Как поддерживают отличную форму знатные женщины Франции и королевская семья Британии, не подвергая себя изнурительным диетам и фитнес-марафонам? Все гораздо проще, чем может показаться. Четыре простых совета – и вы сможете худеть по-королевски, как герцогиня Кэмбриджская Кетрин, с применением диеты «Дукан».
Первый шаг: ?тап атаки. На этом этапе вам разрешается употреблять только белок. Не стоит беспокоиться о монотонности рациона – разнообразьте его постным мясом, обезжиренными молочными продуктами и рыбой. Такое питание обеспечит вас энергией и избавит от ощущения голода. Длительность этого этапа варьируется от двух до семи дней.
Второй шаг: ?тап полета. Здесь вам предстоит употреблять только сырые или отварные овощи. Выбор продуктов ограничен лишь вашими предпочтениями. В течение пяти дней вы можете наслаждаться овощами без ограничений. И уже после этого периода на весах вы можете заметить положительные изменения.
Третий шаг: ?тап утешения. Сейчас в рационе могут появиться два кусочка хлеба, порция фруктов, немного сыра и шоколада. Кроме того, два раза в неделю вы можете себе позволить "праздничное" блюдо. Этот этап продолжается 25 дней. Почему так долго? Это помогает избежать быстрого набора веса после окончания диеты. Рацион этого этапа поможет вам укрепить новый вес на долгий срок.
Четвертый шаг: ?тап нормализации. Теперь вы можете вспомнить о своих любимых блюдах, но помните о качестве пищи и ее пользе. Один день в неделю оставьте для умеренности. В противном случае, вы рискуете вернуться к началу – на этап атаки.
Диета «Дукан» - это простая и эффективная методика, позволяющая добиться желаемых результатов без изнурительных ограничений. Пошаговое изменение рациона позволяет вашему организму приспособиться к новому образу питания, и вы сможете почувствовать себя здоровее и стройнее. Начните худеть по-королевски сейчас и почувствуйте разницу в своем самочувствии уже на первом этапе.
-
10 Вторых Советов По Здоровь?
19 Oct, 24 -
Изучение Преимуществ Китайских Целебных Трав
19 Oct, 24
