется, позволяя сформироваться стулу. Если при прохождении через толстую кишку из стула выделяется слишком много воды, стул становится твердым и его трудно продвигать по толстой кишке и из прямой кишки.
Теперь давайте рассмотрим некоторые распространенные причины, по которым у вас может возникнуть хронический запор:
- Недостаточное количество пищевых волокон. Недостаточное потребление продуктов, богатых клетчаткой, может способствовать запорам.
- Недостаточное потребление воды: употребление недостаточного количества воды может привести к обезвоживанию и более жесткому стулу.
- Отсутствие физических упражнений: регулярная физическая активность помогает стимулировать дефекацию и способствует здоровому пищеварению.
- Игнорирование позывов к дефекации. Игнорирование естественных сигналов организма может нарушить регулярность дефекации.
- Стресс. Чрезмерный стресс и напряжение могут повлиять на пищеварительную систему, что приведет к запорам.
- Чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов: в обработанных продуктах часто не хватает необходимого содержания клетчатки, что может способствовать запорам.
- Дефицит витаминов и минералов. Недостаточное потребление необходимых витаминов и минералов может повлиять на работу кишечника.
- Чрезмерное употребление лекарств. Некоторые лекарства, такие как опиоиды и некоторые антидепрессанты, могут вызывать запор как побочный эффект.
- Слабость мышц толстой кишки. Состояния, при которых ослабляются мышцы толстой кишки, могут способствовать хроническому запору.
- Чрезмерное использование слабительных средств из аптеки. Чрезмерное использование слабительных средств может привести к зависимости и еще больше усугубить запор.
Если вы хотите облегчить хронический запор, вот несколько натуральных средств, которые вы можете попробовать:
- Увеличьте количество клетчатки: включите в свой рацион много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Эти природные источники клетчатки обеспечивают сбалансированное сочетание фитонутриентов, минералов, витаминов, биофлавоноидов и антиоксидантов, которые способствуют здоровому пищеварению.
- Избегайте аптечных продуктов с клетчаткой: вместо того, чтобы полагаться на добавки с клетчаткой, сосредоточьтесь на получении клетчатки из натуральных источников для достижения оптимальных результатов.
- Избегайте обезвоживания: пейте достаточное количество воды и фруктовых соков, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать мягкий стул. Сушеный чернослив или черносливовый сок могут быть особенно полезны для улучшения регулярности кишечника.
- Употребляйте другие фрукты: включайте в перерывы между приемами пищи различные фрукты, такие как виноград, вишня, персики и нектарины, поскольку они содержат натуральную клетчатку и воду, которые могут помочь в пищеварении.
- Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов и сахара. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов и сахара, поскольку они могут способствовать запорам.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: разработайте регулярную программу упражнений, включающую упражнения, направленные на область живота. Прогулка после еды также может помочь стимулировать дефекацию.
- Управляйте уровнем стресса: найдите эффективные методы управления стрессом, такие как медитация, йога или прогулка. Уменьшая стресс, вы можете помочь расслабить толстую кишку и способствовать регулярному стулу.
- Подумайте о лекарственных травах: мятный чай, как известно, расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта и может облегчить запор.
- Используйте пробиотики: принимайте хорошие пробиотические добавки, такие как ацидофилин или бифидофилин, чтобы обеспечить здоровую среду в толстой кишке.
- Попробуйте натуральные слабительные средства: магний и большие дозы витамина С могут оказать легкое слабительное действие на организм и помочь облегчить запор.
Хотя эти природные средства могут помочь в лечении хронического запора, важно проконсультироваться с врачом, особенно если проблема не устранена или усугубляется. Они могут провести комплексную оценку и порекомендовать подходящие варианты лечения в зависимости от вашего конкретного состояния.
Помните, что поддержание здорового образа жизни, включая сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и управление стрессом, является ключом к предотвращению хронических запоров и улучшению общего состояния пищеварительной системы.
-
Массажные Товары | Массажные Инструмент?
19 Oct, 24 -
Zetaclear-Попрощайтесь С Грибком Ногтей
19 Oct, 24 -
Избавление От Косоглазия
19 Oct, 24 -
Улучшите Эякуляцию Эффективным Способом
19 Oct, 24
