НЕДОСЫПАНИЕ: КТО В ЗОНЕ РИСКА?
Современное общество живет в ритме круглосуточной активности. Интернет, социальные сети, ночные передачи по телевизору – все это удерживает нас в бодрствующем состоянии. Однако недавно мы стали осознавать, какой вред наносит здоровью такой беспрерывный ритм жизни. Ученые доказали, что хроническое недосыпание повышает риск различных заболеваний, включая рак, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет и ожирение.
Каждому человеку требуется разное количество сна. Одному достаточно всего нескольких часов, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна, чтобы быть в форме. Основное количество взрослому человеку следует спать 7-9 часов в сутки. Риск различных заболеваний резко возрастает, если человек спит меньше 6-7 часов.
Интересное исследование провели канадские ученые, которые обратили внимание на недосыпание и его влияние на здоровье женщин. После изучения состояния 210 мужчин и женщин среднего возраста, ранее не жаловавшихся на серьезные проблемы со здоровьем, было обнаружено, что у 40% участников эксперимента возникали трудности при засыпании и частые пробуждения ночью. У женщин с нарушенным режимом сна возникал риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, в то время как у мужчин ситуация была иной.
Кроме недосыпания, раннее пробуждение также оказывает негативное влияние на здоровье. Исследование, которое включало 3017 человек в возрасте от 23 до 90 лет, показало, что люди, встававшие очень рано, чтобы начать свой день или сделать утреннюю зарядку, подвержены риску заболеваний сердца и сосудов.
Женщины, которые спят менее 5 часов в сутки, имеют двукратно больший риск развития гипертонии по сравнению с мужчинами. Однако наука пока не может объяснить данное явление. В таких случаях рекомендуется пересмотреть свои взгляды на собственное здоровье и уделить времени для полноценного сна.
Кроме влияния на физическое здоровье, недосыпание оказывает негативное воздействие на психическое состояние. Особенно подвержены риску развития депрессии и тревожности школьники и студенты, которые ложатся спать поздно и встают рано.
Постоянное недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая возможность развития суицидальных мыслей. Чтобы сохранить здоровье и хорошее настроение, взрослым рекомендуется спать около семи часов в сутки, а молодежи – еще больше. Здоровый сон – это важный фактор для поддержания общего благополучия и предотвращения многих заболеваний.
-
Старые Методы Лечения Кишечника
19 Oct, 24 -
Знание Причин Залысин?
19 Oct, 24 -
Детокс Организма И Детокс-Диет?
19 Oct, 24 -
Ранние Признаки Синусита
19 Oct, 24 -
Увеличение Груди К Рождеств?
19 Oct, 24
